[...] kategorii wagowych. Zmiany, jakie obserwujemy na końcowym podium zaskakują wszystkich. Ale to dobrze. Przecież w siłowaniu na ręce, jak i w innych dyscyplinach sportu chodzi właśnie o dobre przygotowanie do zawodów. Im lepsze przygotowanie, tym lepsze miejsce medalowe. A ci, co wystartowali gorzej niech wyciągną wnioski i zabiorą się do [...]
zgadzam się ze wszystkim (chyba pierwszy raz).... jesli chodzi o ta progresje to pisałem o niej tylko jako przykład tego ze na jeden temat moze być wiele opini i zdania są podzielone i to jedyne co ma to wspólnego z tym tematem.... "Nic nie przekrecam, wiec nie zarzucaj mi tego, chyba ze podasz konkretny przyklad." dużo tego... np twój [...]
[...] Nie bądź zapatrzony w jakieś swoje autorytety, bo zaczynasz wkurzać bardziej niż dzieci od Warszawskiego Koksa. I temat białka był już zakończony, ale przecież jeśli ktoś napisze "nabiał", to od razu musi być wymówka, aby zacząć d****ną dyskusję. Zaufaj mi, że 180g białka to nie odpowiedź na występowanie syfów - chodzi o rodzaj białka...
[...] technikę, bo nie chciałem na idiotę wyjść. :-D Ogółem czekam na nowe ZMA z Now Foods, powinno na dniach dojść, dlatego niedługo spodziewajcie się mojej oceny, jeśli chodzi o regenerację i sen. Dzisiejsza micha prawie zaliczona, został jedynie posiłek przed snem. Na siłce wpadły też dwa nowe ćwiczenia - unoszenie hantelek wzdłuż tułowia [...]
[...] a konkretniej ZMA od Now Sports (2 miesięczna suplementacja) oraz zapasowe pudełko witamin z Olimpu (Multiple Sport), które stosuję nieprzerwanie od paru miesięcy. Jeśli chodzi o ZMA, to będzie to moje pierwsze spotkanie z tym 'dodatkiem', dlatego postaram się za parę dni napisać, co o tym sądzę i czy w ogóle było mi to potrzebne. Stay tuned! [...]
Cała ta opowiastka miała na celu lepszą ocenę dla Was speców,właśnie,że nie jest sztuką walić prosto z mostu, bo na takim czymś można tylko dojechać do suchej odpowiedzi "bierz śmiało" Czyli generalnie nie ma przeciwwskazań co do winstrolu łączonego w jednym cyklu na suplementach? Może i zbyt szczegółowo wbiłem z pytaniami, ale nie będę [...]
[...] treningu zrzucilem naprawde duzo i czulem jego dzialanie(fajne pobudzenie,chec do cwiczen,chociaz slabo hamowal glod) HH niby podobny,ale nie czulem zadnego pobudzenia jesli chodzi o psyche/z tych dwoch wzialbym scorcha na venomie czulem sie jak po slabej kresce amfy-zakrecony,przygnebiony,pustka we lbie,agresja,zero ochoty na jedzenie co do tych [...]
[...] 22,5x10/22,5x10/22,5x10 20x10/20x10/20x10 3b.Pompki 14/13/13 15/12/10 4a.Plank 50s/42s/44s 45s/40s/45s 4b.Woodchoper 21,7x10/21,7x10/21,7x10 5x10/2,5x10/3,75x10 Jeśli chodzi o woodchoper to zahaczyłam ekspander o drzwi i zrobiłam z gumą, na pewno lepiej niż z krążkiem , no i czułam core. Tylko nie wiem jak wpisać obciązenie, miałam [...]
[...] Night Protein Mix porcje 30g- zawartość torebeczki- rozpuściłem z 150ml wody i tu duży plus, kilka potrząśnięć szejkerem i gotowe, piana na dwa palce opadła szybko. Jeżeli chodzi o smak, czuć truskawke, ale też chemie, możliwe ze z mlekiem jest lepsiejsze w smaku. Działanie, wstałem wyspany, i rześki a że żadko taki wstaje więc możliwe ze to [...]
Ok, mam trochę czasu i odpiszę. Ale muszę przyznać że męczy mnie pisanie tych samych argumentów przez lata%-) Dlatego próbuje nie wchodzić w dyskusję na forach- co innego rozmowa, a co innego w chvj długi post który po prostu zabiera 20 minut życia%-) Jadziem No ale jak można przyrównać górników, którzy w akcie desperacji postanowili strajkować, [...]
[...] Teraz jest więcej nabialu, bo brakuje mi białka w diecie, ale fakt nie ma co popadać w jednej skrajności w drugą. Nie da się ukryć, że sery białe trochę ratują jeśli chodzi o białko. Postaram się to jakoś zbilansować, żeby było urozmaicenie nabiałem i strączkami. Widzę już zmianę, bo pierwsze 3 posiłki jem sobie ze smakiem i czuję, że [...]
Znów mam zalegości}:-( Święta przebiegły bezboleśnie jeśli chodzi o michę. Kalorii było zdecydowanie mniej niż staram się jeść. Przykleiłam się trochę do chlebka bananowego, który de facto sama piekłam. Poza tym bardzo czysta micha. Raz wpadł trening i raz udało mi się zrobić chodakowską. Od wtorku już 1800 kcal i zero nabiału. Mam wciąż ten sam [...]
[...] standardowo + 5 minut biegu i 5 minut marszu na bieżni, stopniowo będę dodawał. Waga 89,9 dziś. W planie jest zbijanie 1kg na tydzień około. Treningu nie opisuje. Jeżeli chodzi o jedzenie to kaloryczność ustawiona mniej więcej na 2500.. 300g ww, 40-60g tł , 200+g białka. Myślę że się sprawdzi. Filmik z trneingu( jakość powala jak zwykle), [...]
[...] . Forma nieznacznie gorsza jak pare dni w zeszłym roku do startu. W tym roku chcę być jeszcze bardziej wycięty jak w zeszłym i być większy. Czy się uda? myślę że tak jeżeli chodzi o wycięcie, a co do rozmiaru to się zobaczy. Wszystkie fotki z dziś /SFD/2017/6/1/7bdb99be2429484cb56c3d1589cda1a7.jpg [...]
Grzegorz Dzieki:) Wrona Nie chodzi o osiaganie sukcesow, tylko o nabieranie doswiadczenia. Jak by chodzilo o sukcesy to mozna by zrobic kategorie wagowe co 3 kilo, podzial wedlug lat zaawansowania i puchary za 5 pierwszych miejsc. Ale nie chodzi o to zeby sie dowartosciowac tylko zeby miec mozliwosc rozwijania swoich umiejetnosci. Co do punktow [...]
[...] funkcjonował. Nie chcę być niegrzeczna, ale nie pytałam o to, czy mi wolno jeść coś spoza diety. Napisałam, że dopuszczam sobie 300kcal śmieci i jest mi z tym dobrze. Jeśli chodzi o zwiększenie kalorii to oczywiście z rzeczy zdrowych, reszta bez zmian. Białka mam już w diecie sporo, chyba dorzucę trochę tłuszczy. Niestety ciężko mi się je [...]
Mozesz leciec takie mocniejsze trt czyli test 150 mg/tydz + HCG 300 iu 3 x w tygodniu - bedą potrezbne badania po 3 tygodniach zeby dobrac dawke IA> Jeśli chodzi o badania, bez problemu będę robił co zjazd do domu. 1. A jeśli chodzi o pełny odblok (wtedy badania co 3-4 tyg. mógłbym robić) rozumiem, że w obecnej sytuacji po tych 7 tyg. od [...]
To teraz ja sie ustosunkuje w moim stylu ajak Nie wiem, jaki styl Twoich wypowiedzi był kiedyś, ale to co zauważyłam obecnie, to strasznie lubisz cytować innych i wtrącać przynajmniej małe ALE.........oczywiście bez urazy, chcieliście poznać tylko moje zdanie. JASNE ZE BEZ URAZY - JAK JUZ MOWILEM KONSTRUKTYWNA KRYTYKA JEST MOTOREM DZIALANIA [...]
[...] cykle z moimi bolączkami, tj plecy i barki. Fakt, od niedawna ćwiczę na poważnie, ale czuję się na siłach. Nie ukrywam, rush masowy będzie ciężki, ale chyba o to w tym chodzi. Dojdę do max ciężarów i przechodzę do kolejnego mikrocyklu, bez przerwy. Poza tym co 2 dzień jest trening "light", strikte objętościowy, więc nieco [...]
[...] coś ala phat, góra siłowo, nogi na zakresie 15-6 ostro i push, pull hiper. Jednak bez treningów hipertroficznych z moich obserwacji ciężko jest się rozwijać sylwetkowo, chodzi mi o zakres typu 5-3-1 na niskiej objętości. Fajny dziennik, dobra sylwetka. Ile masz wzrostu? 190? 79cm w pasie? :D Czemu nie liczysz kcal, to bardzo łatwa opcja [...]
KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]
