o co chodzi z

Układam włąsnie sobie nowa diete i mam do was pytank, między innymi chodzi o to jkaji ma byc procetowy udział węklowodanów, tłuszczy i białek w poszczegulnychdziennych posiłkach. Niweirm jak to ma wyglądac przedstawie wam o co mi dikładnie chodzi obliczyłem już zapotrzebowanie dzienne itd. chodzi mi o to że np: śniadanie ile białka weglowodanów i [...]

[...] BCAA + BETA ALANINA to czy jeżeli napije się już tak bardziej konkretnie w sylwestra będzie to niosło ze sobą jakieś konsekwencje zdrowotne (bo głownie o takie mi chodzi bo wiadomo że pod względem fizycznym będą). To już na tyle, z góry dziękuje za każdą odpowiedz jednak chodzi mi o taką odpowiedz najbardziej żeby była jasna a nie [...]

[...] wszystko pogodzic zeby bylo optymalnie. Jak wiadomo hydrolizaty najszybciej sie wchlaniaja (w wiekszosci to tabletki) izolaty troche wolniej a koncentraty najwolniej z nich (chodzi oczywiscie o przetworzone bialko serwatki),. Poprawcie mnie jesli sie myle ale chyba najlepiej byloby w takim razie rano i po treningu przyjmowac cos co sie szybko [...]

[...] innymi cyklami "Michaila" w 1 rok zszedłem do 75 kg, z 15% zawartością tłuszczu w organizmie, co było dla mnie już fajnym wynikiem. Później zrezygnowałem z siłki zacząłem chodzić na kick boxing, ogólnie się rozruszałem. Mając 19 lat wyjechałem do Londynu, gdzie żywiłem się głównie na kurczakach i frytkach co jak można przypuszczać, nie [...]

[...] masy mięśniowej.. Co o tym sądzić, oczywiście nadwyzka kaloryczna byłaby z tłuszczów (oliwa z oliwek, lniany) 2. Czy da się połączyć dietę białkową z cytrusową (chodzi mi o czerwony grejfrut który ma te pochodne efedryny)Plan jest taki, że na wycince od rana do wieczora na prawie samym białku + jakieś tam warzywa a na wieczór sok z [...]

[...] 60x5, 65x5 ,70x5) i resztę cwiczen mam robić tez tym schematem (progres około 10%na serie) siad, wiosło ? w poniedziałek dodatkowo na ten dzien zaniżając ciężar ? i jesli chodzi o piątek czy to tez dobra rozpiska to co podałem na piątek ? 2. czy dodawac co trening w poniedziałek 2,5kg czy wtedy gdy będzie za łatwo ? 3. czy martwy tez sobie [...]

[...] CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING: Przede wszystkim chcę przytyć z 8-10 kg aby w końcu czuć się dobrze we własnej skórze :-D lekko umięśnić ujędrnić ciało najbardziej chodzi mi o nogi i pupę bo tu jest największy problem. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- WADY POSTAWY: [...]

Witam serdecznie, zostałem tutaj skierowany z działu trening - a mój problem wygląda następująco: muszę podnieść swoje zdolności fizyczno-motoryczne. Mianowicie chodzi mi o: Bieganie: - na dystansie 1 km (aktualnie mam najlepszy czas 3:44, przy czym jest to totalne wyżyłowanie, chciałbym zejść do 3:20) - na dystansie 3km (aktualnie czas 13:10 [...]

[...] mógłby wyjaśnić tę dolegliwość, czy jest groźna i jakie mogą być przyczyny powrotu i nawrotów tej CYSTY. Prosiłbym o jak najwięcej informacji o tym i szybko, bo osiwieję że zgryzoty (cóż, straszny wrażliwiec jestem jeśli chodzi o zdrowie mojej dziewczyny ). Będę bardzo wdzieczny za każda informację i wiedzę na temat CYSTY JAJNIKOWEJ. Pomóżcie!

[...] ( po treningu białko ) 17:00 Mieso + ryz/ziemniaki +surowki + lyżka oliwy 19:00 Ryba wedzona z 3 kromkami chleba razowego + jakas salatka 22:00 Twarog + lyzka oliwy Jesli chodzi o liczenie kalorii ,bialka itp. to jak na moj wiek troche bez sensu... zwariowalbym jesli mialbym liczyc kazdego dnia btw , moze pozniej ... Jak na razie to zdam sie [...]

[...] działo sie to raz przy martwym a drugi raz jak chcialem zarzucic sobie sztangielke do francuskiego wyciskania. Przez jakies 2 min od urazu nie byłem zbytnio w stanie chodzic no i ból stopniowo mijał i w potem było niby wszytsko ok. Dzis miałem okazje zrobic u dziewczyny w pracy ale nie mogłem sam rozmawiac z profesorem co opisywal badanie [...]

[...] ciężarem) 5 serii (12 powtórzeń) 4. Wspięcia na palce 4 serie (15 powtórzeń) Sztangielkami ćwicze przeważnie ze stałym obciążeniem gdyż ćwiczy nas dwóch i jeśli do chodzi do tego zmiana obciążenia na sztangielkach to przerwy są za długie. Robie wiosłowanie sztangielką, a nie sztangą, gdyż mój tata (z którym ćwiczę) się nie potrafi [...]

Witam!Mam bardzo duzo prozbe do znawców chodzi mi o ulozenie cyklu mniej wiecej na okolo16-20 tygodni w tym ze mam duzy problem,mam genetyczne sklonnosci do tycia wiadomo micha tez robi swoje ale najgorsze ze mam od dziecka chorobe o podłozu psychicznym tzw.Wilczy apetyt,mam za soba pare zmarnowanych cykli, okolnie robie co moge zrzuciłem sadło [...]

Witam, Temat odnośnie porównania 2 środków z osobna - T3 oraz Clen. (Przyjmijmy sytuację redukcji - t3 lub clen jako dodatek do stacku tren/prop/wino). Natrafiam ostatnio na wiele opinii odnośnie dużej szkodliwości clenu , i pozytywnych słów o T3. Chodzi o to , że T3 w niskich dawkach (powiedzmy do 50mcg) ma być dużo bezpieczniejsze od clenu - [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Finanse" 400 zł miesięcznie. Redukcja rozłożona w czasie - 3 miesiące Interesuje mnie zrzucenia tłuszczu. Ponadto chodzi mi głównie o dietę białkową i budowe miesni bez tłuszczu budżet spory, posiadane suple" Vita-min multiple sport - olimp (1 caps) Gold omega 3 65%- [...]

[...] już w drugim tygodniu a max wytrzymałem do trzeciego :P Przeważnie spowodowane było to brakiem czasu albo akurat jak na złość choroba mnie brała i dupa z tego wszystkiego wychodziła. Ale wreszcie wziąłem się za siebie, obrałem cel, dążę do niego i nic mnie nie zatrzyma ;D No dobra ale to nie dziennik treningowy tylko post założony z powodu [...]

[...] wy***al na ziemie szkla wszedzie wy***alismy go za drzwi na policje mielismy dzwonic no ale nie zadzwonilismy (kiedys kumpelce sklep roz***al i mial klopoty z policją)rano wychodzimy zeby wrócić do miasta on po 2 kolejnych winach szedł za moją dziewczyna jak mi na drugi dzien powiedziala i chciał jej za***ac i mówił ze mnie za******li a jak byl [...]

Witam Serdecznie. Mam 15 lat od 2 tygodni chodzę na siłownie (3 razy w tygodniu + kickboxing 2 razy w tygodniu.) Mam dziś do was kilka pytań, więc żeby każdy załapał podzielę sobie to na kilka punktów. 1. Informacje o mnie. Wiek: 15 lat. Waga: 67 kilogramów. Staż: 2 tygodnie na siłownie, mam na kilka treningów trenera personalnego więc co do [...]

[...] herbatki, soki warzywne, nie pije alkoholu, nie pale, nie jem miesa (jesli juz to rzadko - po prostu jakos ostatnio mi zbrzydlo) Liczac srednia dzienna w kaloriach wychodzi okolo 1700 Moja waga 52 Wzrost 154 BF 23% ;( Nie biore suplementow, nie biore tez witamin - choc pewnie powinnam, staram sie czerpac witaminy i mineraly ze zdrowego [...]

[...] powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia- 3 serie 8- 10 powtórzeń Ilość serii i powtórzeń dobrałem "pod siebie" (ektomorfik - dlatego ich tak mało), głównie chodzi mi o to, czy dobrze dobrałem ćwiczenia: czy coś dodać / wywalić / zamienić? Ale jeśli z seriami i powtórzeniami też coś nie tak, to powiedzcie. Ostatnio ćwiczyłem dość [...]