witam moj staz na silowni to 15msc koncze wlasnie lekka wycinke i za 2 tyg rozpoczynam mase.Chodzi mi o czysty miesien dieta rozpisana(carb cycling), trening hst i hiit w nietreningowe zostaly suple Do tej pory mialem 3 cykle jeden na mono drugi mono i cell pump i jeden na cm 3.Teraz planuje dac cm3 i jakis stack.Mysle znow o cell pump ale moze [...]
[...] do którego cwiczenia znalazłem z reszta na tym forum. i jest taki bajer że chce sobie również rozciagnać miesnie: przywodziciel długi, wypukły i krawiecki o te parie mi chodzi a jaśniej mówiąc o to aby znaleźć ćwiczenia na szpagat.. nawet na googlach tak paczyłem to nie bardzo one są a przydałby mi się chociaż takie podstawowe.. bo oprócz [...]
Witam, mam prośbę o poprawę FBW, konkretnie chodzi mi o ilość serii bo powtórzenia mam już ustalone i nie zmienie ich, tylko nie wiem co do serii czy nie za dużo. Ćwiczę 3 razy w tygodniu ... Dziękuje z gory za pomoc, liczę na konkretne/kulturalne i fachowe odpowiedzi. Pozdrawiam serdcznie forum! Martwy ciąg 4s (8,8,6,6) Klata 4s lawka [...]
Hej ludki :-PP Mam takie pytanko, wiecie może jak skutecznie zwalczyć ślady po trądziku ? Dokładnie chodzi o ślad po jednej krostce.... siedziała na mojej brodzie jakiś miesiąc, niczym nie mogłam jej za bardzo zwalczyć, aż w końcu mega ją przysuszyłam i niby zniknęła.. :-):-) Lecz jak wyjdę na zewnątrz, a jest zimno to miejsce robi mi się sine. [...]
Siema! To znowu ja . Niedlugo konczy mi sie cykl na xp i KA i myslalem zeby troche sie pochlastac. Ze spaleniem tluszczu nie bedzie problemu, chodzi tylko o to zeby ani grama z miecha nie spadlo . Mam juz kilka pomyslow jakich supli uzyc zeby to zrobic. Co myslicie o takim polaczeniu: Venom hyperdrive, KA, nitrobolon I ? No i oczywiscie jakies [...]
Witam ;) Mam pewien problem z kregosłupem, dokładnie chodzi o to ze mam lekką skolioze oraz barki idą mi do przodu ... co kijowo wyglada ;/ I chciałbym sie zapytac czy siłownia by mi to pogorszyła? Raczej bede machac małymi ciezarkami gdyż ja chce bardziej przybrac na masie ;) Pozdrawiam.
[...] zaczac trenowac jakas sztuke walki tylko niejestem pewny jaka. Myslalem o MMA, Takewondo albo Kick Boxingu. Cwiczyc mam zamiar 10 miesiecy potem nie bede mial czasu... chodzi poprostu o to zeby troche nauczyc sie techniki. Bylem na pojedynczym treningu kazdego z tych styli i kazdy mi sie spodobal, a wiec na ktorki okres czasu co wybrac hmm [...]
Cześć! Zastanawiam się jaką wartość wpisać w NEAT. Chodzi o to, że zanim pojawiła się pandemia chodziłam do pracy, robiłam dużo kroków i ogólnie się ruszałam bo miałam więcej obowiązków no i jako mezomorfik przyjmowałam wartość 500. Teraz jednak ubyło mi 'standardowych czynności' i oprócz treningów chodzę oczywiście na spacery, ale czuję, że nie [...]
Witam wszystkich ktorzy czytaja moj post. Chcialbym sie dowiedziec czy do 1 350 zl kupie jakis porzadny rower. Nie jakas tandete z hipermarketu.Chodzi mi o rower ktory nadaje sie do jazdy po miescie i lesie ogolnie typowy goral :) Mam na oku cos w stylu : http://www.unibike.pl/rowery/mission.jpg http://www.unibike.pl/rowery/evolution.jpg [...]
[...] bede, powodu nie bede podawac ale jedyne co moge cwiczyc to na maszynach i ze sztangielkami, niedlugo za jakies 3 miesiace bede miala wlasne laweczki i sztangi , wiec jesli chodzi o moj trening to prosilabym o rozpisanie go na 3 miesiace bez uzywania sztang, bede bardzo wdzieczna a wrecz jesli ktos bedzie chcial moge zaplacic za rozpiske jakas [...]
Witam Nie wiedzialem juz gdzie dac ten temat to daje go tutaj.. chodzi mi o popołudniowa zmiane w robiecie 14 00 do 22 00 mianowicie nie wiem jak to zorganizowac.. kiedy co zjesc kiedy na silke .. itd ogolnie na sniadanie jem 125g platkow ows.g, 4cale jaja i orzechy wloskie.. po siłowni jem mutant massa no i jem 2x dziennie makaron i piers z [...]
Witam.Tak czytam poszczególne posty dotyczące diety i w prawie kazdym mamy uwzgledniona łyzke albo dwie oliwy z oliwek? po co co ona daje?chodzi popostu o to ,zeby zwiększyć porcję tłuszczu na dobę?
Witam.Mam 19 lat i szukam jakiejs odzywki ktora pomoze mi zwiekszyc odrobine swoja szybkosc:( Nie myslcie ze chodzi mi o jakis magiczny proszek ale cos co wspomoze mnie chociaz troszke. Slyszlaem ze doby jest hemorush albo racketfull ale czekam na wasza wypowiedz. Trenuje Silownia: poniedzialek klata i biceps sroda plecy i triceps czwartek barki [...]
Co sądzicie o rozciąganiu się izometrycznie w środku treningu? Chodzi o to że mi po rozciaganiu izometrycznym b.dobrze się kopie, wtedy mam prawdziwy luz w nogach, dobry power i generalnie jestem taki pobudzony do kopania. Zawsze to robilem na koniec, a chciał bym to zmienić, bo zdaje mi się że taka opcja będzie korzystniejsza. Czy łatwo wtedy o [...]
Witam, jakiś miesiąc temu zerwałem więzozrost obojczykowo-barkowy. Stosuje na razie BPC 157 oral z firmy SALSURA NUTRUTION. Jeżeli chodzi o bark to jest ok jak na dość krótki okres czasu od operacji. Chciałem zapytać co myślicie o dołożeniu do tego HGH bo zależny mi na szybkim powrocie do treningów. Myślę nad zakupem HGH Eurotropin od [...]
prosiłbym by ktoś napisał mi dietę pod kątem mego czasu, chodzi tutaj głównie o szkolę ... czytałem kilka diet i wszystkie są napchane godzinami ja nie mam czasu pamiętać i zwracać uwagi że o tej, a o tej mam coś wszamać ... mam lekką nadwagę przy wzroście 175 ważę 79 kg. od miesiąca zajmuje się trochę poważniej kulturystyką, o tuż to chcę zejść [...]
VPX No Shotgun Pre workout :) co myslicie o tym produkcie warty ceny xczy raczej nie :) ? cena 175 zl :) oraz produkty tej firmy : 1)VPX CEX Capsules 2)VPX AEX (NO) chodzi mi tylko o opinie tych produktow i firmie :) wiem ze no shotgun ma pozytywne opinie a czy ta udoskonalona forma No Shotgun pre workout ?
chłopaki, znajomy chodzi na siłke 2 razy w tygodniu (poniedziałki i czwartki) i potrzebuje pomocy przy zrzuceniu tkanki tłuszczowej na brzuchu. Dieta nie jest rewelacyjna ale tez na lepsza nie moze sobie pozwolic (w skrócie to kanapki, kanapki w pracy, piers z warzywami, odrzywka, tunczyk) bo zasuwa w banku i nie ma czasu na normalne posilki moje [...]
Witam wszystkich ,chciałem prosic was o pomoc a chodzi o to ze aktualnie jade na tesciu prolce i dece organon 9 tygodniu juz i powiem tak ze efekty były dobre bo do 7 tygodnia przybrałem na wadze 8 kg , wtym jest problem ze juz od 2 tygodni nie idzie masa . Waga stoi w miejscu .. Tescia bije 400mg tyg. dece tak samo 400 mg tyg. Moje [...]
