[...] jest bardzo ważna, a jako że jesteś początkujący to będzie szło jak burza. Co do wiosłowania, jeszcze raz aż do bólu oglądnij filmik z Robim Robinsonem, weź kij od miotły i przyswój ruch, rób to tak długo aż nie wyczujesz o co w tym chodzi. Dla ułatwienia stań na podstawce (może być gruba książka) wtedy masz możliwość rozciągnięcia grzbietu.
[...] przez - solaros w dniu 2017-01-24 13:12:48 możesz mi wytłumaczyć co oznacza dociskasz 6-9 sekund?? i ile takich powtórzeń w serii ?? nie za bardzo ogarniam o co w tym chodzi Rafał tak w skrócie chodzi o to co napisał infernol czyli dociskasz sztagge do górnego blokujacego pina starając sie go "wyrwać" ...napięcie isiometryczne/oporowe ale [...]
[...] mamy wytrzymalosc miesniowa do tego mamy objechane strefy mocy i sa one wowczas za niskie tzn trening nie bedzie juz dawal progresu albo bedzie on znikomy. W trenowaniu chodzi o to zeby wychodzic ze strefy komforty tzn trenowac na mocach i predkosciach wiekszych niz na zawodach. Chcesz biegac polmaraton w 1,30 rob zadania tempowe na [...]
Klika słów o dysku. Dzisiaj do mnie dotarł przyznam że samo wykonanie, solidność bez zarzutów nie mam do czego się przyczepić jeśli o to chodzi wszystko wygląda mega fajnie. Kręci się pięknie, wydaje fajny dźwięk kiedy się go rozkręci na sucho na rowerze, koło kręci się bardzo płynnie i lekko. Na drodze chciało by się powiedzieć dysk jak dysk [...]
[...] ULICY . Dobry aikidoka z silnym, szybkim ale niewyszkolonym przeciwnikiem sobie powinien poradzic-znam takich. Aikido nadaje sie do samoobrony Cavior: "Ale na ulicy wchodzi tyle roznych czynnikow, ze zawodnik moze stanąć BEZRADNY mimo wielu wygranych walk. Nóż, kilku przeciwników, zaskoczenie, musi bronić kogoś-przecież nikt na ulicy nie [...]
Tak, tak. Pytałem o dropsety przy masie. Właśnie o to chodzi że nie chcę się zalewać zbytnio, bo będę masował do maja kolejnego roku, więc albo będę musiał ucinać kcal albo zwiększyść objętość i intensywność, co za tym idzie bodziec wzrostu dla mięśni będzie większy i dlatego zdecydowanie wolę opcję drugą. Kwestia tego czy jest możliwość wytrzymać [...]
[...] Drago, czyli bedzie mnóstwo krwi a zęby rozsypią się po ringu niczym srebrniki na tacy zbierane To już mnie w ogóle zaskoczyło jaka walka z Ivanem przecież to fikcyjna walka stworzona na potrzebę filmu?? Może nie zrozumiałem ale o co w tym artykule chodzi?? Co chciałeś nam przesłać?? Pozdro Zmieniony przez - Ramil92 w dniu 2009-11-11 00:47:12
[...] jak chowanie oszczędności pod materac. Oba mają plusy, jednak stopa zwrotu jest diametralnie inna....' http://www.sfd.pl/-t299434.html '.....jest to wysiłek w ktorym nie dochodzi do wywołania tzw. długu tlenowego przez co organizm poza okresem wstepnej adaptacji/która naogół trwa kilkanaście minut, chetniej korzysta ze źródeł tłuszczu [...]
[...] czcionka,zero pogrubien,podkrslen etc. masz 2 posiłek Gainer + białko + mleko + słonecznik -> a mozna np. 2 posiłek Gainer + białko + mleko + słonecznik albo jesli chodzi o trening TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( coś na styl suwnicy) 4 serie nie robiłem tego wogule dziś WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4 serie 1 - 90kg x 10 2 [...]
[...] elastyczność i pozostaje w mięśniach przez około półtorej godziny. 4. Kompensację niedostatków sprawności ruchowej wynikających z życia codziennego. 5. Relaksację, która zachodzi dzięki zmniejszeniu napięcia mięśniowego. Wynika to z tego, że stanowimy jedność psychomotoryczną. Rozprężając mięśni. zyskujemy złagodzenie napięcia nerwowego i [...]
Wlasnie o to chodzi: wiekszosc planow na sile to same boje, czasem jakies cwiczenia na triceps, "dziendobry" , wioslowania i tyle. Ja co prawda czasem robilem cykle czysto silowe, ale zawsze pamietalem o wszystkich miesniach. Program ten nie jest ani czysta kulturystyka ani czystym planem silowym(tu najblizej jest klatka, bary i [...]
[...] marne efekty w stosunku do ceny, po prostu nigdy nie kupię, bo szkoda pieniędzy. Zgadzam się, że najważniejsza jest dieta i nie odp*****lanie się na siłowni (oczywiście chodzi mi tu o wykonywanie z sercem ustalonego, DOBREGO, planu treningowego), ale np. cykliczne stosowanie kreatyny i tzw. stała suplementacja w postaci białek, omega-3, [...]
[...] kulturysta, inny ja, inny ktoś tam jeszcze, zatem Twój sposób myślenia typu "ile bierzesz na klatę" nie ma nic do rzeczy, chociaż chciałbyś, abym tak do sprawy podchodził. Glutamina pomaga wielu w realizacji celów i o to chodzi. Powtórzę raz jeszcze: nie zawsze celem jest duża masa i olbrzymia siła. Dla mnie - i na to też wskazałem - [...]
[...] do wieku to tak, Friel uważa że jak się ma powyżej 50 lat to więcej korzyści przynosi jakość a nie objętość. Ale to raczej nie dotyczy początkujących bo taka osoba nie zrobi ani jakości ani objętości. Raczej chodzi o osoby które z objętością na pewnym poziomie sobie radzą. To nie jest dyskusja pt. Jak zacząć biegać tylko jak biegać lepiej :-)
[...] się ma powyżej 50 lat to więcej korzyści przynosi jakość a nie objętość. Ale to raczej nie dotyczy początkujących bo taka osoba nie zrobi ani jakości ani objętości. Raczej chodzi o osoby które z objętością na pewnym poziomie sobie radzą. To nie jest dyskusja pt. Jak zacząć biegać tylko jak biegać lepiej :-) No przecież napisałem, że zależy od [...]
[...] i jej pomoc to nieraz miałem ochote wyskoczyć z okna :) . Najgorsza jest ta bezsilnośc czasami bo dzieciak się drze do odcięcia oddechu a ty za *uja Pana nie wiesz o co mu chodzi :) .Tak czy siak głowa do góry bo po burzy zawsze wychodzi słonce :) .Teraz masz dobry okres na większe spożywanie wspomagaczy i ich test w ekstremalnych warunkach [...]
[...] co do jednego: MuayThai wywodzi się z umiejętności walki wykorzystywanych na polu bitwy i stało się bardziej śmiercionośne niż broń, którą owy sposób walki zastąpił. Jeśli chodzi o pochodzenie MuayThai źródła nie są zgodne, często wykluczają się nawzajem. Niemniej jednak przyjęto dwie główne teorie. Jedna z nich mówi, że sztuka MuayThai [...]
Jak masz w planie serie łączoną mc jednonòż z bulgarami to robisz np. Mc lewa,bulgar z lewą wykroczna i przechodzisz doo prawej czy obie nogi mc i dopiero bulgary w kazdej serii. Mam nadzieje,ze wiesz o co mi chodzi bo tak skladnie napisalem,ze..
ok, czyli mc na prostych nogach i podrzut wylatują z domowego planu "push". Uginania nie mam w "push", chyba że o francuskie chodzi. Te mikrocykle co pisałem chciałem używać po 4 tyg. Jakbyś podzielił te mikrocykle, bo tego nie ogarniam.
[...] ... nie zapominajmy, że Paweł się nie leni Marcinx66 No wiesz WODYN Zabrakło emotki typu "" więc to chyba nie był żart No cóż - mam lustro to wiem o co Ci chodzi ************************************************ Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - sledzie 3 - jajka + banan 4 - makrela + udo z kurczaka 5 - karkówka [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
