o co chodzi z

[...] się nie boję bo nie miałbym co do roboty na siłce ostatnia widać, że już maksymalne obciążenie, aż ktoś z sali przyleciał, ale samemu wykończone, to najważniejsze Jeśli chodzi o serie to już zapasu mało pozostało ,zwłaszcza jeśli bym miał robić czystą techniką . Kolega czekał tylko w pogotowiu tak na wszelki wypadek , wstałem sam ale był [...]

[...] ze nie bedziesz miał mi za złe bo mam pytanie a że jest ono związane z treningami Wodynowymi których juz sporo przerobiles to myśle ze mi odpowiesz na moje pytanie Wiec chodzi mi o to ze robie trening 15-10-5 i w jednym z cwiczen jakim jest wyciskanie na barki od czubka głowy wystapil problem bo chyba nadgorliwie zaczal i za duzymi [...]

[...] wyjasnione pod wzgledem cwiczen odrzywiania regeneracji itp.. wiec naprawde zalezy gdzie na kogo trafisz i jaki w danym dniu ten ktos ma humor, zalezy tez czy sama podchodzisz i sie wypytujesz o cos czy raczej siedzisz cicho i nie zadajesz pytan... jezeli chodzi o obowie zgadzam sie z tym powyzej kazdy ma prawo chodzic w tym w czym chce [...]

[...] 1." Osoby preferujące trening siłowy, przede wszystkim kulturystyczny, są zdania, że jedynie ekstremalny ból może zmusić mięśnie do rozrostu." >> tu chyba chodzi o to ze kuturysci lubia zakwasy robic w czasie cwieczen, tzn. jak naginasz bez tlenu bardzo intesywnie to masz pieczenie w miesniach W MOMENCIE wysilku, a nie 3 dni [...]

[...] sztywnych nogach - moze byc martwy ciag sumo? co? to dwa cwiczenia z innej bajki nie, nie moze byc i rozciagaj tylne uda zwolnione tempo 4+4 sek -------------- rozumiem ze chodzi o cw nr 16 ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#16 [...]

[...] pieczenia). W tym akurat oprócz tego co w zrzucie była tylko woda. Ale robilam wcześniej coś podobnego, tylko bez banana, a z cukinia właśnie i pieklam krócej, to wychodziło takie a'la brownie. A na silce mamy takie stołki- chyba a'la boxy do wskakiwania różnej wysokości, no i wzielam najwyższy plus butelka wody do podparcia tel. W [...]

[...] ograniczam ważenie do sobót, to i tak będzie duży krok. Jeden dzień za mną :) Dzisiaj pierwszy dzień bez wagi. Dzisiejsza miska ok. Coś mi się w Myfitnesspal pomieszało i nie chce zmienić mi proporcji jeśli chodzi o makrosy. /SFD/Images/2015/7/28/5476d38165674711a5bce1106097ad52.jpg /SFD/Images/2015/7/28/0a7db43d142649c084ee7191f6696120.jpg

[...] wspomniał, bedzie to bardziej testowe ładowanie i doświadczenie na przyszłosc;-) W sensie ze bedziemy próbowac solidnego ładowania i zobaczymy jak wyjdzie. Ogólnie to jeśli chodzi o jedzenie to nic skomplikowanego dzis 6 posiłków po 150g ryżu basmantii, 50g piersi, 20g masła orzechowego, jutro bedzie podobnie i pewno cos syfu wpadnie. Szczegóły [...]

[...] bo to juz osttani start w tym sezonie ;-) Niby faktycznie znowu byłem jednym z najpleiej docietych zawodników ale jak widac bardziej tez sie licza gabaryty itp;-) jeśli chodzi o mja kategorie to tym razem zasłuzone miesce cv odpoczynek konieczny, wiec ten tydzienzrobie ze 2-3 lucitke obwodówki, i potem cos zaczne ruszac;-) W prszyszłym tyg [...]

A tak jeśli chodzi o siłę zawodowych kulturystów to lepiej nie rozwijać tematu dla dobra ich reputacji Oni mają praktycznie nieograniczone możliwości jeśli chodzi o wspomaganie, co prawda nie zależy im tak bardzo na rozwoju siły ale jej wzrost jest z jednym z bodźców pobudzających mięśnie do wzrostu. Winklaar jest pewnego rodzaju wyjątkiem bo [...]

Właśnie z podobnego jak z różnicy między ww złożonymi, a prostymi - chodzi mi tu o m.in. wyrzut insuliny, szybkość podnoszenia cukru we krwi w aspekcie równomiernego dostarczania energii do organizmu, co mogłoby mieć przełożenie na zastosowanie w posiłku przedtreningowym albo, z drugiej strony - w potreningowym (tu, jak wiadomo, potrzebujemy WW [...]

[...] na górnym wyciągu i liną oburącz 16/12/10/8 2. wyciskanie francuskie sztangą leżąc 16/12/10/8 3. prostowania na górnym wyciągu drążkiem podchwytem oburącz 4x 12 Jeśli chodzi o ciężary to były stosunkowo duże, tak by przy każdej serii ostatnie 2-3 powtórzenia sprawiały nie małą trudnosc. Przykładowo uginania hantalmi stojąc zakończyłem na [...]

[...] dłużej, tu coś, tu ktoś przyjedzie, tu internet, tu gówna i czas się pieprzy niemiłosiernie. Obym miał pozytywne nastawienie po sesji, bo już psycha mi siada, jeżeli chodzi o te sprawy. Nie było śniadania B+T, to kolacja taka wyszła. Nawet jest mniej tłuszczy niż w zrzucie, bo mięso chciałem smażyć, a w końcu upiekłem. [...]

[...] się nadaje skoro są tam wskazówki typu: 2-3 porcje chudego nabiału dziennie, 1-2 porcje słodyczy w tygodniu i nie więcej niż 1 jajo dziennie @-| Wiesz co, jesli o te ósemki chodzi, to nie ma na co czekać, skoro już pobolewają. W takim razie, jak tylko się wyrobię z takim jednym projektem z pracy idę pod nóż, czy pod cokolwiek, co tam trzeba. [...]

[...] :->. Zerknęłam na ostatnią tabelkę pomiarową i w cm wróciły do wymiarów z lipca. Hmmm...nic nie rozumiem @-) Cały trening do bani, czy tylko ta część "na nuki"? Zakładam, że chodzi o tą niedzielną część, więc ją wyrzucam. Resztę kontynuuję ostatni tydzień. No chyba, że uda zaczną rosnąć teraz 8-O masz na myśli to ? Hmm...nazwa inna, ale wygląda [...]

[...] x 7kg 12 x 8,5kg/ 9 x 8,5kg/12 x 7kg 12 x 8,5kg/ 9 x 8,5kg/12 x 7kg 12 x 8,5kg/ 9 x 8,5kg/12 x 7kg 12 x 7kg/ 12 x 8,5kg/12 x 7kg 12 x 7kg/ 11 x 8,5kg/12 x 7kg 12 x 7kg/ 10 x 8,5kg/12 x 7kg 12 x 7kg/ 12 x 8,5 kg Domsy na udach, zwłaszcza na wewnętrznej części nadal są. Śmiesznie się chodzi %-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-09-07 13:32:25

[...] na co się ma ochotę było lepsze niż robienie wg planu :-) no ale wiem, że na dłuższą metę to nie przejdzie, tylko na razie muszę się zaznajomić ze wszystkim :-) A jeśli chodzi o ten RDL, to rzeczywiście puszczałam plecy i brzucha nie spinałam dobrze. Nagram to jeszcze raz. 1. Przysiad 12x20 12x40 12x45 10x50 2. MC 12x50 12x55 10x60 3. [...]

[...] i czułem że mogę nie wykonać kolejnego powtórzenia, więc odpuściłem (brak asekuracji) W ćwiczeniu 2 mój młody na szczęście mnie asekurował bo mam duże problemy jeśli chodzi o progress na klatkę, mimo że od zabawy z siłownią sporo kg dorzuciłem to czuję niedosyt może przy wejściu na masę lepiej będzie to szło... Przy 75 oraz 77,5kg pomógł [...]

[...] wszystkiego co wpadnie Ci pod rękę, że nie zostaje to bez śladu dla kondycji bebechów. Nie chcę się wywyższać czy coś, ale ja poczitowałem w święta do spełnienia, a jeśli chodzi o układ trawienny to jest tylko lepiej - w sumie to zawsze tak mam, że jak zjem coś niezdrowego nawet w średnich ilościach to od razu idę na kibel i od razu wszystko [...]

[...] i zrobić kolejną.. Takim sposobem to i może jutro trzasnąłbym 5x(1,2,3,4,5), ale to takie trochę oszustwo. Pavel zachęcał do prób. Siła to siła - nie musisz ścigać się z zegarkiem. Jeśli chodzi o "siło-wytrzymałość" to już co innego. Skoro dążysz do pressa z połową masy ciała - czas nie ma znaczenia - możesz i przez cały dzień sobie wyciskać :-)