Niedlugo zaczynam cylk kreatynowy i mam problem z ułozeniem odpowiedniego treningu. Głównie chodzi mi o siłę i dynamike (gram w kosza). Z tego co czytałem, wiekszość treningów na siłe opiera sie na duzych ciężarach, natomiast mi zależy na nieprzeciążaniu kregoslupa, bo wydajem mi sie, że jeszcze troche urosne (17 l., 174cm, 68kg). Właśnie [...]
Witam, Chodzi o osobę która ma niendoczynnosc tarczycy typu hashimoto. Dziewczyna waży 66,1 kg i ma 24 lata. Choroba została wykryta w bardzo wczesnym stadium i wszystko jest pod kontrolą. Chce schudnąć i co drugi dzień ćwiczy z "Chodakowską":). Czy może brać jakiś lekki spalacz. Jej głównym przeciwwskazaniem jest to, że nie może brać kofeini w [...]
[...] znaleźliśmy w secondshopie (komisie) takie coś jak na zdjęciu. Nie znam nazwy, zobaczyliśmy to wczoraj ale sprawdziwłem i jakieś ściemnione mi się wydało, ale dziś przechodziliśmy jeszcze raz, pomyślałem że samą ławke będe tylko lekko dotykał a tak cały ciężar na poręczach i unosze nogi, jak z czasem będzie za lekko moge dodać tależyk. To [...]
Witam panowie,poniewaz w naszej miejscowosci nie ma zadnej sekcji uderzanej mam zamiar zalozyc z paroma kumplami mały fight club, kupimy kilka par rekawic (i tu pytanie lepsze do kick-boxingu czy bokserskie?) i bedziemy sparowac raz w tygodniu w soboty.Chodzi mi głownie o zwiekszenie odpornosci na ciosy i wyrobienie chocby podstaw techniki walki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim dobrym ludziom, bo pewnie tylko takich tutaj na szczęście znajdę, mam pytanie i wielką prośbę, a mianowicie chodzi mi o trening na mase, i tu się zaczynają schody, jak zacząć, siłownia w niefartowne dni bo jest to: poniedziałek, czwartek, sobota, czy można jakoś w te dni to zrobić, żeby było okej? I jeżeli ktoś jest troszkę [...]
[...] postanowiłem,że chciałbym zwiększyć swoją wagę o jakieś 7/8 kg i tu zaczyna się mój problem ponieważ co inne forum czy strona to wszędzie inne opinie. A mianowicie chodzi o zapotrzebowanie na kalorie,białko,weglowodany,tłuszcze. Ja sobie to ułożyłem tak ale własnie nie wiem czy to wystarczy by budować masę mięśniową białko-100 [...]
Witam mam drążek z nachwytem szerokim, chwytem neutralnym szerszym i wąskim. Do tej pory robiłem tylko nachwyt szeroko. Czy ćwicząc na masę mogę w każdej serii zmieniać chwyt czy ćwiczyć najpierw jednym jakiś czas i później go zmienić na inny? I który byłby najlepszy na rozbudowę pleców? A i jeszcze co do przerw na masie: lepiej jakbym robił np. [...]
[...] Olimpu 1250mg. 400caps teraz ten problem...;/... chciałem ją stosować następująco" w dni nie treningowe 4 caps na czczo, w Dni treningowe 4 caps przed i 4 po treningu. chodzi o To... jeśli zawsze mój trening odbywa się rankiem czy mogę ją zażucić na czczo około godz 10 i kończąc o godz 13 trening zazucic dawkę po treningową?? jak w te dni [...]
[...] mam pytanie czy w 11 miesięcy dało by rade podrosnąc w siłe na wyciskaniu na klatke ze 115kg na 200-210kg ? Oczywiscie trening typowo siłowy i duzo Kcal dziennie ale jakie koksy pomogły by w tym ? napewno Oxandrolon ale jest za drogi wiec co waszym zdaniem dało by najlepszy efekt jesli chodzi o siłe oprucz Oxandrolonu i Testosteronu Suspension ?
Witam Mam takie dziwne coś - wachania temperatury ;)) Czasami mam 36.6 w dzień,czasami 36,4...a wieczorami zazwyczaj mam 35.6 Nie wiem o co w tym chodzi. Pamiętam że jak leżałem 2 lata temu w szpitalu i bylo podobnie,lekarz powiedziala ze "tak już po prostu mogę mieć - tak działa mój organizm" ... A czy to może oznaczać coś innego?...
Witam Jestem początkującym w tej dziedzinie. Moje pytanie dotyczy, tak jak w temacie, czy odżywki przy alergii mogą zaszkodzić? Dokładnie to nie chodzi o mnie, a o mojego kumpla. On bierze co 4 tygodnie szczepionke przeciw alergii. Od czasu do czasu bierze też takie leki jak clarintine i ta nazw i alertec. On ma 24 lata, około 170 wzrostu i około [...]
siemka mam nadzieje ze nie powtorzylem tematu ja szukalem odpowiedzi na moje pytanie ale nie znalazlem wiec zakladam temat. Chodzi mi o to ze gdy uderzam w worek to potem mam popękaną skore miedzy kostkami. Po tygodniu codziennego boxowania juz sie nie da w nic uderzyc bo poli jak cholera. Co powinienem kupic zeby jakos ochronic dlonie. Ale nei [...]
Chodzi o to, że zacząłem trenować FBW mam pytanie odnośnie ciężaru. Czy powinno się go zmieniać co serię czy np. biorąc za przykład klatkę, podczas treningu A - 60 kg a w następnym treningu A- 65. czy np. podczas jednego treningu robić jedną serię tym ciężarem a drugą serię większym??? Ma to jakieś znaczenie?
[...] przed poniedzialkiem. Co do biegów kiedyś biegalem sobie dystans 4-5km a teraz chcialem pobiegąc w calkiem inny sposób przebiec 50metrów spprintem, 10 sek. przerwy koleje 50m sprinet 10sek przerwy 50m sprint 10 sek przerwy i z 1 bądź 2 km truchem \. Jaak Wy to widzicie. Aha jeśli chodzi o treningi to sa pod kątem Wl początek przygotowań do MP.
Witam, chciałem się dowiedzieć co dokładnie jest potrzebne lub może pomóc w tym cyklu, chodzi mi o witaminy,osłony itp. Szukałem na forum, ale głównie są pojedyncze środki wypisane. do tej pory dowiedziałem się ze potrzebne będzie: W trakcie cyklu: W trakcie cyklu: Cycle Assist Cometetive Egde Labs Liver Longer Thermolife Omega-3 Odżywka [...]
Czy kofeina w nieco duzym stopniu moze miec jakies powiklania pozniej z chorobami ukladu krazenia? Pije 3 kawy dziennie, kazda z dwoch lyzeczek, ale powiedzmy, ze chcialbym sobie kupic kofeine w tabletkach i powiedzmy, ze piłbym dwie kawy + przyjał taka tabletke 200mg w sytuacji gdy tego potrzebuje. Co mi wyjdzie lepiej na zdrowiu, 3 kawy czy też [...]
Co radzicie na te dolegliwości wczoraj miałem walke uliczną która na nieszczęście dla mojego przeciwnika skonczyła sie tragicznie dla niego w skutkach ale mniejsza o to chodzi o mnie, mam straszne pozdzierane zasiniaczone kolana łokcie ogólnie klata nawet mam siniak na bicepsie, na treningach mam też tego typu obicia ale nie są tak obfite jak te [...]
Chodzi mi o ot czy warto by się zakupić w sprzęt typu worek maty rękawice itp Jestem bardzo zaciekawiony wszechstronnym stylem walki oglądając filmy i prawdziwe walki nie raz przyłapałem się na dochodzeniu na czym dany chwyt dźwignia polega. i tu się zrodziło pytanie czy mógłbym uczyć się samemu w domowym zaciszu lub na świeżym powietrzu co o tym [...]
[...] sie ruszyc z czyms od 1-go stycznia.Co byscie mi polecali???moja propozycja to : 1.hmb + glutamina 2.hmb + 2 kg koncentratu serwatki 3.glutamina + 2 kg koncentratu serwatki a moze polaczyc z czymś BCAA ???? jesli chodzi o hmb chce zaznaczyc ze wczesniej bralenm go juz 2 razy osobno i na moj organizm suplement ten dzialal i to w miarę dobrze.
