przy kuraku/rybce chudej nie powinno być problemu, a poza tym otworzyć okno czy cuś:) albo nad okapem - też pomysł. a co do blendera, fajnie jakby mi ktoś powiedział w jaką moc W celować. Głównie chodzi o mielenie płatków owsianych do omleta (razem z jajami i odzywka + owocami mrozonymi typu maliny) + jakieś smoothie czasem.
[...] W przypadku redukcji istotna jest również podaż witamin. Ich niedobór może zahamować proces redukcji. W długotrwałych dietach zachodzi bardzo duże prawdopodobieństwo, że nie dostarczamy tyle witamin ile potrzebujemy. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=witaminy Jeśli chodzi o schemat treningowy [...]
[...] przerwa bo nie ma aktualnie czasu. Nigdy też jakoś mocno się nie przykładałem do dobrego jedzenia i ćwiczyłem po to żeby mieć trochę ruchu i nauczyć się techniki jeśli chodzi o boks itd. Przez miesiąc na wadze zgubiłem 3kg. Mięśnie raczej się nie ruszyły, a nawet biceps poszedł 1cm do góry, ponieważ wcześniej byłem po kontuzji i dłuższej [...]
[...] cherbata z szalwi bo prubowalem z malymi badz chwilowymi efektami:( zazywalem Antidol 15, Apap, Solpadeine, Ketonal i Ibuprom z czego tylko Ketonal i Ibuprom przyniosly jakies efekty. Tzn dalo sie zasnac. Jutro mysle pojade do dentysty bo sie skoncze z bolu. Do dentysty sie chodzi po to by przestalo bolec a nie napieprza co raz to gorzej:/
[...] ale warto zwrócić uwagę na kilka czynników. Po pierwsze mówimy tutaj o nastolatkach, a nie o dzieciach poniżej 10 roku życia bo to już poważniejszy temat w dyskusji. Jeśli chodzi natomiast o nastolatków to trzeba zaznaczyć, że ruch jest tutaj bardzo ważnym elementem rozwoju. Sprawność motoryczna jest kształtowana poprzez ruch im ma więcej [...]
no wlasnie u mnie nie ma problemow z receptorami. black bombs w jednej miarce klepie mocniej niz blue magic wg mnie jednak jezeli chodzi o termogeneze to tutaj nie ma porownania nawet, zdecydowanie blue magic wygrywa Mamy chyba podobne organizmy bo ja też kiedyś brałem black bombsa i faktycznie czułem pobudzenie i chęć do treningu dużo większą . [...]
[...] czemu mówisz badziewnego skoro normalna dwaka na kaps to 800mg układa jedni odczuwają hmb/siła placebo/ W moim przypadku to nie było placebo lecz wyraźne działanie. Jeślim chodzi o nastawienie to zaczynając brać clenbuterol byłem na cuda nastawiony a nie dostałem nawet troche , a hmb jednak coś mi dało że moge powiedzieć nie wiele ale byłem [...]
witaj co do Twojego treningu klatka pompki na rozgrzewkę 4 serie wyciskania i 4 serie rozpiętki ,i ćwiczę ręce - nie napisales jakie to cwiczenia, ile serii i powtorzen? dzień przerwy i barki wyciskanie hantlami w pozycji siedzącej ,unoszenie hantli na boki oraz kolejne unoszenie hantli przed siebie i ćwiczę ręce(biceps,triceps) - rowniez nie [...]
Dziękuję za wszystkie dotychczasowe odpowiedzi. Plusiki już lecą ;) Poza tym trening w postaci wykonania kilku podciągnięć na drążku i dipów to zdecydowanie zbyt mało żeby zaangażować mięśnie do wzrostu. Oczywiście, że zdaję sobie z tego sprawę. Ująłem te rzeczy w pierwszym poście jako "ruch", a nie trening ;) Tylko po to, żeby lepiej wyliczyć [...]
[...] opisane sa w temacie https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html#post1 co prawda dotycza buttwinka, ale chodzi o ogranczenie mobilnosci bioder wynikajaca z przykurczy zginaczy, ktore powstaja wlasnie np. podczas ciagebo przesiadywania. Podobnie tyczy sie kawetia okolicy [...]
Wyniki proszę konsultować z lekarzem, tutaj nikt nie podejmie takich decyzji, to chodzi o Ciebie i Twoją ciąże, po co ma Ci odpisać nieznana osoba bez wiedzy.
[...] listem gończym, albo zabijesz kogoś to nie ma możliwości. Jest w Legi teraz zasada "Legia kryminalistów nie potrzebuje", to nie te czasy co kiedyś. Jeżeli chodzi o wadę wzroku to jeżeli wada jest niewielka to owszem jest możliwość wstąpienia, jednak prawda jest taka, że wszystko zależy od lekarzy, widziałem przypadki, że przy [...]
Siemanko, też chcę się wybrać na rekrutację za jakis czas. Skad jestes? Może mi ktoś powiedzieć jak na dzień dzisiejszy wygląda rekrutacja, tzn dokładnie chodzi mi o 3 kwestie: 1. Karalność (mam odwalony rok w ZK) 2. Tatuaże (w widocznym miejscu - dłoń) 3. J. Francuski trzeba znać? Szukam od dłuższego czasu odpowiedzi na te pytania, ale co forum [...]
[...] już pisałem wyżej z informacjami na internecie jest rożnie. Niestety do kwietnia się nie wyrobię bo muszę pozałatwiać troszkę spraw no i chcę się dobrze przygotować do tego chodzi mi o kondycje (co prawda jest dobra ale chcę żeby była idealna.) Jak u Ciebie wygląda sprawa z przygotowaniem? tzn robisz jakieś hardcorowe treningi kondycyjne typu [...]
/SFD/2023/4/18/288d16de0e0c4bedb53ec675f1523dd7.jpg Przede wszystkim zalecam sporą ostrożność jeśli chodzi o dobór obciążenia treningowego. To, że czujesz nawet spory zapas nie znaczy, że powinnaś od razu trenować ciężko. Daj ciału czas na adaptację do nowej formy treningu, a ciężary dozuj ostrożnie. Co do techniki to uwierz mi nawet jak by się [...]
[...] do sprawy: - ile razy w tyg mozesz trenowac, lepiej ustalic sobie na stale 2 razy ale regularnie niz ustalic 3-4 razy i robic z tego 2 treningi - czy tylko trening w domu wchodzi w gre czy ew.silka - jak trening tylko w domu - jaki masz sprzet i jaki musisz zdobyc by te treningi mialy rece i nogi - priorytet widze tradycyjnie poslad, ale w [...]
Odgrzebuje po 2 latach ale co tam. Nie będę się zagłębiać w moje podejścia do treningów w ostatnich latach bo jeśli chodzi o klatkę to zawsze "ssalem" i 55kgx10 było moim maxem przez bardzo długo, 60kg nie mogłem wycisnąć więcej jak 3 razy. Wróciłem po prawie rocznej przerwie z celem redukcji jednak kiedy zagłębiłem się w tajniki trójboju i [...]
[...] i różne dawki. Na początku czułam się bardzo dobrze ale po dwóch tygodniach pojawił się przykry skutek uboczny w postaci silnej biegunki. Odstawiłam i minęło. Myślałam, że chodzi może o zestawienie z witaminami i metfomina, które przyjmowałam w tym samym czasie. Próbowałam różnych konfiguracji i objawy pojawiały się nawet gdy odstawiłam [...]
[...] to spalenie tluszczyku i mniejszym stopniu wycwiczenie rak i miesni brzucha ( bo przy takiej szerokiej klatce piersiowej nie wytrenowane ramiona troche zle wygladaja ,chodzi mi o to zeby bylo proporcjonalnie)stad te moje brzuszki i cwiczenia rak. Moja dieta to unikanie duzej ilosci tluszczy, slodyczy. Wyeliminowalem cukier, maslo itp. [...]
[...] Jednak jesli pojdziesz na taki 'hardkor' raz w miesiacu w ogole Ci to nie zaszkodzi, niektorzy robia tak 3 razy w tygodniu, wiec takie postepowanie ma wplyw. Jezeli chodzi zas o piwko to spokojnie jedno, dwa piwa mozna wypijac nawet codziennie bez wiekszego uszczerbku na zdrowiu i masie - powiem wiecej, przyspieszy trawienie i nawet [...]
SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM
