o co chodzi z

Tutaj nawet nie chodzi o ten neat potreningowy jak sam zauważyłeś wcześniej bo i tak w pracy siedzę na dupie przez 8h + 1h w drodze do i z pracy (w sensie że z 30min w jedną stronę) więc ja ten neat i tak mam zerowy praktycznie w ciągu dnia i nawet na to nie zwracam uwagi ;p Bardziej chodzi mi właśnie o kwestie samego mięśnia bo zawsze się mówi że [...]

[...] to niestety jak zobaczą fotkę w czarnej wymiętolonej koszulce Hi-Teca'a na której widać jakiś półmrok i postać pod żarówką to niestety ale nie napiszą :-P Czemu masz wychodzi na PCA? Bo wygladasz dobrze, zyskasz troche rozgłosu, jak chcesz to nawet zagadam do Seby Narajana i Patrycji co robi wywiady i wezmą Cie tam na wywiad. Niby to jest [...]

Prawda taka- mniej rozkminiania więcej zap*****lania ;) Już to widzę jak tam Coleman liczył prace przez czas żeby otrzymać moc, oczywiście nie neguje tego ale to tylko teoria a teoria według mnie często nie idzie w parze z praktyką bo jakby tak było mielibysmy dużo więcej doj**anych zawodników i ogólnie bywalców siłowni. A jednak też każdy [...]

[...] ramy + czerwona tapicerka współgra z czerwonym logo Kelton na elementach ławki i sprawia ,że w ogólnym rozrachunku sprzęt wygląda na droższy niż w rzeczywistości Jeśli chodzi o walory użytkowe : ławka posiada 8 stopni regulacji kąta oparcia i 5 regulacji siedziska. Dzięki temu w połączeniu ze stojakami np. HS1 możemy wykonywać szereg [...]

[...] cm): Brzuch (na wysokości pępka): 93 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5/44 Przedramię lewe/prawe: 35,5/35 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to mam elektroniczny kaliper i będę starał się co 2 tygodnie robić następujące pomiary: [...]

[...] odstawienie interwałów na dalszy plan (tak daleki, że od połowy testu nie robiłem ich wcale ) dlatego też musiałem pogodzić się z "małym podlewaniem" Jeśli chodzi o mnie efekty są zadowalające aczkolwiek zawsze by się chciało więcej. Dałem w tym teście 110% z siebie i uważam , że więcej z takiego zestawu się nie da osiągnać (to [...]

[...] był praktycznie taki sam jak poniedziałkowy pozatym nie miałem czasu a później zapomniałem :P. Wczoraj potestowałem sobie martwy sumo chwytem mieszanym i całkiem fajnie to wychodzi. Dzisiaj rano, nadczo waga 72kg (wczoraj wieczorem z resztą też to samo było), BF poniżej 12% (pomiar fałdomierzem). Projekt plaża po mału dobiega końca (ostatni dzień [...]

[...] się do przodu tak, że ręce trochę opadają i robię szrugsy. Może to minimalne opadania zaszkodziło? Własnie wstałem i znów przy spusczaniu głowy boli- takich ruchów nie muszę wykonywać bo po co, ale chodzi o sam fakt Na szczęście ból nie przeszkadza przy treningach. Dobra koniec z mojej strony gadania nie na temat- rozmawiamy o tricepsach POZDRO

[...] posiadających pociechy, aby starali się wprowadzić takie małe zmiany w swoje życie a co najważniejsze w życie swojego dziecka. Dobrze wiemy, że do ustalonego celu dochodzi się małymi krokami. Nie wolno się zrażać słabymi wynikami na początku, jak wiadomo "nie od razu Rzym zbudowano”. Każdy z nas za pewnie ciężko pracował na efekty, które [...]

Ark, jeżeli chodzi o problem z kręgosłupem, największy problem to jego dolne rejony. Normalnym trybem (jedna partia raz w tygodniu) na plecy ćwiczyłem: - podciaganie sztangielki w opadzie - przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (nachwyt, szeroki uchwyt) Na maszynie jest przeskok o 5 kg, [...]

Naprawde wydaje mi sie, ze w ackji FDA nie ma tutaj zadnej filozofii. Albo chca wejsc na rynek amerykanski i FDA kontroluje standardowo ich zaklady albo tez chodzi o standard jakosci CGMPS, ktory wymyslilo wlasnie FDA, a Jelfa go zaakceptowala, tym samym zgadzajac sie na kotrole potwierdzajace zgodnosc warunkow produkcji w zakladzie z zalozeniami [...]

[...] i węglowodany %-) a właśnie poruszać chcemy tematy kontrowersyjne. Od diety i podejścia do tego, np dla wielu trenerów ryż biały jest ok, ale makaron biały już nie(i nie chodzi tutaj o gluten), słodziki czy owoce odpadają, ale carbo juz spoko. Przez podejscie, np większosc zawodników jak nie "umiera" w ostatnich tygodniach przed sceną to [...]

[...] nie odłoży, czemu u Lukiego też nie, też średnio ma znaczenie jakie węgle. Nie ma to znaczenia większego. A ma to jaką mamy formę, znając swój organizm Powiem Ci, że jeśli chodzi o literaturę fachową to też to co piszesz nie ma nic potwierdzenia. Pamiętaj że owoc nie równa się fruktoza. Okno anaboliczne trwa nawet 72 godziny i ogólnie [...]

[...] chce tu nikogo obrazac... ale moj bike pali okolo 5-6 litrow na 100 a 650 pali 6 litrow i jest czterosuwem i ma w dodatku 8-em razy wieksza pojemnosc ..... a jesli chodzi o sprawe Izy to wlasnie niekiedy sie zastanawiam czemu ona jest ze mna.. ale chyba widocznie mnie kocha... bo podobac sie jej raczej nie moge bo nie jestem przystojny [...]

[...] nastepnego cyklu wyznaczy zastoj. Jesli zobaczysz ze przez 3 miesiace praktycznie nic Ci sila nie poszla i masa tez to oznacza ze mozesz zrobic sobie kolejny cykl. Jesli chodzi o gainery i bialka to sa to odzywki, a odzywki mozesz brac zawsze, bo odzywki to jest troche ulepszone jedzenie, wiec jesli Cie stac to bierz odzywki na okraglo. Inna [...]

[...] i rób tylko to co nie sprawia Ci bólu i tyle" - z takim planem to bede miała doopsko jak Kardashianka:) Dzięki. trza sie w garść zebrać i nie marudzić. Wiem. oj widzę, że ktoś chce zająć moje miejsce jeśli chodzi o panikowanie :) tyłek Kim Ci na pewno nie grozi i nawet jakbyś miesiąc wypoczywała to masz taką figurę, że można tylko pozazdrościć

"więc zaplanuj i rób tylko to co nie sprawia Ci bólu i tyle" - z takim planem to bede miała doopsko jak Kardashianka:) Dzięki. trza sie w garść zebrać i nie marudzić. Wiem. Musiałem wpisać „Kardashian ass” w Google i wybrać grafiki żeby zaczaić o chodzi. No cóż...https://youtu.be/VMnjF1O4eH0

A co to za dziwny plan? Może chodzi o 5 km w jakimś super czasie czasie? Ja do zawodów miałem zawsze amatorskie plany z krótszymi dystansami niż docelowy na zawodach.

Paatik to chyba pora roku ;-) Ja wczoraj znowu upiekłam ciastka jeżyki a dziś już mi chodzi po głowie jakieś ciasto %-) To napewno nie jest czas na obcinke kcal i redu. Kiedyś trzeba od tego odpocząć. Zresztą u mnie próby zjescia z wagi skończyły się... +1kg %-) Także organizm sam dał znać co o tym myśli. Zostajemy przy ciastach ;-)

Paatik to miałaś kumulacje :) Daj odpocząć nogom a potem wyjdź ze dwa razy w tygodniu przebiec się te 5 km. Bez patrzenia na tempo, tętno, kadencję inne takie. Przecież nie chodzi o żadne rekordy. Chcesz po prostu sobie biegać rekreacyjnie to samo przyjdzie. Po co się zarzynac a później raz , że cierpisz fizycznie to dodatkowo psyche też siada. I [...]