o co chodzi z

Witam serdecznie. Od początku lipca postanowilem wziąć się za siebie i zrzucić zbędny balast. Obecnie przy wzroście 175 cm ważę 110 kg (7kg juz spadlo). Zapisałem sie na siłownię na której ćwiczę FBW 3X w tygodniu korzystając z tablic Joe Weidera dla początkujących (w przeszłości bardzo te plany się sprawdziły w moim wypadku). Po treningu [...]

Witam! Z góry mówie ze w tym o to temacie nie jestem doświadczony. Jesli chodzi o trening i dietę to wszystko gra, staz koło 5 lat(wiadomo , że z przerwami) . Mam pytanko odnośnie środków niedozowolnych Jak myslicie WINKO lepiej doustnie czy w dupsko? Słyszałem ze po tabletkach dobre rezultaty i długotrwałe. Co myslicie o Winku w tabsach około [...]

Witam! Chce sprobowac wlasnych sil w profesjonalym klubie pilkarskim.Uwarzam ze mam do tego podstawy.Czemu?Bylem na konsultacjach u Globisza w zeszłym roku w Gdańsku,ale nic wielkiego z tego niewyniklo.Gram w juniorach starszych w makroregionie w Pomorskim i tez calkiem niezle mi idzie. I mam pytanie do tych co otarli sie o profesionalne szkolki [...]

[...] powtorzen np 6 w serii a liczba cwiczen na dana partie wachala by sie od 3-4, czy moze bardziej ,,luzny''. Prosze o fachowe spojrzenie na sprawe, bo nie oszukujmy sie, ale nie chce mi sie sluchac juz pseudo znawcow z ktorych kazdy mowi co innego nie zawsze majac pojecie o co mi dokladnie chodzi. Z gory dziekuje i licze na fachowa odpowiedz.

Witam! czytając sporo ciekawych porad w tym dziale zdecydowałem sie że na początek zarzuce 100tab ruskiej mety. Tylko zauważyłem że jest sporo kontrowersji jeśli chodzi o ilość tabsów na pierwszy cykl a mianowicie jedni twierdzą że nie ma co przesadzać i max 50 ,a inni że nie ma co sie obawiać i można zrobić cyklik na 90tab. Jak narazie [...]

[...] są to drożdżówki kupione w sklepie i tak samo na drugie śniadanie. Kiedy przyjeżdżam do domu obiad już mam gotowy a sam mogę decydować praktycznie co do kolacji. Jeżeli chodzi o śniadanie i drugie śniadanie to mógłbym ewentualnie zrobić coś dzień wcześniej jeśli znalazłbym czas. Kiedy mam drugą zmianą sprawa wygląda tak: Mam czas na obiad i [...]

[...] się nad zakupem takiego gadżetu i pytam Was czy jest sens??? Czy to urządzenie w ogóle działa poprawnie? czy wskazuje poprawne odczyty? W sumie kosztuje grosze i nie chodzi mi tu o wydane pieniądze ale o PRAWDZIWOŚĆ pomiarów wykonanych tym urządzeniem - potrzebuje czegoś co daje prawdziwe wartości, a nie z "sufitu wzięte". wiem, że te [...]

Witam mam do was prozbe cwicze okolo 6-7 miesiecy moj rekord w wyciskaniu to 80kg ostatnia serie na plaskiej robie 6x65kg potrzebuje jakas dobra rozpiske chodze 3-4 razy w tyg Chodzi mi tylko o sile Dzien pierwszy(poniedzialek) Martwy ciag Wyciskanie na plaskiej Podciaganie na drazku Wyciskanie zza karku uginanie ramion ze sztanga Wyciskanie [...]

Czy ktoś z Was chodzi może na strzelnicę? Poszukuję jakiejś, żeby zapisać się na dłużej, bo chcę zacząć trenować regularnie. Co sądzicie o tej (w Krakowie): http://www.kobra-sokol.pl/ochrona/strzelnica ? Był ktoś może tam? Co o niej sądzicie?

Witam zacząłem chodzić od poniedziałku na siłownię i poczytałem dość sporo różnych tematów dotyczących regeneracji , Diety , ćwiczeń , rozgrzewki itd jako iż dieta jest bardzo ważna a ja zacząłem chodzić na siłownie to mam zamiar sobie ją stworzyć bez żadnych suplementów bo z tego co wyczytałem to nie warto sobie nimi zawracać głowy na początku. [...]

[...] dzienniku jest all) Dużo osób robi mase na WW ale znowu niektórzy znajomi mówią że też można na tłuszczach jechać. Nie wiem co jaki czas i ile ww albo tłuszczy dodawać do diety zeby nie mieć efektu jojo. Proszę o pomoc,dietę sobie rozpiszę sam ale chodzi mi o to ile zwięszać ww,t i co ile i czy białko odciać czy zostawić tyle ile jest. Pozrawiam

Witam. To mój pierwszy temat dlatego proszę nie być zbyt surowym. Pytałem wiele osób o to co jeść, ale dużo osób odpowiada mi, że mam po prostu patrzeć na ilość kalorii. Nie potrafię sobie sam ułożyć diety po prostu i nie wiem jak dobierać jedzenie. Chodzi mi o to, że chciałbym pozbyć się tanki tłuszczowej z całego działa, ale również zwiększyć [...]

[...] na powaznie sie ogarnac, zmienic nawyki zywieniowe, schudnac i spedzac duzo wiecej czasu na powietrzu z ludzmi. Przez to wszystko strasz ie sie zmienilem. To tyle jesli chodzi o moja sytuacje ;) Wiem ze to moj piereszy post, ale czuje ze bede tu stalym bywal em ;). Teraz moje pytanie do ludzi tutaj obeznanych w diecie, silowni odchudzaniu: [...]

Jak uderzenia przyjete podczas sparingow wplywaja na mozg? Chodzi o uderzenia w rekawicach. Co powiecie z wlasnego doswiadczenia? Czy znacie jakis kolesi, co cwiczyli box/ kixbox i np. stawali sie mniej kumaci, mieli gorsze wyniki w nauce, jakies inne problemy, powodowane uszkodzeniami mozgu? Czy uderzenia o sredniej sile tez powoduje duze straty [...]

Witajcie, Prawdopodobnie wskutek niezbyt dobrze ułożonej diety na masę lub też stosowanego dodatkowo białka z soji (sojavit) mój brzuch stał się strasznie wydęty (nie chodzi nawet o tłuszczyk na nim, tylko o to wydęcie). Jest to o tyle dziwne, że zawsze miałem ładny "wklęsły" brzuszek. Czy ktoś miał podobne problemy? Jak temu zaradzić, aby [...]

[...] ani innych dynamicznych rzeczy robic, więc aeroby odpadają, bo raczej nie wylecze kolana do tego czasu, poradzcie mi proszę, co stosowac itd, zeby owa redukcja miała efekty, chodzi mi tu o zzucenie do wakacji max 5-7 kg tłuszczu, z góry wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80-82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: [...]

[...] bardziej wstydliwi dla odwagi żeby zagadac z jakomś łumen. Nie po to wielu z nas, a przynajmniej ja tyram cały rok w pocie czoła na siłowni, trzymam diete, która czasami wychodzi mi już bokiem po to żeby przytyc te pare kg czystych mięsni...a potem w tydzien czy 2 na wakacjach wszystko stracic. Ja planuje właśnie na te około 10 dni w któe [...]

Z góry przepraszam , że nie wypełnie ankiety po prostu zaraz musze wychodzić a poczułem konieczność skonsultowania nowego planu z wami :) Chce sie dowiedzieć czy jest dobrze ułożony i czy moge dodać serie na klatke jeszcze ? a no i opinie waszą co do treningu hst na 8 tygodniu dobrze na was wpłynął ? chodzi o jakościową mase oczywiście . Ogolnie [...]

[...] 74kg, moj staz na silowni to prawie rok (z mala przerwa). Chcialbym nabrac troche czystej masy miesniowej i w tym celu planuje sobie kupic jakas odzywke od wrzesnia. Glownie chodzi mi o zwiekszenie masy ramion, bo tam mam male braki, ulozylem tez plan treningowy z priorytetem na rece. Dodatkowo 3 razy w tygodniu wykonuje trening aerobowy(biegam [...]

witam :) jako żę jestem nowy tutaj i zielony w sprawie o którą mi chodzi kompletnie nie wiem od czego zacząć ;/ jestem alex mam 17 lat i chce przybrać trochę mięśni. co będzie lepsze w moim przypadku masa czy redukcja? przez ok 3 tygodnie ćwiczyłem we wtorek i czwartek: -przysiady 3s, -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max, [...]