[...] jednej rzeczy tylko - mechanizmów metabolicznych w moim ciele. W sensie jeszcze kilka lat temu zanim zacząłem babrać się dietami typu Dukan lub Eat to Live wystarczyło mi chodzić 5-6km do pracy w jedną lub obie strony zamiast jechać autobusem bez specjalnej zmiany diety. Teraz jem o wiele mniej, nie piję prawie wcale, ruszam się o wiele [...]
Nie chodzi o bieganie dwóch długich dystansów dzień po dniu :). Źle to sformułowałem, moja wina. Chodziło mi o zamianę niedzielnego biegu na poniedziałek w tym przypadku. Co do pracy to u mnie akurat jest taka specyfika, że potrzebują mnie głównie od poniedziałku do piątku. W soboty pracuję bardzo rzadko a w niedziele to chyba tylko gdy jakaś [...]
[...] kto co z jakich powodów bada - wybacz nie podejmę się rozmowy. Takich teorii można tworzyć (bo jest tu element twórczy niż analityczny raczej), setki jak nie tysiące. Jesli chodzi o witaminę C, to podawanie kwasu l-askorbinowego w formie suplementu przynosi okreslone efekty fizjologiczne. nie znam danych wykazujących iż przyjmowanie witaminy C [...]
[...] bo tam w Rzymie no wiesz z tego komina to czarny dym leciał " - Koks B " aha " hehehe kolesie mysleli ze jak czarny dym to murzyn heheheeh :) 2) koles w chodzi do sklepu i mówi " poprosze creatyne pyruvate " ( chodziło mu o pirogronian ) albo wchodzi i mówi " poprsze manten dew ( tym razem chodziło mu o napój [...]
Dobra to ja cos opowiem :) Należałoby zacząć od tego że chodzi na siłownie pewien nieudany człowieczek mianowicie 18 latek przy tym 2 klasa gimnazjum ;o twarz centralnego dałna 45 kg 23 w bicu ;D Wychowany przed blokiem z kumplami po 12-13 lat oddany maksymalnie zasadom typowego wojownika ulicy tj. hwdp , jp , bzw , itp. chodzi po siłowni i [...]
[...] ten plutonium z hajteka, niby klepie dobrze ale ponoć poca sie po tym jak świnie, a ja nie chce sie pocić, brzuch musi być hehe" i poklapał sie po swoim boilerze chodzi do nas na siłke czasem taki dziadek, z 50 lat i podpatruje kto co robi, i próbuje to samo. OStatnio zobaczył ze kumpel ciśnie na klate, to położył sie pod 70kg i [...]
[...] zaliczyłem sam i jestem z siebie dumny! Poprawiłem rekord o 10kg(można powiedzieć, że o 15kg, bo te 125kg które podałem na początku to było chyba z listopada, gdzie wcale nie czułem się na szczycie formy, a teraz mam formę życiową jeśli chodzi o wyciskanie). https://www.youtube.com/watch?v=nFznelOhUV4 https://www.youtube.com/watch?v=fG0riU-K5tw
Czy zmęczony jestem Krzychu? Może czasami jak każdy, chodzi o to że bije od 1997r i nie próbowałem wszystkiego ale trochę tego było i wyrobiłem sobie zdanie co do środków które warto i dają pożądane efekty/korzysci a co jest stratą czasu i kasy na zwykłym amatorskim poziomie. Jak komuś się przelewa i nie ma co z siankiem robić to spoko może i po [...]
[...] jak to wyczujesz. MYŚLĘ ŻE @ZOGAR-SAG MÓGŁBY SIĘ WIĘCEJ WYPOWIEDZIEĆ. Jak długo ćwiczyłeś? jaki program? zmieniałeś często? jakieś kontuzje? urazy? @Imrahil: Moim zdaniem chodzi tutaj o kształt KB. Hantle nie pozwalają wykonać niektórych ruchów z racji innego kształtu po prostu. Traf chciał że akurat ruchy które gwarantują największy przyrost [...]
QUEBLO : Napisałem "jakiś" co nie znaczy ze chodzi mi o wojskowego po szkole oficerskiej a o zwykłego szeregowca,bo chyba mi nie powiesz ze jego wykształcenie równa sie wykształceniu inżyniera czy prawnika... Szeregowy (nawet zawodowy, który w moim - i nie tylko - mniemaniu ma być wysokiej klasy specjalistą w bardzo wąskiej [...]
owen177: jeeezuu, zaczynasz cwiczyc i juz na taki hard-core wchodzisz? Jesli chodzi o plecy, barki i nogi to przestan sluchac lekarza ogolnego/starych bab w ogole i idz np do rehebilitanta lub fizjoterapeuty... tylko mlodego bo starzy sa zbyt leniwi by sprawdzic aktualny stan wiedzy, a mlodzi "dopiero" co sie tego uczyli. Ja Ci od razu [...]
[...] zadanie było dosyć proste-okres wprowadzający maił być różnorodny w ćwiczenia ogólnorozwojowe i wydaje mi się że taki właśnie jest. Wszelkie uwagi będą mile widziane. Jeżeli chodzi o siłownię ilość serii oraz powtórzeń będę dopasowywał na pierwszych zajęciach-zanotuję i uzupełnię.Jednak już teraz wiem że z każdą serią danego ćwiczenia będę [...]
Dziękuję bazylia35. A co jeśli chodzi o żeberka? Nie ukrywam, że mam słabość, ale raz, że kojarzy mi się z samym tłuszczem to jeszcze te kości i nie mam pojęcia jak to zważyć
[...] duzo roznica ciezrow w hantlach to 2,5kg talerze to samo, nie ma mozliwosci regulowania ciezaru na hantlach co jest duzym minusem, maxymalny hantel ma tylko 35kg, jezeli chodzi o instruktorow to sa tam tylko po to zeby sobie gadac;) a z kolezki ktory robi technicznie zle cwieczenie sie smieja i p******a bzdury;) ale klimat jesst spoko jeszcze [...]
[...] tej kamizelki z upalami i krotkim rekawkiem :) Tutaj coraz mniej byłych ginomanków zagląda :D więc ja jako świeży (jeszcze noszę kamizelkę) może się wypowiem. Jeżeli chodzi o potliwość, to nie masz się czego obawiać. Mam taki tryb, życia, że muszę dość sporo i szybko chodzić * ( po 2.5km w jedną stronę i po południu tyle samo z powrotem) [...]
Chodzi o to, że nie wiem po prostu jak mi wejdzie to mięso, bo od długiego czasu jem tylko kurczaka na parze, no i ryby od czasu do czasu, ale spróbuję. A ten len i pestki dyni to po prostu muszę dokończyć. Pestek to już może na raz zostało, więc zamieniam je na orzechy włoskie. Tego lnu za to mam sporo, ale to i tak tylko dwie łyżeczki daje do [...]
Jeśli chodzi o ginekologa to przełożyła mi wizytę pod koniec kwietnia -.-. A co do reszty, to zawsze myślałam, że taki psycholog zajmujący się dietetyką, zaburzeniami odżywiania jest płatny, mój błąd. To, że nie chcę iść też fakt, nie zaprzeczę. Jakoś nie widzę tego, nie dlatego, że uważam, że nie mam problemu, tylko, no kurczę, nie wiem jak taki [...]
[...] odpoczywa, kompres lodowy z uciskiem, stopa na podwyższeniu. W ten sposób można to łatwiej zapamiętać i się przydaje i można zaszpanować, że się coś takiego wie ;) Jesli chodzi o zrosty, to szczególnie rowerkiem (z lekkim obciążeniem) możesz rozruszać nogę i rozciąganiem (nie za bardzo forsownym, ale systematycznym). Poza tym na pewno [...]
[...] się to na jakość treningu :-) nie raz sam pisze, jak gdzie faktycznie przesadzę i za bardzo skupienie na ciężarze, ale szybko to wychwytuje i w kolejnych tygodniach staram się poprawic, na pewno głupio nie lecę za ciężarem, bo doskonale wiem, ze nie o to w tym chodzi.. tyle ode mnie Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-07-29 09:23:13
[...] do posiłków, oczywiscie mowa o posiłkach oprócz około-treningowych. Pij duzo wody niegazowanej. Do płatków dodawaj sobie czasem owoce: maliny, jezyny (błonnik). Jesli chodzi twoje zapotrzebowanie to narazie startujemu z 'zera', by zobaczyć, na jakim 'etapie' jest twój metabolizm. Jesli jest słaby waga ci wzrosnie, wiec bedziemy ciąc. ALe [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
