[...] skupiam się na bardzo wolnym unoszeniu i opuszczaniu ciężaru. Skerx faktycznie biorąc pod uwagę tutejsze warunki,to faktycznie można sobie pozwolić na nieco więcej jeśli chodzi o suple,natomiast jeśli miałbyś przeliczać ceny odżywek na złotówki przy dzisiejszym wysokim kursie euro to,bardzije opłaca się kupić suple w pl. Czarny z tych [...]
[...] dzięki,znalazłem w nim właśnie swoje objawy zawrotów głowy i trudności z oddychaniem.Być może było za dużo argininy ale po zawodach nie zaszkodzi zrobić badań.Co do dawkowania to jeśli chodzi o mnie to jest tak jak zalecają,tzn.biorę 5 razy w tyg.dwa dni odpoczywam całkowicie od argininy. Wodyn poczekamy,zobaczymy myślę,że gorzej nie będzie.
[...] Jestem już po czwartym tygodniu i dawkuję wg zaleceń, czyli 2x3 (co ciekawe, na ulotce w języku angielskim i chyba niemieckim zalecana dawka to 2x2, no ale wiadomo, na Zachodzie mają słabe głowy;). Normalnie zaczekałbym pewnie z opinią do końca cyklu, ale już w drugim tygodniu przyszły bardzo dobre efekty siłowe, dzięki którym pobiłem [...]
[...] cyklach. Postanowiłem wtedy zmaksymalizować efekty w dwóch ostatnich tygodniach. I nie przeliczyłem się, bo ten okres okazał się relatywnie jeszcze bardziej efektywny jeśli chodzi o siłę. Ta 'delikatnie' wzrosła jeszcze w 9tym tygodniu (cykl zakończyłem oczywiście na 8ym) i jeszcze nie zanotowałem spadku co tłumaczę jednak suplementacją duetu [...]
[...] to działanie „uboczne”, ale nie likwiduje go całkowicie. Odnośnie oczekiwanego prawidłowego działania – bo chyba nie o samo swędzenia nam chodzi – to wg moich dotychczasowych wrażeń mogę powiedzieć, że nie odczuwam tyle „cudownego” wzrostu siły, jak zwiększoną wytrzymałość. Czasem [...]
[...] człowiekiem i optymistą generalnie Ale nie miałem absolutnie ochoty na zdjęcia, może jutro jakieś cyknę, takie, żeby nie burzyć estetycznego poczucia co poniektórych jeśli chodzi o kłaki Obiecuję, że kolejny post z serii podsumowania, a już na pewno posumowanie okresy Tighta będą już tak jak zwykle. Jeszcze tylko dodam, że z racji tej małej [...]
Witam, przepraszam za krótka nieobecność ale w ostatnich dniach przed Zelistrzewem mało jadlem i treningi wpadaly fbw wiec nie bylo sensu powtarzac wpisow. A fotki wychodzily średnie wiec nie bylo sie czym chwalić, no moze poza tym ze na tydzien przed sie nawpierd.... pod korek i nieplanowo. Przemkowi oczywiście sie przyznalem :p w sumie nie [...]
[...] nie znaczy grubym), z wfu raczej 5 i 6 (z biegania troche gorzej-4 czasem ledwo 5), wiec predyspozycje raczje mam dobre (prawda to?). Co robic dalej? Jezeli kontynuowac trening na silowni to z jakim planem(przedewszystkim chodzi mi o jak najmniejsze obciazenie kregoslupa, chce jeszcze urosnac)? Jezeli przestac to co robic innego w tym kierunku?
[...] deklaruje w jakiej pozycji startuje jeśli ją zmieni w trakcie próby , próba zakończona.Regulamin mówi jasno co powoduje nie zaliczenie ruchu a co zakończenie próby.Jeżeli chodzi o prostowanie rąk ,no panowie ja mam to wam tłumaczyć?Wiadomo że "niedoprost"rąk przy szybkim wykonywaniu ruchu tak zwanym pompowaniu przynosi korzyść zawodnikowi no [...]
[...] czy co ? _______________________________ zalecenia producenta sa takie by ktos se bral i czul ze cos bierze ja tam nic nie musze czuc , wystarczy ze mam postepy jesli chodzi o mase to 15 10 5 plus po 4 godzinach snu pobudka na 20 g WPC + oliwa i dalej w kime .. albo ze 4 jajka pozniej za 3 h sniadanie - juz z weglami kreatyna nie robi tu [...]
[...] 120x8 i 70x max czyli akurat 18 Może ten zapis nie był obiektywnie nieczytelny, tylko dla laika czytaj mnie xD Dziękuję bardzo za wyjaśnienie. 120kgx8??? :)) :)) :)) Jesli chodzi o buraka no to okazuje sie ze widocznie ma :-D mam ntorycznie problem z ziewaniem na treningach i to juz na pewno ponad rok trwa. I okazuje sie, ze sok z buraka albo [...]
Okej, nie banuj :-( ja tylko chciałem poinformować prozdrowotnie kolegę. %-) BTW. co sądzisz o argininie, jeśli chodzi o uczucie typowej pompy? Jaki środek z "tej dziedziny" dostępny na rynku mógłbyś polecić? ARGI-power z Olimpu testowałeś? Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-10-11 22:02:56
[...] no ale u fizjo wyszło co innego Tak jednak myślę, że jak ją cofnę, to kolano pójdzie jeszcze wyżej- wtf? Jak dla mnie robisz siady na bardzo wysokim poziomie, jeżeli chodzi o technikę. Nie bierz za bardzo do głowy tego fizjo, bo chyba w złym kierunku to idzie. Niech się ponaprawia, ok. ale siady rób tak jak robisz, bo jest i głębokość [...]
Jesli chodzi o pogode to ja zwsze powtarzam ze czym gorsza tym wieksza zabawa. Z pogoda trzeba wygrywac. Ale jesli chodzi o rower to definitywnie nie jezdze w deszczu szosowka raz ze mi jej szkoda bo woda z frakcjami piaszczystymi niszcza wszystko a dwa prozaiczny powod polska i jej polskie drogi czasem strach jechac po suchym a co mowic po mokrym [...]
[...] mnie największą nagrodą! Martucca - zgadzam się co do teorii n/t Mart, hehe Obli - a o ponowną redukcję pytałam, gdybym się gdzieś pogubiła, coś by mi się z kg dorzuciło i chciałabym to zgubić - chodzi mi o to, po jakim czasie mogłabym myśleć o ponownej redukcji w takiej sytuacji, żeby zdrowo było i żebym znowu nie spaprała sobie metabolizmu.
[...] odchudzania schudłem 10 kg. To chyba nie jakoś masakrycznie dużo. Moim celem jest 3-4kg na miesiąc a na pewno nie więcej. Dietę w moim odczuciu mam przynajmniej dobrą, deficyt kaloryczny nieduży skoro nie schodzi więcej niż 1kg tygodniowo. A w sprawie tych ćwiczeń, to też staram się podnosić wszystko stopniowo, tyle że mi szybko wydolność rośnie.
[...] się przyda. Figter to fakt ale mało osób zagląda np na t Nation Generalnie, większośc osób ćwiczących na siłowniach nie czyta, albo czyta bez zrozumienia tekstu. Jeżeli chodzi o to co jest w arcie, to wszystko przekazują na kursie CF L-1. Ktoś trenujący solo może coś z tego wyciągnąć, w boxach jak masz dostęp do dobrych trenerów to [...]
[...] tym tygodniu 5, a koze 6 sesji po 30 min machnąc. Na czczo raczej odpada bo Mała jest w domu(przerwa wakacyjna w zlobku). Potem wtorek dnt i uloze nowy plan.Cos mi po glowie chodzi ale jak uloze to wkleję caly. Dietka na najblizsze dni: 1. B45 T20 W40 2. B45 T0 W60 3. B50 T0 W120 potreningowy 4. B45 T0 W60 5. B45 T0 W40 6. B50 T15 W40 W dnt mniej [...]
[...] Pytania brzmia: -Czy w ogole sens jest laczyc te cwiczenia? -Czy bylyby jakies efekty po 2-3 miesiacach? ( wiem ze na to pytanie niechetnie bedziecie odpowiadali, ale chodzi mi tutaj o to czy jest to dobry zestaw cwiczen) -Czy jesli juz jest sens polaczyc te cwiczenia, wykonywac je codziennie czy co kilka dni? Jesli co kilka to co ile? [...]
[...] że nie związane :-P Ale jest w tym dużo racji co Pan mówi. Odnośnie wody na biegach (na maratonach i tych "nieco" krótszych) zazwyczaj jest coś do picia na trasie. Tu mi chodziło o to, że bieganie - ot tak (nie na żadnych zawodach) - zwłaszcza w słońcu, w gorące dni powoduje, że tracimy sporo wody. I dobrze byłoby tą wodę jakos uzupełnić, [...]
Giszman-po ME/str.63
