mam pytanie i mam nadzieje ze ktos mi wytłumaczy a mianowicie jak działa system przyswajania skład. odżywczych chodzi mi tu oto ze np gdy zjemy 100 g miesa to co sie z nim dzieje i gdzie nastepuje wchłanianie i jeszcze 1 pytanie jezeli zjemy duzo np za duzo i odrazu lecimy do kibelka to co ta zywność nie dostarczy nam skłaqdników i w całosci [...]
[...] aby trening byl efektywny. zamierzam trenowac 4 dni w tygodniu cala sylwetke /ok godzine moze wiecej/, do tego kazdego dnia po treningu bieznia i rower /ok 45 minut/. chodzi mi o rozklad typu: np poniedzialek barki, nogi, wtorek ... itd., wiadomo ulozone tak, zeby kazda grupa miesni odpoczela no i zeby nie bylo przecwiskazan, ze (zgaduje) [...]
Hej, Zastanawiam sie nad kupnem tabletek z jagód goji dla dziewczyny, nie znalazłem żadnych sensownych opinii na ich temat w internecie i obawiam się, że te co są umieszczone są nie do końca rzetelne. Chodzi konkretnie o tabletki Goji Berry 500 strona na której je sprzedają nazywa się dokładnie tak samo jak nazwa suplementu z domeną .pl Co [...]
Witajcie, mam pytanie odnośnie odżywiania i stosowanie kreatyny. Mówię od razu, że ćwiczę ponad 2 lata (od września typowo siłowo) i chciałbym zrobić sobie pierwszy w życiu cykl kreatynowy. Trening zaczyna się od wczesnej pory jakieś 30 min po obudzeniu. I moje pytanie jak zażywać ową kreatynę od razu po wstaniu? A późniejsza dawka? Co do diety [...]
W związku z tym że ciężko o apteczną metke prosze tych co stosowali jedno i drógie o porównianie wg odczuć i wpisanie co bardziej oddziałuje metka/mdrol na : ciągnięcie wody - siła - masa - rycie flaków - stabilność przyrostów - samopoczucie - apetyt - chodzi o dawki metka ok 30mg i mdrol 3kapsle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, co możecie poradzić w temacie diety. Konkretnie chodzi mi o jeden posiłek w całym dniu, rano jem śniadanie z 7białek i 1 żółtka a do tego 50g płatków owsianych zalanych mlekiem 2%. I potem nie mam pojęcia co zjeść na następny posiłek. Może on być to np. Skibka ciemnego chleba z białym twarogiem a do tego wypić kefir? Czy to za mało? Bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Tak jak w temacie.Chodzi o to, że co noc wybudzam się dokładnie po 4 godzinach i 30 minutach od zaśnięcia.Po tym przez natłok myśli kiedy coraz bliżej do poranka nie mogę wrócić do snu, a potem w dzień czuje się zmęczony.Ostatnio zakupiłem oddzielnie Cynk i Magnez z wit B6.Dorzucę jeszcze melatonine i myślałem jeszcze o GABIE i 5HTP, ale [...]
Witam mam problem z bólem pleców od ok. 2 miesięcy, a mianowicie chodzi o ból podczas ruchów szyją w górę i w dół (podczas gdy wykonywałem ćwiczenia na plecy albo różne inne to bólu nie odczuwałem). Ból pochodzi z pleców po lewej stronie obok łopatki taki długi mięsień albo coś podobnego do mięśnia, który jest cały napuchnięty i sprawia ból i [...]
[...] i tym" albo "jajecznica z płatkami" jeszcze nigdy nie wyczytałem żeby ktoś znany jadł jajka gotowane na twardo. Wiem że kulturyści dodają różne żeczy do jajecznic by mieć więcej i bardziej zróżnicowanych subst. odżywczych ale nie o to chodzi. Poprostu co wybrać jajecznicę z 4 białek czy 4 białka a jaj ugotowanych na twardo, a może i to i to???
[...] winko jadłem ostatnio w połowie sierpnia,a 6tyg temu robiłem badania gdzie wynik był alat 63, norma 5-40 aspat 74, norma 5-35 Po wynikach przez 4tyg jadłem essentiale forte i na to jeszcze 2tyg hepatil complex. Po tych lekach wyniki jeszcze gorsze!!! alat 71 aspat 109 O hooj tu chodzi?! Co robićć dalej,użyc heparegen? Pomoże? Prosze o pomoc
[...] mialem rok przerwy ,aż o teraz.Moj trening przez pierwszy msc może dwa to będzie przygotowanie mięśni do mocnych treningów , czyli teraz FBW , potem normalnie split. Jeżeli chodzi o mój ruch to m/w raz w tygodniu max dwa mecz 6 piłkarskich + 3/4 treningi na siłce , jakoś co 2 dzien bedzie najlepszym wyborem tak sądze.Typ budowy ektomorfik czyli [...]
Mam zamiar ulozyc sobie dietke, bo zaczalem cwiczyc treningiem obwodowym. Mam dziennik posilkow, sporo sie o tym naczytalem, ale nie znalazlem odpowiedzi na jedno wazne jak dla mnie pytanie... Mianowicie wie ktos moze jak powinien wygladac podzial % kcal dostarczanych przez caly dzien? Chodzi mi o to ile % dziennego zapotrzebowania kalorycznego [...]
co zrobic zeby mi schudly? sa naprawde duze:( a tak naprawde to chodzi glownie o jedna z nich(jest o 1,5 cm wieksza od drugiej). To jest bardzo widoczne. Od razu zaznaczam, ze biegam 6 razy w tygodniu dosyc spokojnym tempem bo okolo 10 km/h. Wczesniej tez duzo skakalam na skakance, tak okolo pol godzinki szybkim tempem nie sprawia mi wyjatkowej [...]
Chodzę od dłużeszgo czasu na Krav maga. Mam pytanie co do rękawic. Chciałbym kupić jakieś niedrogie ale znowu nie żaden "rozklekotany bubel". Czy te rękawice będą dobre: http://www.sportowo.pl/main/i,i,431,rek ... ution.html Czy rozejrzeć się za jakimiś innymi? Chodzi mi o jakąś rozsądną cenę. Niektóry w grupie pozamawiali rękawice za 180-200zł, [...]
Problem jest dość dziwny chodzi o to ! kupiłem spiropent ! tylko nie wiem czy jest prawdziwy ! wydaje mi sie że naklejke sam ten pacjent naklejał ! co dokładnie na tym pisze ? na opakowaniu ? najlepiej by było gdyby kotoś zapodał zeskanowane opakowanie:) bym był dozgonnie wdzieczny zależy mi tylko na napisach ! co tam dokładnie pisze "słowo w [...]
Jakie sa najbardziej skuteczne spalacze tluszczu bez efki ?? Tylko nie chodzi mi o cuda w stylu thermo fat burnera treca, tylko np. yohimbina... czy cos takiego. Cos co na prawde dziala a nie tylko spala kase z portfela. Albo podajcie mi cos co dobrze jest dolozyc do thermy. Mam ja, ale wolalbym jej nie uzywac, cosik bez efki. Mam do redukcji ok [...]
Kolega zakupil 240 kapsulek krety z firmy Body fortress. W jednej kapsulce jest 700mg monohydratu. Jak to rozplanowac na cykl,co ewentualnie dodac?? przede wszystkim chodzi o sile w tym cyklu. Jadl juz ktos suple z tej firmy lub owa kreatyne? Staz:dwa lata z przerwami Cykle: dwa kreatynowe mono Dieta: jakas jest:) Wiek :21 ponizej zamieszczam [...]
[...] o pomoc i jakąś radę co mam jeść bo raczej z dietą będzie krucho(pracuje na 3 zmiany po nockach wiadomo 1 posiłek jaki jem to obiad więc raczej ciężko o dobrą dietę) głównie chodzi mi o poprawę sylwetki(chciałby zrzucić moje cycki żeby to jakoś wyglądało no i brzuszek tez by się przydało zrzucić) ćwiczę systematycznie od sierpnia zr. a obecnie [...]
[...] przestrzegać niektórych zasad zywienia.Suplementacja stosowałem i stosuje regularnie oczywiście z przerwami.Za mocniejsze środki nigdy sie nie brałem i nie zamierzam.Jeżli chodzi o trening to stosowałem już przeróżne systemy i co jakiś czas staram sie zmieniac plany treningowe.Ogólnie z sylwetki jestem wmiare zadowolony ale moim problemem jest [...]
