Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

Bardzo dobry temat (moze by tak go podwiesic, albo chociaz wklepac gdzies odnosnik?), sam mam 16 lat ;). Przeczytalem go od deski do deski (13 stron) i nasunelo mi sie kilka pytan. Od okolo 2miechow chodze na silownie (raz lub dwa w tygodniu, zalezy jak mi pasuje), cwiczylem raczej spokojnie z malymi obciazeniami.Jestem typem masywnym (co nie znaczy grubym), z wfu raczej 5 i 6 (z biegania troche gorzej-4 czasem ledwo 5), wiec predyspozycje raczje mam dobre (prawda to?). Co robic dalej? Jezeli kontynuowac trening na silowni to z jakim planem(przedewszystkim chodzi mi o jak najmniejsze obciazenie kregoslupa, chce jeszcze urosnac)? Jezeli przestac to co robic innego w tym kierunku?

Ves666 - w Twoim wieku zchęcał bym Cię do uczęszczania na siłownie na której znajdziesz dobrego trenera. Przez pierwszy rok poproś o treningi oparte na obwodach. Zmieniaj je co 2-3 miesiące, a po roku takich ćwiczeń przejdź na inne plany - typowo na budowanie masy mięśniowej.

Jeśli tak zrobisz, to będzie oznaczało, że coś z Ciebie będzie Jeśli będziesz w stanie poświęcić rok ćwiczeń na budowanie solidnch fundamentów odznaczysz się rozsądkiem, siłą woli i cierpliwością co w tym sporcie jest sprawą kluczową.

Wielkie dzieki za odpowiedz, tylko pytanie jak taka silownie znalesc? Mieszkam we Wroclawiu (na wschodzie), moze ktos cos polecic? Jezeli nie uda mi sie znalesc takowej, to czy moge rozpoczac trening z https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA,_str._62_CYKL_VI-t104858.html?

Zmieniony przez - Ves666 w dniu 2007-02-27 16:30:05

Niestety dobry trener na siłowni to wcale nie tak oczywista sprawa. Szczególnie w dużych miastach otwierane są siłownie z kimś prosto po kursie, kto nie ma za dużo doświadczenia. Natomiast nie wykluczone, że trafisz na dobrego trenera w którymś z większych klubów - problemem może być kasa, bo zazwyczaj w większym klubie trzeba więcej zapłacić za abonament.

Jeśli będziesz ćwiczył na siłowni bez trenera, to z czystym sumieniem polecam Ci (i jednocześnie zachęcam) do stosowania planu opisanego przez Michaiła w podanym linku . Uwzględnij dosłownie wszystkie sugestie Michaiła i przeczytaj jego odpowiedzi na stawiane pytania.

Ostatnia sprawa: jakich cwiczen unikac, chodzi o kregoslup, mam 170cm wzrostu i chce jeszcze urosnac, i czym je zastapic (martwy ciag itp.)?

Mawashi sog dla Ciebie.

Zmieniony przez - Ves666 w dniu 2007-02-27 17:00:12

Przy treningach obwodowych nie muszisz unikać ćwiczeń złożonych. Wykonasz tak naprawdę po 3-4 serie takiego ćwiczenia, a po ogólnym rozciąganiu po każdym treningu nic Ci nie grozi.
Wykonywanie ćwiczeń takich jak martwy ciąg, przysiady, etc. nie ma bezpośredniego wpływu na wzrost. To o wiele bardziej skomplikowany mechanizm niż Ci się wydaje. Bardziej trzeba się bać kontuzji niż zahamowania wzrostu.

WItam
Przeczytałem ten artykół i bezspornie uważam go za potrzebny dla (jak to powiedziano wyżej) młodych napaleńców:) ale przepraszam ale nie zgodze że do konca z tym wszystkim;) ja zaczynałem w wieku 13 oczywiście nie zaczynałem od masówek siłówek ani żadnych innych takich trenignów nie mówiąc już o wspomagaczach...1.5 roku ogólnorozwojów oparta na lekki ćwiczeniach, potem weszły kreatyny i inne tego typu specyfiki i nie sądze że bez tych supli doszedłbym do tego na czym teraz jestem, oczywscie stosowałem to z głową i nie dawałem sie nabierać na cudowne środki producentów. Obecnie mam 16lat i dobrze wychodze na treningach/planach w oparciu i literaturke z sfd i innych stron:) i nie zamierzam wracam znowu do ogólnorozwojówki i czekać na pełną dojrzałośc fizyczną:P
Pozdrawiam wszystkich młodych napaleńców- ćwiczcie z głową:P

witam! wiem ze dosyc pozno pisze ale... lepiej pozno niz wcale... wiec aktualnie mam 16 lat w wieku 14 lat zaczelem trenowac kick-boxing, nabralem szybkosci sprawnosci itd...lecz przestalem pod koniec 2006 roku przez jakies 2 m-ce nie robilem nic... tylko tyłem i to sporo... od dawna chcialem wziac sie za silke lecz nie mialem odwagi... lecz od 3 stycznia(mojego pierwszego treningu) oposcilem jakies 10 dni treningowych w ogole do dzis... i staram sie trenowac bez wiekszych przerw. o dziwo jak wazylem zaledwie 53 kg wyciskalem jakies niecale 50kg w bicu mialem 29cm.. klatka 89cm... poprostu wygladalem zalosnie po zatym ze bylem naprawde szybki i rozciagniety. wiec dzis (26.06.2007) waga:82kg bic:41,5.... klatka:110cm... jak widac zrobilem wielkie postepy bynajmniej sam tak uwarzam...(z tym ze to nie czyste miesnie jest troche tluszczyku ale...) a to dzieki info od profesjonalistow nie tylko z sfd... wiele razy zalamywalem sie ze slabo wygladam ale... szkoda by tego co sie juz robilo ciezka praca... mysle ze to tez wielka zasługa tego ze wczesniej cos cwiczylem(dzieki temy napewno zmienila sie moja przemiana i organizm inaczej funkcjonowal) wiec jesli ma ktos 14-15 a nawet 16 lat uwarzam ze najpierw powinien sie wziac za treningi np kick boxingu a potem za silke lub polaczyc to... efekty napewno beda lepsze...

slodziak_0 ladnie ;) szybko nadrobiles
Ja ogolnie mam 14 lat i nie zamierzam wybierac sie szybko na silke :) codziennie gram w koszykowke i w pilke nozna, mam zamiar zaczac biegac, w domu robie pompki itp.
No to tyle a artykul swietny z chcecia bym dal Soga ale nie moge ;)
PZDR SFD

w sumie mój wiek, świetny art, nagradzam sogiem. I z pewnością wykorzystam tę wiedzę. pozdro