o co chodzi z

[...] powtarzam temat poraz któryś, ale przyznam się szczerze iż przejrzałem forum bardzo dokładnie, i od nadmiaru wiedzy tu zawartej nie wiem od czego zacząć. ale po kolei. jeśli chodzi o wiek to mam 27 lat w chwili obecnej, 177 cm zwrostu i niestety około 115 kg wagi. przyznam się że to już mnie męczy. od jakiegoś czasu (dokładnie tydzień) zaczołem [...]

[...] sam i 2 negatywne - trzeba wyznaczyc maxy dla kazego z cwizcen, ktore chce sie uzywac podczas treningu (max dla 15, max dla 10, itd) - do maxa dla danej liczby powtorzen dochodzi sie w ostnatnim treningu danego makrocyklu (ostatni trening drugiego tygodnia makrocyklu) - na kazdym treningu zwiekszamy ciezar o 2-8 kg - wynika z tego, ze trzeba [...]

[...] moi drodzy sprawa jest następująca, chcę zacząć ćwiczyć! baa, mawiają chcieć to móc, tak na poważnie, jestem zdeterminowany i najczęściej trzymam się tego co sobie wyznaczę, chodziłem parę dni na siłownię szkolną, panuje tam przepych, ścisk a już w ogóle nie ma mowy o tym, żeby zrobić sobie serie w senswonym czasie, chodzi tutaj o przerwy między [...]

[...] bedzie 3 miesiace zamierzam w styczniu zaczac. prosze o jakies rady sugestie, dodam tylko ze u mnie z siła to jest meksyk siła idzie mi sama wystarczy dobra miska... jezeli chodzi o mase kazdy kg to ciezki orzech... wynmiki silowe na dzis waga. 91 wzrost 188 pas 93cm ramie 42cm jezeli chodzi o siele 150 kg na klatke 100kg na barki 120kg na [...]

[...] sily towarzyszy na oklo efektowi ufo. Kazdy cie beszta mowi ze byloby za***iscie jak bys to podniosl ty to dymasz i slyszysz tylko krytyke za***ales sobie nie!!! nIe chodzi tu tylko o mojego starego tylko o ludzi do ktorych sie zwracacie na silowni o pomoc i nie sa w stanie wam kompetentnie pomoc w zasadzie ***ia wszystko to co mozna [...]

[...] do treningów, jakie mam do teraz. Chodzę jakby z przyzwyczajenia ale za to wracam w podskokach gdy zrobię coś poprawnie i wyniosę wiele rzeczy z treningu. Jeżeli chodzi walkę, podczas sparingów to po prostu czekam na nią z nie lada zapałem i walcząc, czuję, że to jest to... Ale sparingi dobiegają końca i wracają techniczne, statyczne [...]

Witam, mam nastepujacy problem. Poniewaz jestem nowy tutaj, nie wiedzialem, gdzie to napisac. Otoz podczas smarkania mam straszne zawroty glowy, takie mocne, ze musze sie polozyc. Czasami mijaja szybko, czasami musze chwile odczekac. Ogolnie jestem chyba przeziebiony, mam katar, bol glowy, czasami kaszel nad ranem. Mysle, ze moglem to dostac np [...]

[...] tłuszczu /kg. Oczywiście nie zawsze jestem w stanie tyle zjeść ale staram się jak mogę. Problemem jest też, że jem nieregularnie ale taki mam już tryb życia. Aha, jeśli chodzi o mleko do owsianych czy twaróg to wybieram jak najbardziej tłuste, żeby było troszku więcej kcal i fatu (oczywiście staram się żeby proporcje [...]

[...] lub plastry sera sok z wisni 5. trening 6 po treningu walfe ryzowe jajecznica badz jaja na twardo ryz z piersia kuraka 7. kolacja serek wiejski twarog jajecznica (jesli chodzi o jajecznice to bedzie co 2 dzien tzn poniedzialek sroda piatek i to raz na rano raz po treningu raz na kolacje a do ryzu to moge w dzien w dzien wcinac:D) Mam [...]

Witam serdecznie. Pisze tego posta w celu poradzenia sie Was. Glownie chodzi mi tutaj o diete. Cwicze od 2-3 lat, waze 85 kg z brzuskiem lekkim sad.gif wzrost 180cm- wiek 19 lat. Do tej pory ciagle ladowalem w siebie diete na mase. Chcial bym od jutra, zaczac jakas nowa diete z niska zawartoscia weglowodanow. Chodzi mi glownie o zrzucenie fatu [...]

Chciałbym w końcu zacząć coś robić na poważnie, czy ktoś mógłby się jakoś przyczynić do mojego rozwoju i jak najwięcej pomóc. Z góry dziękuje ! A więc tak plan treningowy został ułożony, który wygląda następująco : Pon:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Wt: ABS II [...]

OLIMP Super Whey Gainer 8000 4kg OLIMP CREAFUSION MEGA CAPS (jezeli chodzi o kreatyne to chodzi mi glównie ile kapsółek na 65 kg wagi ) OLIMP HMB Mega Caps 1250 mg 30 kaps. - Blister TREC Amino Max 6800 320 kap. i czy lepiej wybrac Profi BCAA Mega Caps 1100 300 kaps. OLIMP Ogolnie bardzo bym prosil jezeli ktos ma czas i bedzie taki miły jak [...]

[...] by przy okazji wzmacniania mięśni spalał się tłuszcz? niekoniecznie moze to być w trakcie ćwiczeń A6w, bo mogę ćwiczyć inny cykl na spalanie trochę wcześniej lub później!!chodzi tylko o to ze nie iwem jak to ze sobą pogodzići jakie ćwiczenia dodatkowe mogę robić(wszystko chodzi w grę oprócz znosów z drążkiem lub cwiczen z laweczka, bo takiej [...]

[...] minut - duża intensywność 140-165 BPM Dane z pulsometru: czas: 58 minut średni puls : 124 BPM maksymalny puls : 165 BPM spalone kalorie : 730 kcal - i o to najbardziej mi chodzi? spalony fat - 8,6 gram (tutaj w to niewierze, choć można oczywiście na podstawie tętna określić palony fat, ale zależy to także od posiłku przed treningowego). Co o [...]

[...] MVP (next level creatine 610g), 3whey protech (3kg), dieta ułożona co do grama i zastanawiam sie czy dokupić jeszcze BCAA, tauryne, glutamine... jakie BCAA polecacie... chodzi mi o konkretny produkt dobrej firmy... Moge jeszcze dodac że ostatni cykl na kreatynie miałem grubo ponad rok temu, ostatnio same białko i gainery szamałem, teraz [...]

[...] Nie ma wątpliwości, że powinny stanowić go ww proste, czyli te szybko przyswajalne przez organizm. Wiem też, że są doskonałe suplementy jak np. Carbo, ale jeśli chodzi o naturalne produkty (spożywcze) to co jest szczególnie polecane ? Chodzi mi również po głowie, że skoro zwykły biały cukier składa się z 99,8% ww i to prostych jak [...]

[...] Z tego co czytam, dobry w takim przypadku jest trening na rzeźbę i spalanie. Nie wiem czy to dobry pomysł, bo jak na razie nie mam za wiele do rzeźbienia, generalnie to chodzi o zminimalizowanie ubytków masy w czasie spalania (pewnie lepiej byłoby jeszcze trochę "domasować", ale teraz właśnie mam czas na to by łączyć siłownię i aeroby). Mój [...]

[...] nazwe tematu ale nie wiedzialem co wpisac:) chcialem sie was troche popytac/poradzic, mianowicie zamierzam zapisac sie na jakies sztuki walki, ale sie na tym nie znam ;f chodzi mi wlasnie o karate, itd nie chce sie uczyc bic zeby byc dobrym na ulicy, bo takie treningi mam raz w tygodniu juz(boks). tylko czy jest sens isc, w mojej sytuacji - [...]

[...] podebrany z innej strony ale sadze , ze odpowiadal by mojej osobie :). Chcialbym naprawde porzadnie sie przylozyc do treningow. Moze cos o mnie 21 lat 1.81 wzrostu 87 kg chodzi mi o mase nie rzezbe chce byc duzy potezny ;) Rozklad w ciagu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię 4 [...]

[...] sztangielek) wzdłuż tułowia- 6x4+2 rozgrzewkowe Wyciskanie sztangi (lub sztangielek)- 6x4+ 2 rozgrzewkowe Podnoszenie sztangielek przed siebie- 6x4+ 2 rozgrzewkowe Na każdym treningu dodatkowe ćwiczenia na brzuch. Chciałbym się dowiedzieć jakie macie rady jeżeli chodzi o trening na siłę no i oczywiście co sądzicie o tym planie ;) Pozdrawiam!