[...] już wcześnie, bo wielu mi radzi schody. OK, ma to sens, ale czy dla stawów to nie jest obciążenie, a dla osoby z nadwagą tym większe? Sorry że napisałem to w dziwny sposób chodzi mi że ten efekt spalania tłuszczu po treningu hit istnieje ale to extra 20% tego co było w trakcie takiej sesji czyli np jak spalisz 200 kalorii to masz to 20% extra [...]
hm widze ze w wiekoszosci plus minus daje ciala na warzywach.. jakie warzywa proponujesz ? jesli chodzi o wit-min, omega3(3xdzien/2g),q10(30mg),l-karnityna(ok 2-3g/dzien) jesli chodzi o dziennik posilkow to tak korzystam z niego i wyliczenia wyklepalem z niego. ulozylem sobie kolejny dzien diety na jutro, co o tym sadzisz ? I serek wiejski 100g [...]
[...] 125kg ale odrywając wysoko dupe od ławki wciąż potrafię wypchnąć 150kg ale tego nie nazywam wyciskaniem.Ja niczego nie muszę sprawdzać doskonale się oriętuję ile ruchów, jakich ruchów z jakim ciężarem i w jakim czasie można wykonać.Jeżeli chodzi o WW czepiałem się i będę się czepiał :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-04-13 12:33:46
[...] i/lub cierpisz na zaburzenia postrzegania siebie. W obu przypadkach o rzeźbie mowy nie ma, bo w kościach się nie rzeźbi. Noooo... Chyba, że nie o rzeźbę w stylu sportowym chodzi, ale o szparę między udami i most majtkowy z widokiem na obnażony wzgórek łonowy. Wtedy tak, głodówka konieczna. Tym LC glanujesz tarczycę, skończysz jak tłuszczowy [...]
[...] latało :( To ten sam problem - przez to że nie mam bardzo ciężkiego obciążenia żeby więcej się na gryfie zmieściło więc ten trening już nie jest tak dobry dla mnie ;/ Słabo wchodzi przez te latanie ;/. Mógłbym zmienić na np: wiosłowanie sztangą? 3.Klata młotki jest trudno ale przy poprawie techniki mogę cisnąć dalej (chyba że np: zmieniłbym na [...]
[...] Co oczywiście jest nieprawdą, poglad taki moze w konsekwencji prowadzić do problemów zdrowotnych. Tutaj rozmowa: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6037 Jesli chodzi o zakwaszeni - to już wspomniałem w tym temacie - zaszło pewne nieporozumienie. Tutaj szerzej omawiam to zagadnienie: [...]
[...] I nie musi się ten głód objawiać burczeniem w brzuchu, można nie dostarczać pożywieniu odpowiednich składników i już mimo pozornego najedzenia coś będzie z nami nie tak. Jeśli na jakiejś diecie człowiek chodzi maksymalnie wkurzony (jak wiele znanych mi osób na Dukanie)+ nie ma siły na ćwiczenia to nikt mi nie wmówi, że ta dieta jest zdrowa.
U mnie na redu się zmienia i tu nie chodzi o smalec,jakby woda schodzi , z tego co wiem chodzi o kortyzol ,druga sprawa mięso jest po treningu mocniej nabite .Sally ma działanie anaboliczne także;) Zmieniony przez - acidm w dniu 3/28/2021 7:36:43 PM
[...] bo dziś widziałam drugi raz w życiu swoje mięśnie brzucha %-) Co do spadków: z 90% pewnością mogę zeznać, że utraciłam jak 6mm w obwodzie uda i tyleż samo w talii, jeżeli chodzi o obwód i fałdę głównego oskarżonego - trica może spadło ze 3mm ale efekt dupy nie urywa ;-) Było mi źle, ale byłam bardzo dzielna - chyba już nigdy nie opowiem [...]
[...] ruch ktory konczy się ciosem i wiele jeszcze innych możliwości i kombinacji. ktoś powie że takie wykonanie techniki jest nieskuteczne bo np slabe - ale czy zawsze nam chodzi o to by pierwszy cios powodowal nokaut? - każdy kto kiedykolwiek walczyl wie że to nie jest takie proste - a tak jak w tym przypadku - jedna ręką zbijamy cios [...]
kojanis: Yang, "w kung fu nie chodzi o chi" ?! Poczytaj artykuły dachenga. Dowiesz się, skąd wzięła sie koncepcja chi w KF. To podstawa generowania siły,bloków, właśnie przez "spinanie" i rozluźnianie muskułów. ...którą starożytni chińczycy określali mianem chi, bo nie znali takich pojęć jak włókna mięśniowe, układ nerwowy, [...]
[...] po 7 latach trenowania MMA, byłbym wymiataczem. Byłem jeszcze na treningach taekwondo (tam zacięcie walczyli z deskami ) i na treningu modliszki, który miał praktycznie taką samą metodykę treningową jak shotokan. A jeśli chodzi o sanda, to do zawodów jak zauważył Jodan, wiele osób przygotowuje się trenując elementy stylów sportowych Fightfear
szczerze jak "prowadziłem' ten dziennik to jakos mi gorzej szło powiem ci tyle, jak dla mnie plany Wodyna jesli chodzi o mase to nie jest najlepsze wyjscie, IMO za długo trwaja Cwicz tak(moja propozycja) t t b t b a potem koło sie zazebia niby wyglada na duzo ale treningi w ciagu dni roboczych pon-piatek wypadaja i tak max 3 w tyg juz Ci [...]
[...] bebech to co z tego ? jest zima do kroćset kazdy teraz wyglada jak pulpet (lacznie ze mna) wazne ze jest progres co widac na tej fotce, gora bardzo ciekawie wyszla jesli chodzi o ilosc powt przy przysiadach itp. osobiscie jestem zwolennikiem ze nalezy dopierolic na chama. przedzial powtorzen do 6 w ost seri a nawet jka bys mial zrobic 4, [...]
[...] 1,2 1 1 Itd.. Jak już się oswoisz z 40kg przy 5x(1,2) i reszcie z 32kg, to sobie dodajesz szczebelki 1,2,3.. Wtedy już może warto będzie iść na normalny ROP.. Wg mnie nie chodzi o odpękanie 5x(1,2,3,4,5), a o przepracowanie tego. 8kg to spora różnica jak dla mnie i pewnie nie tylko dla mnie. ROP ze zwiększaniem wagi o 2kg to chyba przesada.. [...]
[...] 15 kg. W trakcie budowy masy mięśniowej nie zamierzam liczyć konkretnie kalorii, wyznacznikiem ewentualnej korekty w diecie będzie lustro i to co w nim będę widział .Jeśli chodzi o suple to będzie szło coś takiego: -BCAA G-Force -Vitargo -L-Glutamina Extreme -Creatine 200 mesh Nitrobolon 2 -Vital X Pack -Isolate -ZMA -batony booster Od ponad [...]
Na redukcji możesz sobie takie triki wykonywać, bo tam chodzi o podbicie EPOC. Przy treningu na masę - moim zdaniem - powinieneś się wystrzegać EPOC! Po co Ci wysiłek, po którym będziesz roztrzaskany jeszcze kilka godzin później? Przecież powinieneś wykorzystać ten czas na regenerację i budowanie tkanki mięśniowej. Zresztą, odwracając pytanie: [...]
[...] porownuje do sytuacji,gdzie walka jest nastepstwem SZYBKIEJ akcji,wiec chyba logiczne,ze nie oswiecam tu nikogo,iz podczas samej walki nie ma stresu,bo to oczywiste.chodzi wlasnie o to,ze specyfika solowki polega najczesciej na tym,ze nie rozmyslasz o niej dniami/tygodniami jak przed walka na gali,nie rozgrywasz jej tysiac razy i nie [...]
[...] raz na zawsze z repertuaru ćwiczeń siłowych!!! Jest to ćwiczenie tak kontuzjogenne, że sama myśl o tym ćwiczeniu mnie boli!! Na ten tekst miałem zwrócić uwage jeśli chodzi o strone 12? Jeśli tak to wszystko już wiem co chciałem... Ale tak naprawde miałem nadzieje że hantle coś w tym ćwiczeniu zmieniają, skoro zmienia się moje odczucie [...]
[...] mi się całkiem mocny, jednak ostatni a6w skończyłem w sumie już dawno, myślałem żeby w sobotę zrobić czwarty trening siłowy, ale tylko na brzuch i przedramiona, cóż jeśli chodzi o prostowniki grzbietu to jakie są najlepsze ćwiczenia na to? I dlaczego akurat to :P? Martwe ciągi i przysiady ze sztangą robię, zobacz mój plan, co prawda brakuje [...]
Trening TRX - porady
