dupa dupa

Kiedyś kulturystyka była zamkniętą enklawą, trenowało się w piwnicach, niedostępna była prasa, nie istniały fora internetowe, nikt nie wrzucał filmów do sieci, bo nie istniały telefony komórkowe z funkcją nagrywania (co najwyżej proste modele pracujące w sieciach analogowych, które kosztowały majątek), kamery (nawet nie cyfrowe!) były drogie, a [...]

Witajcie. Mam taki problem, ponieważ mam strasznie duża dupę i po prostu się wstydzę wychodzić w krótkich spodenkach, a chciałbym, bo jest gorąc;o.. I potrzebuje jakiś ćwiczeń, żeby ją zmniejszyć. Mogą być nawet takie, które będą trwały z 5 miesięcy, ale żeby było widać efekt! Jak coś, to robiłem kiedyś przysiady, po 2x dziennie, 2x w tygodniu. A [...]

Siemano, Jestem facetem, mam 22 lata i urosło mi dupsko. Nie wiem czy od jedzenie ,czy przysiadów. W liceum miałem dosyć płaski tyłek , bo nie robiłem nóg w ogóle. Rok temu zacząłem robić przysiady ,ale też dużo jeść. Dodam ,że genetycznie mam grube uda ,ale tyłek mialem ok.Co teraz? Robić przysiady oraz martwy czy nie ? Dodam ,że robie typowe [...]

Witam :-) Jestem nowa na forum. Od kilku miesięcy chodziłam na siłownię. Raczej to było błądzenie po omacku a nie ćwiczenia . Zresztą siłownia to był park maszynowy a nie wolne ciężary. Od jakiś 6 tygodni zmieniłam siłownię i ze względu na to że zastałam, tak powiem, full wypas sprzętowy to zainteresowałam się ćwiczeniami siłowymi. To właśnie tak [...]

Tłumaczenie(dosyć luźne) artykułu z ScienceDaily.com Tekst oryginalny : http://www.sciencedaily.com/videos/2008/0610-stand_up_for_your_health.htm "Stand Up For Your Health" Fizjolodzy analizujący otyłość, choroby serca i cukrzycę odkryli, że siedzenie dezaktywuje obieg lipazy, enzymu odpowiedzialnego za absorpcję tłuszczy. Stwierdzili, że proces [...]

Witam.Być może,ktoś z was ma podobny problem jak ja i chciałbym się dowiedzieć czy również macie podobne problemy związane z tą wadą postawy. Przy 176 cm wzrostu,ważę 76 kg.Nie jestem więc upasiony,i w zasadzie nie łapię się nawet na lekką nadwagę.Mimo to mam dość duże dupsko,które sprawa mi trochę problemów.Napiszę w podpunktach gdzie leżą [...]

witam, mam problem taki jak w temacie, i za choinke nie wiem co mam zrobic.... nic jeszcze nie probowalem.... prosze o pomoc!!! bede wdzieczny! a gupie uwagi prosye yostawic dla siebie, jasne?

Chodze na siłke od 6 miesiecy, ale dopiero od 4 zaczałem cwiczyc nogi i chyba załuje, a zaczałem je cwiczyc własnie po artykułach na sfd. Spodnie za 200 zł juz poszły sie ***ac, w inne ledwo wchodze, a 2 ostatnie pary jakie mi zostały tak opinają dupsko ze rodzina sie tylko smieje ze od zarcia tak tyje ( tyle ze ja jem tak samo od paru lat ). Nie [...]

Witam Zakladam ten topic po rozmowie z kolega, gdyz coraz bardziej wpada w komleksy..Nie bede pisal narazie ktory to, byc moze sam sie odwazy(choc czegu tu sie wstydzic) i zacznie pisac a jak nie to bedzie przeze mnie wysylal odpowiedzi.. Sprawa wyglada tak: gosc ma duze uda, tluszcz i miesnie ok 68 cm w udzie, wzrost ok 178, ale przez te uda ma [...]

Cześć. Ćwiczę już jakoś rok z przerwami i efekty całkiem fajnie widać. Jestem ciągle na masie bo stwierdzam że nie mam z czego jeszcze redukować zwłaszcza że mam jeszcze za małą klatkę( chociaż ostatnio siła mi stoi w miejscu a zamiast rosnąć zalewam się tłuszczem). Największy zastój mam z klatką, bo nie mogę przejść serii z większym cieżarem ale [...]

Witam to jest moje 2 podejście do IF. Pierwszym razem uzyskałem całkiem niezłe efekty w postaci -13kg. Wszystko było ok do momentu kiedy zacząłem leczyć sie psychiatrycznie. Olałem diete i trening i wszystko co zgubiłem nabrałem z nawiązką. Postanowiłem znów sie ogarnąć i zacząć redukować na IF. Dieta, trening, suple wszystko ogarnięte na tip top [...]

nogi zaczolem cwiczyc jakos 2,5mc.. w pasie mam 86 a w dupie 98 :/ wzrost 182-3,i waze 84-5kg na dupie mam roztepy!!:(, odstaja mi strasznie :/ i to kazdy mi mowi.. zle sie czuje.. co mam zrobic ;/ przysiadow nigdy nie robilem calych.. a najbardziej to chyba przez UGINANIE NÓG W LEŻENIU mi sie tak rozrozla :/ i tego juz nie robie od miesiaca :/ [...]

Od jakiegoś czasu zaczyna mi znowu tyłek rosnąć !!! Oto moja dieta przy 87 kg: sniadanie 9:00 100g owsianych + pol litra mleka jajecznica z 4 białęk + 1 całę jajko 10:30 50 g super mass + 100 ml mleka + 100 ml woda ( no wiecie mieszam wode z mlekiem zeby ze 200 ml było 13:30 obiad w szkole 15:15 tunczyk 100g + olej 15 ml 17:30 placek z 8 [...]

mocne i duże mięśnie nóg to mój konik i trenuje je bardzo dobrze ale razem z nimi rosną mięśnie pośladków. wymieniłem cała garderobe bo przestały sie zapinać spodnie. niechce zrezygnować z treningu tej parti mięśni ale boje sie że tyłek bedzie dalej rósł z udami. jak to jest? czy on sie w końcu zatrzyma? niechciał bym ćwiczyć tylko na maszynie. [...]

mam pytanie ! czym sie rozni gino od lipo? jak mozna zamaskowac gino(lipo) ile kosztuja mascie typu nolvadex i jak one dzialaja?? waze ok 90-95 kg przy 185 cm wzrostu i mam ogrooomne suty(umiescilem je w ktoryms moim temacie nie pamientam w ktorym) mam ogromne kompleksy przez to świństwo!! nie wiem czy ten szit wyszedl ze wzgledu na poziom gosp. [...]

Mam problem głownie z jedna partią mięśni a mianowicie tyłkiem. Jest wielki. Dieta jest, ćwiczę 4 razy w tygodniu, chciałbym dołożyć bieganie ale boje się, że będzie tego za dużo i w tedy co za dużo to nawet świnia nie zje%-) Ten stan utrzymuje się dłuższy czas i za cholerę nic się nie zmienia w tej części partii, może jakiś spalacz ruszy sprawę [...]

Witam potrzebuję pomocy ponieważ mam 15 lat mój wzrost to coś około 165cm ważę 63kg i mam strasznie duży tyłek. Chcę zacząć ćwiczyć dość dobrze żeby chociaż do wakacji schudnąć i nie wstydzić się wyjechać nad jezioro z kolegam itd. Mam dostęp do atlasu, hantelki i ławeczkę... Myślę też nad jakąś dietą ale jestem strasznie we wszystkim zielony i [...]

Tam bez bezsensownych gadek zaczne ;] A wiec no mam gruba dupe i "troche" tluszczyku na brzychu... No i mam jakis problem zeby sie pozbyc tych dwoch rzeczy... Co do brzucha to odrazu mowie, ze nie mam zamiaru robic a6w, bo probowalem ale jest to trening jak dla mnie za ciezki... Co do diety... no tez mam problem, bo probowalem cos zrobic ale jakos [...]

Jak w temacie - mam problem z ... DUPĄ ! Po odchudzaniu mam piepszony celulitis, z którym nie wiem jak walczyć, a moje poślady są obwisłe i tłuste... Ważę w sam raz (70kg/180cm) i nie wiem dlaczego wszystko jest proporcjonalne i normalne oprócz właśnie DUPY . Jak wyrobić sobie mięśnie dupacza i zwalczyć te... problemy? Pozdrawiam serdecznie

mam problem... wydaje mi sie ze mam całkiem niezła figurę no ale nie podoba mi sie moja tylnia częsc.. mysle ze jest na niej za duzo tłuszczu... jak mam to spalić? chodzę na silke... jesli znacie jakies dobre aeroby własnie na tą czesc to prosiłbym a jeskli nie to jakies linki sprawdzone... z góry dzieki