o co chodzi z

[...] z brzucha oraz klatki piersiowej (mam odstające sutki , nie mam pojęcia czemu). I chciałbym was prosić o zaproponowanie mi jakiegoś dobrego , efektywnego treningu. Jeżeli chodzi o sprzęt , to posiadam: - ekspander - ławeczkę skośną - hantle 4x2,5kg Patrzyłem kilka treningów , szczególnie trening Mawashiego (nawet ćwiczyłem miesiąc , ale [...]

jezeli w zlym miejscu to zamieszczam ale nie wiedzialem gdzie bedzie dla tego tematu odpowiednie miejsce i wybralem to wiec tak chodzi o to ze chce zrobic silownie w domu(piwnicy) i nie wiem jaka laweczke wybrac mam na oku 2 http://allegro.pl/item405522878_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlitewnik.html lub [...]

Witam, mam pewien problem z moimi nadgarstkami chodzi o to że, gdy uderzam w tarcze, worek lub przeciwnika mocno to niekiedy wygina mi się nadgarstek przy uderzeniu tak jak bym miał go z gumy. Czuję tak jakby większą moc gdy zaciskam pięść w prawej ręce od lewej w lewej czuję się tak jak zaraz po przebudzeniu że nie mam nawet siły zgiąć palca. Co [...]

[...] Ostatnio cienko przędę finansowo, więc na karnety kasy troszkę brak, a ćwiczyć trzeba Nie ma kogoś z Krakowa na forum, kto ma jakąś piwniczną siłkę (w miarę wyposażoną, chodzi głównie o obciążenie), żeby móc jakiś czas poćwiczyć? W ramach odwdzięczenia się mogę coś doradzić (początkującym, bo Ci co długo ćwiczą to wiedzą) apropo Trójboju [...]

[...] ??(ja myślałem nad 4 miesiącami) 2. jak zawsze odblok w połowie i na końcu cyklu w jakich dawkach ?? 3. czy brał ktoś taki towar zdjećia dam poniżej 4. ile dawać bwt i cal chodzi mi o czysty mięsień (w miarę) Ćwiczę małymi ciężarami po 20 powtórzeń (lepiej się czuje i nie męczę się w pracy jak trzeba coś przekładać pół dnia) ostatnie serie idą [...]

Cwicze juz od 1,5 roku no i efektow jesli chodzi o wyglad raczej nie widac (zly plan treningowy) wiec postanowilem ulozyc nowy plan treningowy... PONIEDZIALEK-Klata Plaska 12/10/8/6 Wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 Skos 12/10/8/6 Wyciskanie Negatywne 4x7powt. Rozpietki 4x10 WTOREK-Wolne SRODA-Biceps Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/6 lub [...]

witam. jestem na forum nowy, ćwiczę od niedawna z kolegą (on ma juz troche staż ale leci troche na koksach). Chodzi mi o to co powinienem jeść przed treningiem tzn. czy walić węglowodany czy co? no i czym napchac się po treningu?? czy po treningu może być maślanka owocowa?:) w 400g ma 37g białka, bo zazwyczaj po treningu żłopałem kubek takiej [...]

No wiec profil jest zaktualizowany I teraz mam pytanko: bralem juz kreatyne, serwatke bialkowa... efekty calkiem dobre... lacznie przyszlo 7 kg masy.. zeszlo 2 kg Wiec i tak jestem do przodu Co jeszcze mozna wziasc? Chodzi mi glownie o zdobycie jeszcze wiekszej masy. Trenuje Judo i musze troszke wiecej warzyc. A zabardzo nie wiem co mozna by [...]

[...] Tak jakby jakaś kość przemieszczała się do góry (gdy opuszczę nadgarstek wszystko wraca do normy). Podczas takiego zginania trochę boli. Co mogę z tym zrobić? Jeśli chodzi o trening na siłowni to staram się bardzo uważać na tą rękę, na treningu raczej mnie nie boli wcale, ale i tak coś tam przeskakuje. Poniżej daje zdjęcie gdzie [...]

Witam mam 18 lat, 182 wzrostu, 76kg wagi, jestem teraz na cyklu kreatynowym, jabłczan treka cm3 i do tego Anabolic amino 9000 Olimpa. Za niedługo zaczną się wakacje co sie z tym wiąże %%% :D hehe wiem wiem ale no co zrobić xd. Gdy skończe dany cykl zostanie mi miesiąc na siłce i teraz pytanie jakie suple wybrać przed wakacjami żeby sylwetka była [...]

[...] w tygodniu na siłowni (60 min. dość intensywnie i 30 min aeroby - najczęściej steper lub rowerek). Chciałabym troche przytyć (no i oczywiście złapać troche masy ;) (jeśli chodzi o moją budowę to jestem szczupła, a ilość tkanki tłuszczowej minimalna). Zanim jednak zacznę układać sobie dietę chciałabym się poradzić co do zapotrzebowania [...]

Fragment wywiadu z Mariuszem w "Gazecie Wroclawskiej" Pan nigdy nie owijał w bawełnę, gdy chodzi o temat wspomagania. "Każdy zawód ma swoje tajemnice. Pielęgniarka, policjant, strongman również" - to Pana słowa sprzed kilku lat, gdy rozmawialiśmy. Ludzie piszą też, że gdyby brali to i tyle, co Pudzian, to by zrobili to i tamto. Gdyby... A ja im [...]

[...] byly nogi i raczej mniejsza uwage przykladalem do gory. Od pazdziernika zaczelem cwiczyc w domu hantlami ale efekty byly mizerne wiec od marca zapisalem sie na silownie chodzilem dwa razy w tygodnie, teraz caly kwiecien jade treningiem jak wyzej. Ogolnie nie jest zle, ale biceps odstaje od reszty ciala i co najgorsze nie chce rosnac...Moze [...]

Witam, Od wczoraj zacząłem trenować nowym planem treningowym (fbw sakera) i mam problem odnośnie progresji między innymi na ławce i nie tylko. Konkretnie chodzi o to ze w planie treningowy mam progresować z treningu na trening 2.5 kg (oprócz martwego ciągu i przysiadów), lecz w mojej siłowni dostępne są talerze o minimalnej wadze 2,5kg (co [...]

[...] Nie jest tego za wiele a nie mogę dokupić(szkoła żre pieniądze) Chodzi mi o szybkie zwiększenie bicepsu. Mam 186cm wzrostu i 86kg wagi. Proszę o proste ćwiczenia. Mógłbym chodzić na siłownie ale wole ćwiczyć w własnym zaciszu. Bardzo bym prosił o rozplanowanie ćwiczeń na cały tydzień oraz jak i co mam zwiększać po pewnym czasie. Dzięki bardzo. [...]

[...] i działał nawet dobrze tylko, że on zapewnia bardziej pompe mięśniową, ale pobudza tylko że szukam jeszcze coś takiego co właśnie da komfort psychiczny. Wiadomo nie chodzi żebym miał jakąś bombę ale bardzo się stresuje przed tym. Poszukałem i co myslicie o Extreme Speed Shot z Olimpu w ampułkach? A może znacie coś lepszego? Czy już [...]

[...] i nie ma mowy żebym tam poszedł (zresztą sami na nią chodzą, lecz to ćpuny). Jest jeszcze Kick-boxing i druga sekcja bokserska lecz są płatne a ja nie mam kasy. Wcześniej chodziłem na tą sekcje bokserską przez cztery miesiące i znam tam jakieś podstawy, lecz nawet tego nie mogę wykorzystać bo przez strach zapominam o tym. Mam w piwnicy w miarę [...]

[...] większego cyca". Możecie doradzić początkującemu koledze jakie ćwiczenia wykonywać żeby wyglądać choć trochę bardziej symetrycznie? Dodaję zdjęcie abyście zobaczyli o co mi chodzi. Zdj robiłem sam wiec może być kiepsko widać wiec później postaram się wrzucić jeszcze jedno lepiej obrazujące mój problem. Z góry dzięki za wszystkie pomocne [...]

[...] przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE: no co ja mam tu napisać -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:  PYTANIE:  Witam panowie piszę w sprawie mojej kobiety, a jeśli chodzi o redukcje na t3 u kobiet to u mnie pojecie malutkie Ale wiem doskonale że wasze kobietki pod waszym nadzorem brały :-)) Wiec tam zaczeliśmy od tiromelu 7×12,5 i ten [...]

[...] oni specialne kurteczki, buciki, ochroniacze, kaski tylko najlepszej jakosci. pelna profeska, a ja w szarym dresie z malym napisem polska , niezle ich wtedy w****..m a jesli chodzi o rower to przyjdzie mi sie troche porozgladac co polecacie na takie trasy, jak wczesniej wspominalam. asfalt i same gorki. no i na jaka cene mam sie szykowac za ta [...]