dupa dupa

tak jak w trojboju, dupa ponizej kolan

jedno powtórzenie ledwo ledwo? piszemy na pewno o tym samym ćwiczeniu? stajesz na rękach,opierasz się dupą i nogami o ścianę i opuszczasz proste nogi opierając się dupą.

Na pewno się dołączę do przyszłorocznej akcji Pupa, dziękuję :) a oprócz akcji Pupa czy odbywają się tu na forum jakieś inne konkursy? Czy tylko Dupa raz na rok?, 2 dni czy 2 tyogdnie co za różnica tak na prawdę :)

ladnie ladnie SOG ! Co do niektorych : dupa jak dupa , Wy inna macie? Mowil ze portkow podciagnac nie zdazyl hehe Pozdro

ja zaczynałem z bf 30% jk nic a zszedłem do 20% i zrobiłem bardzo dużo miesnia na tym więc nie popadajmy w obsejsje juz do końca bo nie wchodzi nic w tłuszcz jak sie ćwiczy, od jedzenie dupa rośnie a nie od ćwiczenia od ćwiczenia najwyżej dupa może maleć a miesień rosnać -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180)

[...] Waga 86kg, skończyłem mono. Tłuszczu tyle przybyło co nic w mojej ocenie. Pomierzyłem sobie maksy i o koorwa, potrafię się jednak na te 1 powtórzenie zmotywować. Siad 140 dupa do ziemi, ledwo wstałem MC 162,5, mogło więcej, ale 16,2kg więcej w porównaniu do poprzedniego. Żadnych pasów, czy innego gówna. Na poręcze już doczepiam prawie 20kg [...]

[...] mama i wcale to nie jest takie ekstra... Gdyby nie to ze ten odkurzacz nic nas nie kosztowal bo jak wspomnialem kwota w calosci odpisana od podatku to i tak mysle ze to jest dupa a nie odkurzacz A co do wagi to gratuluje :) Ja sie dzis rano wazylem i prawie 3kg do przodu i ponad 0,5cm w lapie a w pasie tyle samo jak narazie ;) Wrzucilem dzis [...]

raszek01 nakręciłem ten film po to żeby zobaczyć jaka jest różnica w głębokości siadu Kiedyś siadałem prawie dupą do ziemi choć nie ze sztangą na plecach i był problem z nogami choć nie bylo by problemu z takim ciezarem. Hmm i jakoś rośnie/czemu..? Chce coś z tyłu postawić żeby wyuczyc tego ruchu mariuszowy tez o tym myslalem wprowadze przy [...]

Nie trenujesz trojboju etc to wiec po co robisz dupa do ziemi? maciekslu1, na przykład po to, żeby rozwijać górną cześć mięśnia czworogłowego uda.

[...] twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Niestety na wieczór nie zjadłem kurczoka ponieważ już niebyło tzn zagalopowałem się tymi ostatnimi ''zwiększonymi'' produktami w diecie no i dupa ;). Trening: Zercher squat10x64kg/10x64kg/10x64kg Żuraw 10x7kg/10x8kg/10x9kg Wiosłowanie półsztangą jednorącz 10x46kg/10x46kg/10x46kg Wyciskanie sztangielek w chwycie [...]

[...] w opadzie tułowia. Tutaj chyba nieco nawet za dużo dałem kg :D (nie wiem czy to dziwnie zabrzmiało ale ten trening wydawał mi się nieco ciężki a mowie zmniejszę o 5kg a tu dupa ). A że za mało się przyjrzałem temu treningowi bary napięły się na 60% wiem że mogę więcej, ale następnym razem dla pewności zacznę od 8kg i nauczę się techniki a potem [...]

[...] :P I dodaj Cokta błagam linka w swoim profilu do dziennika bo za cholere na google nie mogę Cię znaleść :O Raz na ruski jak wpisze odpowiednio hasła to trafie a tak to dupa :D. Przez chwilkę miałeś znowu nie masz nosz :O... Ok zjadłem płatki crunchy z mlekiem filety rybne 250g ziemniaki + fasolka + 2 jajka z pately i deser waniliowy 100g no [...]

muj kumpel kiedys kupil z drugim typem bialko z rolmleczu i sie tka zajawil na to ze dramat mowil ze zjadl tego w dwa dni 0,5kg i ze za***iste jest a za tydzien jade z nim do szkoly i mowi ze mial srake przez 2 dni a dupa to go szczypala przez tydizen i skonczyl z rolmleczem i sei na boks przezucil

aaa dupa za 3 miechy nie dobije bo jade w kwietniu na 10 dni na obuz nalkowy i tam bedzie ostro i spatki beda duze

i dupa treningu nie było tak mnie szyja boli ze nie dałem rady nic zrobic ja bym zjadł tez rybe a teraz isde sobie ryz z kurczakiem zjesc

[...] sie dajcie sobie po pysku , nei chce mi sie ****a tego cyztać , dzieci z piaskownicy wiedzą jak sie takie rzeczy załatawia a Wy nie umiecie ! przeczytajcie ostatnią strone ! słabo mi sie robi ****a , ja mam tu z Wami siedziec i dyskutować ? o czym ? ogarnijcie sie ! nie pamietam kto zadał pytanie tak robie pełne siady dupa niżej niż kolana.

to ty jestes badzodobry z tego anglika ja niestety jestem dupa z tego ja ide sie regenerowac go jutro wznawaim treningi dobrej nocki wszystkim

siemka, wczoraj na silce najpierw sprawdzalem ile pojdzie na klate to 110 leciutko ale 120 juz nie poszlo. Potem nogi: przysiady ( starałem sie głebokie robic dość i dzisiaj dupa cala zakwaszona ) 12x110 10x120 8x130 6x140 ciezko bylo, potem suwnice planowalem 12x150 10x160 8x170 6x180 ale po pierwszej serii sie leb rozbolal bo zle oddychalem, to [...]

kuurwwa kto powiedział ze bede to robił?? dobra skonczcie juz o tym bo jeszcze to ktos przeczyta ze szkoły albo cos i bedzie dupa wtedy

dupa treningu nie bylo nie moglem zrobic barkow bo bylem an basenie i bardzo zmeczylem je plywajac i do dupy sie cwiczylo a tak pozatym to mi sie nudzi