A więc tak mam taki oto problem.Mianowicie chodzi o to że nie chce mi iść masa mięśniowa do góry i z tego co mi pokazuje waga taka trochę bardziej zaawansowana to nawet poszła mi w dół zresztą oto dane przed rozpoczęciem chodzenia na siłownie: Tkanka mięśniowa:45,3% Tkanka tłuszczowa:14% Waga:73,7kg a to teraz po 3miesiącach ćwiczeń i wejściu na [...]
[...] (lekką?)/ kieliszek oliwy z oliwek/ kalafior lub brokuły gotowane zamiennie z pomidorem lub dwoma. Całą diete wspierałbym tranem, omega3 i wapniem - czy dobrze? Jeśli chodzi o trening to klasyczny FBW x 3 dni w tyg.(WT,CZW,SOB) x 60-70 min. W pozostałe dni HIIT + w środy mam 1,5 godziny basenu w ramach WF. Na koniec: 1. jak gospodarować [...]
[...] nie myslalem, ze bedzie as taka masakra! Zastanawiam sie wiec czy z czystego CKD nie przejsc w dniach treningowych/basenowych na TKD. Tak wiec konkretne pytania do was jesli chodzi o CKD/TKD a trening triathlonowy. 1. Ma CKD/TKD w ogole sens jesli mam duzo aerobow w ciagu tygodnia? 2. Czy TKD nie bedzie lepsze w takim treningu? - tu bede [...]
Witam ! W tym temacie prosilbym o pomoc w sprawie treningu, chodzi o to ze jest pazdziernik a w listopadzie mam wazny test sprawnosciowy. Wymagania przedstawiaja sie tak: Bieg na 100m - 14,1s Bieg 10x10 - 27s Bieg na 1000m - 3,30min Bieg na 5000m - 22,50min Podciąganie na drążku - 11 Pompki - 41 brzuszki 90 na 2min Sztanga - waga ciala + Xkg [...]
[...] okienko z pytaniem by sie sprawdzilo) Wiem,ze MaTEO ma teraz duzo roboty ,ale w blizej nieokreslonej przyszlosci warto bylo by pomyslec nad czyms takim ... Mam nadzieje,ze rozumiecie o co mi chodzi... Jezeli uwazasz,ze moj pomysl jest spoko to pyknij SoGa Jezeli nie to znaczy, ze nikt Ciebie nie przytulal... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
[...] tak mniej więcej: 2g białka na kg wagi ciała i do 60g tłuszczu oraz od 6-10g węglowodanów Tylko nie wiem jak to podzielić na posiłki i co jeść tzn. o jaki rodzaj węgli chodzi. Trening to będzie taki: Niedziela/Aeroby/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/HIIT/CKD Piątek/ Siłownia/ CKD do treningu, potem ładujemy [...]
[...] - Ojciec ma 61 lat, 84 kg wagi, przy wzroście ok 175 cm (mniej więcej ), około 1,5 roku temu rzucił palenie. On by chciał i ja chciałbym żeby się trochę poruszał, nie chodzi tu o jakiś super trening, ale taki, który w miarę zapewni mu poprawę kondycji i samopoczucia. W domu Ojciec ma ciężarki skrecane, z których można złożyć całkiem [...]
[...] mam lekko podwyższoną temperature jednak od kilku miesięcy zaczęła opadać. Obecnie na codzien mam 36,8 - 36,9 ale kiedys miałem ponad 37:/. Więc to jest jedna sprawa. Ale chodzi o to ze w tym roku choruje juz 3 raz. teraz najdziwniejsza rzecz. Ledwo zaczne ćwiczyc to po paru dniach coś mnie łapie.Dosłownie po 2 treningach zaczynam być chory. [...]
[...] ale myslę ze przy tego typu treningach, powinienem zacząć od diety niskotłuszczowej ( witaminy,owoce, warzywa, ryż zamiast ziemniaków, gotowane potrawy-nie smarzone) Bo chodzi mi przeciez o zgubienie paru kilo . Ostatnim tematem bedzie suplementacja: A wiec mysle ze na początek : Animal cuts x2 Thermo stim (olimp) Aminokwasy BcAA (Olimp) [...]
Witam, od razu zaznaczę, że jestem osobą totalnie początkującą jeśli chodzi o odżywki, jakąkolwiek formę stosowania się do odpowiedniej diety itp... Także jeśli chodzi o warunki fizyczne, jestem osobą szczupłą, 170 cm wzrostu, 66 kg wagi. Te 10 kg do przodu myślę, że by mnie satysfakcjonowało po jakimś czasie, byleby tylko nie zyskać tych 10kg [...]
[...] po 1,5-2h i biegając 3x w tygodniu 6km ma to sens? Czy jednak mam za małą aktywność, by taka suplementacja fatycznie przyniosła efekt? - Nie ma żadnych przeciwskazań (jeśli chodzi o wiek) bym mógł brać beta alaninę, może ona wpłynąć jakoś na wzrost? W kreatynie wiem, że wiek nie ma za bardzo znaczenia. Dodam również, że nie rosnę od 13. roku [...]
[...] się zrezygnować z tłuszczy i nadmiaru węglowodanów - chciałem przejść na wegetarianizm ale jest ciężko - ach te przyzwyczajenia :) - ograniczylem ilosc spozywanego pokarmu - chodziłem 2 razy w tygodniu na basen i przynajmniej na godzine na siłownię o co mi chodzi ? o jakieś konkretne ćwiczenia (co mam robić) oraz konkretna dieta - jak szukałem [...]
[...] do robienia czegos dalej.Chce schudnac przede wszystkim po to,by dobrze sie czuc. W liceum wazylam 50-55kg!!,ale nawet waga 65kg juz by mnie sadysfakcjonowala.Zreszta nie chodzi mi tak o wage jak o sylwetke,bo idac na zakupy nie moge wejsc w zadna rzecz ktora mi sie podoba a jesli juz w nia wejde to nie podobam sie sobie ani troche.Chcialabym [...]
[...] Z energia na co dzień jest ok, rzadko zdarza mi się nic nie chcieć. Libido ok, nie takie jak powiedzmy przy 30tce, ale cóż wyszedłem z założenia, że kwestia wieku. Jeśli chodzi o sprawność problemów brak ;) Idąc do sedna, myślałem o tym od dłuższego czasu, że może coś nie tak z hormonami i warto pomysleć o wspomaganiu.Wychodzi na to, [...]
[...] sie troche w wakacje i po wakacjach moja aktywnosc fizyczna znikla, oprucz szkoly nic nie robilem co jest powodem sporych spadkow i sylwetka troche sie pogorszyla a chodzi mi o Brzuch. Z racji ze jestem ektomorfik mam bardzo niski poziom tkanki tluszczowej ale mimo tego nie widac zarysu miesni brzucha i w gre wchodza 2 opcje: miesie [...]
[...] ludzie z takim pomieszaniem a jeśli jakieś rady to chętnie przeczytam ;) 182cm,78kg, bf 12%, treningi praktycznie codziennie studiuje na AWF wiek 19 lat dodatkowo sporty walki mma i k1 2-3 razy w tygodniu, ćwiczenia siłowe w domu(drążek pompki hantle sztanga i worek) jeśli chodzi o zajęcia na AWF basen gimnastyka i koszykówka. Z góry dzięki!
Czy polecicie jakiś dobry klub w którym można rekreacyjnie potrenować boks ?Nigdy nie trenowałem żadnych sztuk walki,chodzi raczej o poprawienie koordynacji i spalenie tkanki tłuszczowej. Chodzi mi o wasze spostrzeżenia,który klub jest dobry do rekreacji,a nie bazę klubów walki,koniecznie chodzi o boks. Jeszcze chciałbym sie zapytać jak wyglądaja [...]
[...] z paleniem tytoniu... szczerze mowiac palilem tylko 4 lata ale w ciagu tych 4 lat schudlem 8 kg. Chce to nadrobic i zaczac "normalnie" wygladac. Pisze "normalnie" bo chodzi mi tylko o przyrost masy i poprawienie sylwetki. Chce byc po prostu "w normie". Od pewnego czasu zaczalem czytac rzeczy odnosnie kulturystyki i odzywiania sie oraz [...]
Siemka, na wstępie napisze, że głownie chodzi mi o zebranie dużooo masy mięśniowej. Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Staż: Ponad Rok.. Waga: Ok. 75kg Wzrost: 180cm Więc tak, prosiłbym was o ocenienie planu treningowego,Co dodać co zamienić itp. Może być kiepski ale zawsze porównuje do tych z forum i jest mniej wiecej podobny ;D a oto on: PONIEDZIAŁEK [...]
[...] wiadomo siłę . Wiek 23 / wzrost 188 / masa 95 kg. pozdrawiam i liczę na profesjonalne odpowiedzi bez żadnych pocisków , gdyż mogę być w błędzie ( ekspertem nie jestem więc dlatego tutaj jestem by zasięgnąć dobrej opini ) . ps. jeśli chodzi o dietę , to staram się jeść zdrowo i na tym poprzestanę , bo kulturystą nie jestem i być nie chcę :)
Stan forumowicza :-)
