Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

debesciak - nikt Ci nie kaze pozucac tego co robisz. Jak znalazles to co lubisz najbardziej i dzieki temu jestes podbudowany to to rob. Ten artykol jest dla tych ktorzy nie wiedza jak zaczac, lub spodziewaja sie zbyt duzo niewiedzac jakie sa realia.

Co do diety - nie nastawiajcie sie na diete na mase. Chodzi mi o to zebyscie wiedzieli ile wam potrzeba do wyrownania bilansu energetycznego, jak za jakis czas bedziecie chcieli zwiekszyc mase ciala to bedziecie wiedzieli DO CZEGO macie dodac kalorii. Dla mlodego czlowieka aktywnego fizycznie w fazie wzrostu wystarczy ok. 1 gr bialka /kg - najlepiej zeby chociaz polowa pochodzila z przetworzonych produktow mlecznych, reszta np. z miesa. Reszta kalorii ww i zdrowe tluszcze.

Uważam Mawshi że świetny artykuł uświadamiający młodych ludzi jak powinni przygotować swoje stawy, mięśnie oraz ścięgna do treningu na siłowni w przyszłości.Problem jednak jest w tym że zbyt mało jest takich porad.Jestem przekonany że jesli na forum 14-sto,15-stolatkowie spotykaliby się z takimi opiniami na każdym kroku, nie dochodziło by wśród nich do tak częstych kontuzji,a efekty uzyskiwane na siłowni byłyby dużo
lepsze.Popieram i pozdrawiam

Dzieki https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/14.gif[/img] Twoje komentarze są mile widziane. Mam nadzieje że i Ty przygotujesz coś podobnego dla SFD-owskiej młodzieży. Zgadzam się że takich materiałów jest za mało ... ale cóż robimy co możemy Twoje komentarze są mile widziane. Mam nadzieje że i Ty przygotujesz coś podobnego dla SFD-owskiej młodzieży. Zgadzam się że takich materiałów jest za mało ... ale cóż robimy co możemy Twoje komentarze są mile widziane. Mam nadzieje że i Ty przygotujesz coś podobnego dla SFD-owskiej młodzieży. Zgadzam się że takich materiałów jest za mało ... ale cóż robimy co możemy [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

Muszę poczytać, bo temat wydaje się ciekawy

dobre, mimo iz mam te 15 lat i juz 6 miesiecy trenuje, zmieniłem trening bardziej na aerobowy, tzn. wiecej robie teraz nogi brzuch bic tric podciaganie itp. a dluższe ćwiczenie intensywnie w tym wieku to raczej oszpeci niż nada wspaniałego wyglądu...

Mnie tam nie oszpeciło
mam 15 lat i ćwicze ponad rok systematycznie, a tak ogólnie to zacząłem jakieś 1,5 roku temu
Ale lubie ćwiczyć i nie martwie się że mam małe efekty, bo nawet diety nie mam
Poprostu lubie ćwiczyć, robie to tylko dla przyjemności, nie dla efektów

Naprawde dobre i pomocne, daj ciąg dalszy bo się niecierpliwimy

'W Waszym przedziale wiekowym świetnie sprzedają się filmy z super bohaterami, a większość z Was chce wyglądać jak oni.
Problemem jest jednak to, że takiego wyglądu nie osiągniecie'

oj Mawasi Ty chyba nie znasz dzisiejszych mlodzikow
jak chodzilem do 1 gimn, w klasie mielismy takiego kolesia, ktory interesowal sie Dragon Ballem (nie musze chyba tlumaczyc co to za anime ) i koles ten za wszelką cene chcial wygladac tak jak Songo - duza masa, piekna rzeźba, sila nieprzeciętna. Zaczal cwiczyc na silowni, weszedl w swiat gainerow, kreatyn. Po 3 miechac widział efekty, ale znikome, bo koles byl ektomorfikiem, a MUSIAŁ wygladac tak jak Songo juz sie domyslacie po co sięgnął?? mial starszego brata (20 lat) ktory zalatwił mu troche teścia i mietka. Kolesia ładnie spompowało, byl czerwiec (jeszcze 1 gimnazjum). Wakacje. Po wakacjach - koleś jest juz najwiekszy w szkole (2 gimnazjum - biceps ok 38, zalany wodą). Robił cykle 6-8 tygodni, nastepnie dwa miesiace przerwa i znowu cykl. W gimnazjum oczywiscie byl najwiekszy, jakbym Ci pokazał jego fotke z gimnazjum to bym zaprzeczył zdaniu 'takiego wyglądu nie osiągniecie'.
Teraz koles ma 17 lat, w bicepsie koło 45, na klate ponad 130kg. Ektomorfik Drugi Bling sie tworzy he
Jak zdobede jego fotke to wsadze to 'nasze zdjecia' i Wam szczena opadnie

Oczywiscie nie popieram dopingu W TAKIM WIEKU, bo to totalne bezmózgowie, przytoczylem ta historie zebys nie generalizowal wszystkiego i uwierzyl ze wszystko jest mozliwe dla takiego mlodzika

P.S. Bardzo dobry art, dalbym soga ale dawalem juz chyba z pol roku temu

Ja tam z biegów mam 6 i na koniec roku z w-f bede mieć 6 ale na siłowni zaczynam ćwiczyć od czerwca a mam 15 lat