[...] 3min crawling W sumie niby nic wielkiego, ale możliwe że dla aparatu ruchu będzie miało pozytywny wpływ. Byle systematycznie i jak najczęściej :-) Wspomnę tylko, że chodzi o perfekcyjne wykonanie, a nie odklepanie 50 pompek i przysiadów.. http://www.youtube.com/watch?v=rc028cUBIyg http://www.youtube.com/watch?v=SWHqNIQDj-o ------ Coś [...]
[...] do dziecka ma ograniczoną. Taki standardowy - siedzący na tyłku.. A, jeszcze dodam! Marsz jest również resetem. Taki, gdzie naprzemiennie idzie ramię lewe i prawe - chodzi o coś z mózgiem ;-) Jak w żonglowaniu piłeczkami. Spacer z rękami w kieszeni, ze spojrzeniem wbitym w ziemię, czy w telefon tak nie działa. Czyli osoby biegające [...]
[...] w Siadach garba i po prostu tak mam nie wyprostuje tego za cholere tak na prawde to juz sie z tym pogodzilem chociaz przy Front Squat to raczej nie jest ulatwienie ;] jezeli chodzi o zawijanie ogona to mi pomoglo Ido Squat Routine http://www.youtube.com/watch?v=lbozu0DPcYI Ty co prawda robisz inny rodzaj przysiadu przysiad trojbojowy, co tez moze [...]
Mały update. Trochę się byczę jeśli chodzi o treningi.. Zdiagnozowałem łokieć golfisty u siebie. Także masuję, rozciągam wewnętrzną stronę przedramienia (mięśnie i ścięgna oczywiście) i smaruję smarowidłem. Poprawy specjalnie nie widzę. To od "lean planche" mam - nadgarstek odgięty + wyprostowany staw łokciowy.. Planche mi się zachciało.. Ech.. Na [...]
Dzięki za kompleent :-) Odnośnie konstruktywnej krytyki: O jakiego dipa chodzi? Jeśli o zarzut lewą ręką, to ja stanąłem na palce (jak to staję przy pushpressie czy jerku) i opadłem - dipa raczej nie było. Nawet jakby był, to jest to konkurencja WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE - zarzut nie jest tu istotny. Chyba, że tak ogólnie piszesz.. :-) BP - z ręką [...]
[...] gen.. Nogi mam masywne, to nie ma problemu, ale nie będę ich zaniedbywał. Sama idea 7x7 widać w przypadku kolegi się sprawdziła :-) 7x7, 8x8 czy 10x10.. niewielka różnica.. chodzi mi o sam motyw! Wyciskanie stojąc pompki/dipy - odpowiednio ciężkie, żeby były w przedziale 5-12powt drążek nachwytem przysiady z kulami wykroki double swing Po 2 [...]
PRZYSIADY - racja - 2x24kg kule na klacie szybko mnie załatwiają - szybciej niż wytrzymałyby nogi. Jednak w redukcji chodzi o właśnie takie zmęczenie, a niekoniecznie o przepracowanie przyśrodkowej głowy czworobocznego mięśnia ud.. Troche sie to kloci z moim wyobrazeniem o redukcji. Jestes na deficycie-trenujesz-zwiekszasz deficyt-chudniesz. [...]
[...] brał na ławce niż w przysiadzie.. Nie mam takich kul co to cleana z nimi nie zrobię. Można robić rpzysiad walizkowy (a może to już martwy ciąg będzie). W sumie nie o to mi chodzi. Moim nogom chyba bardziej przydałoby się coś z mniejszym obciążeniem i większą objętością (sety po 10-20powt?) - aktualnie ćwiczę jak ćwiczę i tak jeszcze 2 tyg. / 6 [...]
[...] sił, żeby skatować barki, czy nogi. Wymachy i TGU działają tak wszechstronnie, że albo jestem zmęczony ogólnie, albo nic mi nie dolega dzień po treningu. Wszechstronnie - chodzi o brak jakiegoś zmęczonego obszaru w ciele, a nie, że to takie super ćwiczenia, że niczego więcej nie trzeba, tylko te dwa napierniczać. Co do odmiany - chodzi mi po [...]
[...] z tych warunków). Sporadycznie to i może kettle by weszły, ale trening raz na jakiś czas to nie trening - to "aktywność". Trening ma prowadzić do celu. Podsumowując - jeśli chodzi o treningi, aktywności i ogólnie - o ćwiczenia, to jestem nieco zdołowany.. Za niecałe 2 lata córa pójdzie do przedszkola - może wtedy coś... ;-) Coś wymyślę, na razie [...]
[...] ze stójki jednak trzyma mnie przy tym ćwiczeniu. Może raz kółko, raz brzuch na podłodze? co trening zmiana. Ale czy progres w kółku się utrzyma??? Pompki - idą OK, jeśli chodzi o pilnowanie programu. Robię systematycznie, często i wyrabiam się w zakładanym czasie. Jak zakończę kolejny etap (6 treningów: 6x18powt / 55s przerwy), to zrobię [...]
[...] zazwyczaj polecają opanować podciąganie, pompki na drążku, wznosy kolan, robić musle up z wyskoku, z gumą, negatywy. Są podane poszczególne etapy progresji. Jeśli chodzi o kółko to do tej pory spotkałam się jedynie z dwoma wersjami - trudniejsza czyli ze stania i ta łatwiejsza, czyli z kolan. Z kolan polecana jest początkującym i ma [...]
[...] pelnego zejscia w kolku ze stojki,a prawie robi wielka roznice. Jak tak porównać Twoje pierwsze pięć powtórzeń: https://www.youtube.com/watch?v=2kEUTj0zrzw to Jsdolan i tak schodzi głębiej (choć na ujęciu w Twoim filmie ciężko ocenić; jak to się stało, że osoba najgłośniej komentująca ustawienie kamery nie nagrała tego idealnie?) Dla mnie robi [...]
Co do sledzi, to sprawdzałem tylko B i T a nie WW. Skoro i tak niedojadam, to te 10g wegli nie stanowi problemu :-) Może od razu napisz jak gotujesz ryż! :-) nie chodzi mi o dodatkowe 10g węgli tylko 10g cukru dosypane do oleju, zupełnie nie wiem po co? tak samo jak olej też nie wiem po co, najlepiej śledzie kupić z beczki i samemu dorobić, [...]
[...] na przelomie pol roku !nie mialem juz formy jak przed koksem a wziolem tyllko 1 strzal!otoz ja sie nie odblokowalem bo nie wiedzialem ze jest cos takiego na to ,ale chodzi mi oto ze ja potem sprobowalem wziac tego samego ZMA co wczesniej i efekt byl oplakany ,brak snu ,sen byl krutki plytki nerwowy i czesto sie budzilem w czasie [...]
[...] - fanslaska w dniu 14/11/2017 20:26:20 ekto tez moze miec duzy brzuch i ja mialem, jak to mowi Burneika chudy z brzuchem,ale nie czuje sie kompetetny w dawaniu rad w odchudzaniu nawet draznia ciagle pytania o to Panteona.A jesli chodzi o endo co z tego ze zrobi krata jak w zyciu w wiekszosci przypadkow wracaja do otylosci przyklad Rafalrrrr
[...] Kliczkę - no ale to plotki%-) Podsumowując: Szpila ma gorącą głowę - to przez nią nie ma cardio (które widać że ma niezłe, ale sprintuje cały czas) i to przez nią dochodzi do fatalnych nawyków (które objawia jak się zmęczy). Po części sięzgodzę z tym co napisałeś, ale dodam coś od siebie. Szpilka to półciężki naturalnie - imo ciężkim [...]
[...] UFC Dana White zaczął zapowiadać coś wielkiego, jakąś dużą zmianę. Choć nie jest do końca jasne, co miał na myśli, obiecał, że zmieni to przyszłość walk, jaką znamy. Nie chodzi tylko samą organizacje UFC, ale o walkę jako całość. Poniżej rozmowa Dana White’a z Brettem Okamoto z ESPN z którym rozmawiał o pojedynkach na minionej gali w [...]
[...] co tydzień. Szef organizacji planuje organizować loty dla zawodników i ich drużyn na tę tajemniczą wyspę. Na razie nie wiadomo, gdzie zlokalizowana jest ta wyspa. Jeśli chodzi o UFC 249, White powiedział, że organizacja przetestuje wszystkich zawodników z karty walk na obecność koronawirusa, co jest przedmiotem troski fanów i mediów. Oprócz [...]
[...] Konkretna data debiutu Bellatora w 2021 roku nie została potwierdzona, ale Coker powiedział, że celem jest zorganizowanie co najmniej jednego wydarzenia w lutym. „Jeśli chodzi o początek, to zastanawiamy się nad tym, ale pewnie ruszymy w lutym. Nie ustaliliśmy jeszcze daty, ale myślimy o lutym, aby wystartować z naszą pierwszą galą w 2021 [...]
DT - Kettle i inne :-)
