o co chodzi z

[...] zawieszonym na pasku odpada, bo mam hantle w calosci bez gryfu i talerzy osobno, no chyba ze zle zrozumialam to cwiczenie reszte pojelam i zrozumialam, jeszcze przeanalizuje w spokoju wieczorem i powiem jakie mam watpliwosci, czekam tez co powie Seba. Jesli chodzi o to ze ja poczatkujaca, to bym sie tym nie martwila - ja naprawde wiele zniose

Koniu "sog do soga i za przepisanie z gazety robia sie ludzie znawcami, a potrem dzieci im wierza tylko o to mi chodzi" CHCIAŁEM ZAUWAZYĆ ZE SAMEMU DAŁEŚ MU SOGA W DZIALE I NAPSIAŁĘŚ NEIZMIERNIE DUZO " sog za prace" więc zrobiłeś to samo co ja więc nie widze sensu czemu sie mnie czepiasz.

[...] te ćwiczenia, poźniej w końcu nie wiedziałam co juz robiłam a czego nie. Także musze to sobie na spokojnie jeszcze w domu przećwiczyć i przeanalizować z jakich ciężarów wychodzić i dopracować na sucho technike i myślę że bedzie juz tylko lepiej. Ogólnie myślę dam radę więcej, tylko musze sie troche zaklimatyzować:-) Na koniec treningu tylko 15 [...]

12.01.2016 DT Niedlugo będzie zapewne zmiana w misce, jeśli chodzi o produkty, bo najwyrazniej jeden albo kilka mi szkodzą %-) Trening ok, w przysiadzie przednim na koniec wpadlo 60 kg, co jest chyba dotychczas moim najlepszym wynikiem. Myślę, że do 65-70 kg z czasem dobije, jednak ogranicza mnie ulozenie sztangi na barkach, bo nie mogę ułożyć [...]

[...] - usunięcie dziennika nie oznacza odejścia od aktywności, może po prostu lepiej będzie wrzucać ją na fb. Do tego może kilku znajomych nawróci się do aktywności ruchowej. Nie chodzi mi o to, że ktoś musi mi dać lajka i przyklasnąć, ale powinno być ogólnie fair. Rafał - wiem o Twoich trudnościach, znam każdego w dziale, każdy dziennik i śledzę gdy [...]

philsulina cheat sie poprawil, w zeszlym roku stral metr od lini, teraz o wiele mniej hahaha co za dno, nikt go nie upomnial? sponsorzy i uklady...wolfa oczywiscie znow skrzywdzili, norma... Heath patrzy na formę Kaia - jak Kai jest namydlony to nie musi stawać metr przed nim - wystarczy 2 kroki. Wolf zawsze będzie spychany w dół przez te [...]

Po co mam przytaczać nick, skoro i Ty i reszta wiedzą, że chodzi o Ciebie, napisałem dlaczego nie chcę tego robić i nie ma to nic wspólnego z jajami jak to musiałeś stwierdzić. Nie wchodzę dalej z Tobą w dyskusję, bo jest ona bezcelowa. Ty będziesz się upierał przy swoim i za rok napiszesz to samo, kto by nie wygrał. Ja jakbym był święcie [...]

[...] to około 80kg, ale byłem sam, więc z asekuracja może byłoby lepiej. Bardzo bolała mnie wtedy też prawą strona, promieniujacy ból od barku na całą rękę. Teraz jeżeli chodzi o wyciskanie jest x razy lepiej. Też czuje przeciążenie mięśni, ale zarówno z prawej jak i lewej strony, co jest pocieszające. Jeżeli chodzi o martwe to jednak póki co [...]

[...] kettlebells.pl jeszcze nie działała! Potem kettle były megadrogie - dalej są.. Temat do browara, więc nie przeciągam! @sigtyr: podaj swój dokładny plan treningowy - np. z tego tygodnia. głównie chodzi mi o serie/powórzenia w ćwiczeniach z kettlami, ale jak podasz wszystko to będzie możliwość porównania zwykłych obciążeń (sztanga itp) z kettlami..

[...] - KLATA - FLOOR PRESS, PULLOVER, może pompki.. - CIĘŻKIE BOJE - MC/WIOSŁO/JERK z KB - 20kg, albo LONG CYCLE: C&J z 16kg (czyli LCCJ) ?? - KOMPLEKS SZTANGOWY - chodzi mi po głowie - sztanga 20-25-(max 30kg!) - z raz w tygodniu, tylko co to mi da? miałoby być tak "ogólnorozwojowo" - taki VARIETY DAY. Może warto.. Tak sobie [...]

[...] tzn liczę kalorie + makro . Jem niestety dość monotonnie z powodu braku czasu czyli często posiłki na dzień wyglądają identycznie . 4.) Nigdy nie brałem sterydów 5.) Jeśli chodzi o suplementacje to stosuje aktualnie mono kreatyny , białko sfd do uzupełnienia , a z takiej typowej suplementacji to łykam : - do śniadania 1 x kap witamin + [...]

[...] on zaraził mnie miłością do żelastwa, a nie było to trudne, ponieważ wolny czas zawsze lubiałam spędzać aktywnie ;-) a za taką aktywnością same korzyści idą, nie tylko jeśli chodzi o sylwetkę, ale też i samopoczucie lepsze :-) także nie ma się co poddawać, jak ma się lepszy dzień to idzie się go spożytkować na siłownię i trochę zmęczyć, a jak [...]

Bo kobieto bardzo duzo bierzesz na barki, ho ho, chyba tylko Patka bierze wiecej, a moj rekord to 42kg pewnie, nie chodzi o obzarstwo, ale o wyluzowanie... Trzeba sie zastanwowic nad wszystkim, pomyslimy nad ukladem diety i cwiczeniami. A co z ta waga i innymi wymiarami?

[...] "dociążenie". Chciałbym zagospodarować cały tydzień roboczy. Ćwiczenia w sobote i niedziele nie wchodzą w grę. Faktycznie mam dośc ograniczone możlwiosći jeśli chodzi o sprzęt, ale tylko w zakresie różnorodnosći ćwiczeń na wybraną grupę mięśniową. Samymi hantlami można się neiźle ztrzaskać ;) Zaczynam się w tym motać. Były zmiany [...]

[...] jeszcze raz serdecznie dziękuje firmie Fitmax. BCAA+Cytruline Nie boję sie tutaj użyć sformułowania "polski xtend", świetne bcaa, którego działanie po prostu czuć, chodzi tu o dodatek cytruliny, dzięki temu wyrabiałem z regeneracją na treningu, które były bardzo intensywne, świetny smak i rozpuszczalność. BCAA+EAA Wielkie, suche i [...]

[...] sie bedziesz wysowac to pewnie bedzie dosiad...w tej opcji ktora ja opisalem nie ma takich szans,ale moze to co Ty opisalas sobie inaczej wyobrazam niz w realu wyglada :) mi chodzi o cos podobnego do tego z tym ze kladziesz sie na bok, blokujesz noge przeciwnika przy kolanie zeby Cie nia nie kontrolowal i tam obchodzisz, dziala zawsze :) [...]

[...] 2 razy w sumie. Czytałem że wykonuje się go od 5 do max 25 min . Wypowiadali się ludzie sportowo bardzo aktywni którzy w piłką pare lat grali w klubach i których hiit dochodził do 15 min . Miałem nadzieję że co tydzień dodam po 1 interwale więcej i będzie git . Czytając to co napisaliście to mogę dodać dodatkowo po siłce trucht tylko nie [...]

Aaa, takie pajacyki. Ja myślałam, że chodzi o takie, co się skacze, tylko, że na leżąco Swoją drogą, zastanawiam się czy się nie wybrać do takiego rehabilitanta/terapeuty. Znajomy chodzi do jednego i podobno zna się na rzeczy PIĄTEK 3.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, jajecznica z cebulą, ogórek, pomidor 2. [...]

[...] Już nie będę więcej maltretować moich kolan A tak w ogóle to witam w Nowym Roku Życzę sobie i Wam wszystkim wszystkiego dobrego i osiągnięcia zamierzonych celów Jeżeli chodzi o michę to nie pamiętam dokładnie co jadłam, ale w Nowy Rok o dziwo kaca nie było więc i dnia bez jedzenia również nie było Trening sylwestrowy 1. Zrobiłam sobie [...]

[...] W związku z tym doszłam do wniosku, że obecnie skupię się nie na myśleniu o redukcji, a po prostu na staraniu się, aby moja miska była czysta, bez liczenia kcal. Jeżeli chodzi o treningi, to coś sobie będę wymyślać tak długo, jak będę mogła, więc prawdopodobnie do 7 marca, co oznacza, że zbyt dużo ich niestety już nie będzie [...]