o co chodzi z

[...] zauważyłem, że tak nie ma, byłem na badaniach i mam jakieś problemy z sercem, mam ciśnienie 182.Pani doktor powiedziała, że coś z aortą, mięśniem sercowym, nerkami, bądź chodzi o nadwagę. Ja niestety obstawiam czwartą wersję. Więc muszę czymprędzej schudnąć, gdyż Pani doktor nie podpisała mi książeczki zdrowia sportowca i nie mogę trenować [...]

Witam! Chcialbym się poradzić zaawansowanych ;]mianowicie chodzi o to czy zaczynać się rzeźbić czy jechać na mase. Wiek : 15 Wzrost: 187cm Waga - 90 Dieta - białkowa nie zbilansowana Odzywki - brak Staz - rok Sprzet - Laweczka , sztanga prosta , hantelki , obciazenia ok 100kg . Cwicze w domu . ROZGRZEWKA : 1-etap: Bieg na stepperze(10min) , [...]

[...] itp. :-)) Prosiłbym o ocenę oraz ewentualne uwagi co do mojego planu, który jak myślę nie jest idealny. Prosiłbym również żeby wziąć pod uwagę stan mojego zdrowia, chodzi mi o to, że rok temu doznałem zerwania więzadeł krzyżowych, uszkodzenia łąkotki itp w prawym kolanie. %-) Poniedziałek: Klatka, Biceps, Brzuch (Klata) -WYCISKANIE [...]

[...] + serek wiejski 50g II chleb 60g+30g białka III 100g kurczaka , ryby, +40g kaszy , ryżu itp + 200g warzyw IV owoc do 200g + j , naturalny 150 g V białko 50 g + warzywa i wychodzi ok 1200 , ale efektów nie ma.. Obecnie ważę ok 70.71 kg przy wzrośćie 174, i mam 21 lat , chciałabym zejść do wagi z wakacji sprzed 2 lat gdzie ważylam 63,5 kg i [...]

[...] zestawienie które oddaję pod wasze wprawne oko. :P Proszę was o skomentowanie czy wszystko co jest niezbędne jest w zestawie. Oczywiście nie chce w żaden sposób oszczędzać - chodzi o maksymalną ochronę wątróbska. Proszę tez o nie pisanie ze na pierwszy raz polecacie samo epi lub coś innego. Chodzi mi o samą ocenę zestawu do wyżej wymienionego [...]

[...] o tym sądzicie?Przez to myślałem żeby do pierwszego lub ostatniego posiłku dodać troszkę węgli(rano platki,lub wieczorem ryż np.?)...Bardzo proszę o pomoc...a i jeśli chodzi o czas posiłków to jest on przeze mnie ustalony,bo w gazetce było "śniadanie,lunch i kolacja" oraz sam dodalem odzywke z bananem po treningu.Produkty bedą się trochę [...]

[...] a to lepiej niz 3-5coli . Do rzeczy tak naprawde ukladac dietolca nie potrafie , zawsze mi ktos pomagał.Na 1 strone tego dzialu znow wskoczyl o tej taniej dietce ale to nie chodzi o to ze tania tylko ze tam sa produkty ktore nawet lubie ( wiecie taki francuzki piesek ) . No to lecimy 1 . Sniadannko nr. 1 8.00 Płatki Owsiane -- 2Garśći ( Do tego [...]

Witam, opiszę po krótce moją sytuacje. Ćwiczyć zacząłem 5 lat temu progresja była dość dobra w 4 miesiące z 65 na 79 kilo łapa z 29 na 34,5. Tyle pamiętam, później chodziłem już tylko rekreacyjnie zero diety, przerwy w treningach co 2 tygodnie, zero progresu. W roku 2011 od wrześnie postanowiłem wziąć się za ciężki trening, i szły martwe ciagi, [...]

[...] to odżywiania. Jem bardzo dużo produktów mlecznych, głównie jogurtów oraz owoców. Staram się jeść dużo makaronów lub ryżu, gdyż za ziemniakami zbyt nie przepadam. Jeśli chodzi o mięsa to "chude" porcje wołowiny i wieprzowiny, częściej piersi z kurczaka i śledzie oraz inne rodzaje ryb (ostatnio głównie dorsz). Tłuszczów zwierzęcych staram się [...]

[...] czy w przypadku kiedy trenuję klatkę 2 razy w tygodniu (1xmax+1x dynamika) czy ma sens zrobienie 3 tyg z deskami w dni max a później 3 tygodnie bez? I tak na przemian? Jeśli chodzi o obecny plan treningowy wyciskania: dzień max: 8 serii wyciskania na płaskiej:20x55kg/10x75/8x95/3x115/2x125/1x135/1x145/1x155/ seria na 'dobicie' 18x100kg dodatkowo [...]

[...] gale są, ale na razie sami nie jesteśmy w stanie zorganizować kolejnych gal. Stawiamy na gale zawodowe, tradycyjne, ale myślimy również o Lidze Muay Thai i K-1. Jeśli chodzi o tą ligę to postawimy raczej na formułę Pro Am, żeby zawodnicy mogli się przyzwyczajać do zawodowych walk, zanim wyjdą walczyć o poprawienie rekordu. Obserwuję polską [...]

[...] w dni wolne staram sie biegac , dzis zaczelem stsowac trening w domu dla poczatkujacych Mashawiego(nie wiem czy dobrze nick napisalem , jak zle to przepraszam). Glownie chodzi mi o porady co jesc co nie.. Staram sie unikac bulek i chleba bialego , przerzucam sie na razowy , ziemniaki odstawilem , makarony staram sie ale roznie to bywa (mama [...]

Witam. Na wstępie napisze, o co mi chodzi. Chodzi mi mianowicie o to czy ten trening który zaproponuję wg. was będzie dobry na początek. Od razu przyznaję się, że jestem sezonowcem, chcę po prostu mieć ładny, płaski brzuch ale tak aby było widać już mięśnie oraz szerokie barki oraz silne ręce. Nie chcę zostać zawodowym kulturystą. Mam 15 lat, 180 [...]

witam pierwsze pytanie dotyczy kwestii trenningu chodzi o rozbudowanie bicepsow tricepsow i przedramion, cwicze bicepsy sztanga robie 8powtorzen i okolo 4serie nastomiast triceps okolo 10 powtorzen i tez 4 serie robie w ten sposob ze podpieram rece na kanapie a nogi na fotelu i podnosze sie tak nie mam innego pomyslu ale dzis chyba doloze do tego [...]

[...] SILOWNI: obecnie 4 lata non stop ale ćwicze od 15 roku życia z przerwami 6.DIETA wysokobiałkowa ograniczam tłuszcze i węglowodany moja praca troche ogranicza mnie jeżeli chodzi o normalne posiłki ale uzupełniam ją suplami białkowymi witaminami minerałami i tranem (wszystko najlepszej jakości).Z pracy na pewno nie zrezygnuje więc musze to [...]

[...] SAA np. DEKI. zwracam sie do was z prosba o przedstawienie wlasnych doswiadczen jezeli takie mieliscie z zabezpieczeniem sie przed tym niepozadanym skutkiem ubocznym. chodzi o to ze chce wziasc ph. w innym temacie ale podobnym do tego chlopak wyslal jak sobie poradzic z tym gino poprzez inhubatory prolaktyny. fragment: Witamina B6 200-300 [...]

[...] samych ćwiczeń rozciągających na dane mięśnie jest multum tak....nigdzie nie ma jakiejś sensownej rozpiski. Co rozumiem pod hasłem sensowna rozpiska ? A więc mi nie chodzi o tradycyjne rozciaganie potraningowe tych grup któe akurat były trenowane danego dnia ale o osobny kompleksowy (całego ciała) trening rozciagający. Czyli ile razy w [...]

[...] Matt Thornton jest instruktorem JKD, posiada czarny pas BJJ pod Riganem Machado. Jego podejscie aliveness (clip w ktorym mowi o co w nim chodzi mozna sciagnac tutaj:http://www.graugart.dk/temp/sbg.wmv ) stalo sie bardzo popularne. Srodowisko JKD mowi o nim "the cutting edge of JKD". W jego Gymie cwiczy i uczy [...]

Witam jestem nowy na forum. Mam 15 lat 180 wzrostu i 85kg wagi myśle że to troche za dużo jak na mój wiek. Mam do was pytanie odnośnie treningu, czy jest dobry czy nie bardzo. Poniedziałek Klata : wyciskanie sztangi 50kg 12 serii po 8 powtórzeń, rozpiętki 5kg 8 serii 8 powtórzeń Biceps: uginanie ramon ze sztangą stojąc podchwytem 27.5kg 8 serii [...]

[...] badań? W przypadku wielu testów okazało się, że suplementacja termogenikami podnosi tempo przemiany materii. Obserwowany efekt jednak nigdy nie był spektakularny jeśli chodzi o efekty w tempie redukcji tkanki tłuszczowej. Można go raczej  nazwać “kosmetycznym”, choć - istotnym statystycznie. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]