[...] co w seri ale bez obciazenia,bez zadnego hantla. mowil mi ze tkanka miesniowa rosnie podczas skurczow miesni i dlatego te "suche powtorzenia" ale nie wiem o co z tym chodzi i czy to ma jakis wiekszy sens wiec zwracam sie z tym pytaniem do troche bardizej doswiadczonych odemnie }:-( jesli to jest "glupie" czy cos prosze bez flame xD [...]
Witam, zacząłem ćwiczyć na siłowni od miesiąca i chciałbym wiedzieć jak podzielić swój plan ćwiczeń aby się jakoś wyrzeźbić, bo chodzi mi o wygląd moich mięśni. I chciałbym spytać jakie ćwiczenia w jakie dni żebym rozwijał WSZYSTKIE mięśnie w ciągu tygodnia( mogą być 2-3 partie dziennie). Mój dzienny czas na siłownie może być od 45minut do 1h [...]
witam. Chciałbym wiedzieć wszystko co możecie mi napisać o Nitrobolonie..... Chodzi mi działanie, z czym jeść (np. HMB czy cuś ), czy jakiekolwiek skutki uboczne występują??, czy po kilku tygodniach po cyklu spadnie mi to co przypakowałem???, na siłe??, czy na mase?? czy na rzeźbe powinno się ćwiczyć?? Mi [...]
[...] kilka pytań co do tego planu 1. 3 serie pompek rano 5 x w tygodniu hmm czy to nie za duzo? może zmniejszyć pompki do 3x w tygodniu? 2.Odnośnie dnia 2 z planu. Z tą piramidką chodzi o to że robie 1 serie 1 pow. 2 seria 2 pow. i tak aż spale ? np zrobie w 5 serii 5 pow a w 6 zrobie np 3? I jak już spale serie to jeszcze jedna robie ile dam rady sie [...]
[...] cos co jest dobre , z malym prawdopodobienstwem skutkow ubocznych - wiec zadnych takich specyfikow jak meta czy omnadren. Generalnie nie musi to dzialac 'od razu' nie chodzi o zawalenie pastylkami bebechow raczej o cos na dluzszy dystans ale tresciwego.(nie ze czlowiek napuchnie a pozniej wszystko szlag trafil) Pzdr Zmieniony przez - [...]
Mój pierwszy post więc na początek witam wszystkich. No i od razu seria pytań…. Mam (niestety) już 26 lat, czy w tym wieku warto brać się za solidny trening? Chodzi mi o to czy nie jest już za późno na budowanie mięśni? Mam w domu trochę hantli i może by coś z tym zrobić tylko czy nie za późno by się za to brać? Jakby ktoś miał jakieś rady i [...]
Witam. W końcu zakupiłem sobie sprzęt do domowej siłowni w skład której będą wchodzić ławeczka (skos dodatni i ujemny), drążek do ściany, modlitewnik, stacja do nóg, gryf duży i dwa małe oraz obciążenie. Jestem cholernie zadowolony z tego powodu ale teraz zaczyna się problem... Bardzo proszę o radę... Jak się tak to wszystko czyta to naprawdę [...]
[...] mam 2 razy w tyg taekwondo sobota i niedziela jak rozplanować trening na siłce rzeby było dorzee biorąc pod uwage treningi sztyk wakli ktore są dodatkiem . zaznaczam ze chodzi mi tu tylko o ilość treningów. i to co z czym bede robić tz. jaka grypa z jaka .kiedy trening lekki a kiedy mocny .pytam po to by wszystko bylo dopracowane żeby [...]
Siemka Ano chciałbym zapytać, czy nie wiecie gdzie w Kielcach jest stójka, w której normalnie są sparingi na treningach. Trenuje już od kilku dobrych lat (jeszcze za czasów Samanty na Zagórskiej, potem boks u Sławka Zaparta) i tam gdzie do tej pory trenowałem było sporo sparingów. Teraz miotałem się troche odkąd nie ma już tych sekcji, ale gdzie [...]
[...] Jestem już po 10 tygodniowym roztrenowaniu gdzie waga spadła z 99 na 93 kg. W co warto zainwestować żeby przyspieszyć redukcje ? Rynek suplementów jest zawalony po brzegi i chodzi mi jedynie o produkty działające i te z wyższej lub najwyższej polki. Jakis sprawdzony i konkretny spalacz albo jakies dobre ECA na chwile obecna ? Moze cos z yoszka, [...]
[...] że nie mam problemu z regularnością w stosowaniu czegokolwiek, więc wcielenie nowych zasad w życie nie będzie jakoś specjalnie trudne. Tyle tytułem wstępu. Konkretnie chodzi mi o ujędrnienie ciała i fajną KOBIECĄ rzeźbę. Jestem szczupła (56, 57 kg) wzrost jakieś 169, ale chcę mieć fajne ciało. Odżywiam się zdrowo, ale to nie wystarcza, [...]
[...] "brak systematyczności; ostatni w miare regularny trening ok 10 miesiecy temu przecwiskazan medycznych brak - procz ograniczen w mocy i wytrzymaosci fizycznej jezeli chodzi o nogi, ktore przedkladam jako glowny cel wzmocnienia, a konkretnie wszystkich partii miesni prawej nogi (bo lewa jest i tak za bardzo rozbudowana)... mozliwosci [...]
[...] jeden rana np. sus 500 a draugi za 12 godzin czyli tren na wieczor moze cos takiego byc oczywiscie podatw takich jak dieta oslonki wytaminki odblok nie trzeba nic mowiec chodzi mi o to jak polaczyc te dwa tematy A i starsznie mało opini ejst na temat tych srodkow zdecydwoalem sie na te z tego powodu ze nie ryja tak watroby tylko teoria [...]
witam!Zakładam drugi temat,ponieważ nie chce robić zamieszania w pierwszym Mianowicie chodzi o ramie.Trenuje juz ponad 9 miesięcy raz w tyg.na bic i tric,a przyrost to zaledwie niecałe 3 cm w ciagu tych 9 miesięcy.Obeny wymiar to 33 cm..W dalszym ciągu nie wiem co robic aby ramie rosło szybciej.Co radzicie?? Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Piszę, bo muszę zmienić plan treningowy. Wcześniej 3 razy w tyg siłownia. Dopóki była zima to było ok, a jak wsiadłem na motor to po prostu nie daje rady. W sumie chodzi o dyscypline jaką jest motocross. Jak mam ćwiczę to mięśnie bolą i po prostu na treningach, czy bardziej na zawodach opadam z sił. Zauważyłem też że nie mam problemów [...]
[...] bo xpand raczej muszę odstawić... i czy za ok tydzień mam zacząć cykl od nowa (tzn 8 tygodni) czy muszę odczekać pewien czas (3-4 tyg)- tyle ile mniej więcej trwa przerwa między cyklami... chodzi mi oczywiście o to, co zrobić aby optymalnie wykorzystać ten xpand bo inaczej to kasa w błoto... Zmieniony przez - dzwiedz w dniu 2006-03-29 20:30:17
Panowie mam 26 lat i wagę 80 kg/180 cm wzrostu.Mam problem z tym że przy obecnej masie mam jako taką oponkę którą muszę spalić ( redukcja-ulemne kcal) ale z drógiej strony chce ćwiczyć na masę ręce bo mam totalnie chude szczególnie lewa-biceps-komedia i nie wiem co robić czy jeśc i ćwiczyć na mase czy redukować bo jeszcze bardziej mi opona wywalia [...]
Witam, Na siłowni ćwiczyłem systematycznie ponad 2 lata, ostatnio wróciłem, z 5 miesiąc leci. Chodzi o to, że brałem ziołowe tabletki na podbicie testosteronu, niezbyt mądre dawki czasami. Jest opcja, że popsuły mi testosteron i podbiły estrogen? Jakieś 4 lata temu brałem przez 2 tyg metanabol i od tamtej pory chyba zacząłem się ekstremalnie pocić [...]
O mnie: wiek: 22 wzrost:169 waga:52kg aktywności fizyczna: średnio 1,5-2h/dzien 6x w tygodniu aerobik/siłowania/rower Chodzi mi o diete redukcyjną :) Co jem.... - jogurcik (8-9 rano) - soczek,że swierzych pomarańczy (11-12) - kanapeczka z zółtym serem lub jajecznica(14-15) - zupka (16 badz 19) - serek wiejski lub jajecznica(20-21) w zalezy czy [...]
[...] jeść aby poprawić mase. Nie mam w planie diety bo to nie na mnie Wiem że powiecie że bez diety nic nie osiągne.... moi znajomi ćwiczą bez niczego i mają przyrosty.... Chce wiedzieć co mam jeść aby poprawić mase czyli tylko jakie posiłki. kilka grup wystarczy i czego nie jeść. Tylko o to mi chodzi to powinno pomóc. za odpowiedzi z góry dziękuję.
