dupa dupa

Trenning jest bardzo ciężki, wk***ia Mnie niemiłosiernie ...zebrane wszystkie "cudowne" ćwiczenia w jedną całość :-) oby dupa skorzystała to się mogę tak męczyc. Kajtuś... puenta the best|-)

PODSUMOWANIE ROKUOd parófczaka do schaboszczaka Jakiś czas temu minął rok odkąd jestem z Wami. Chciałam się podzielić tym co osiągnęłam, nie umiem pisać tak pięknie jak Krewecia czy Arphiel. Więc będzie krótko... Nie ukrywam przyszłam tu z zamiarem schudnięcia...ale sprtyne oko Marty i Izy od razu mnie przejrzało %-) zmyły mi głowę nie raz, a nie [...]

[...] 4. OzO3*20...2kg/2kg/2kg 5. Plank -18s 6 Plank b -2*14s 1a.Przesuwałam się jak glista po te macie,zawijałam dupsko pod siebie ...zadek czuć. żadnych nóg tylko dupa. 1b.Spoko,była moc coś ostatnie powtórzenia nie mogłam dociągnąć 2a.No mało powtórzeń, next time dołożę ...muszę zmienić obiekt do siadania bo mam za wysoko 2b.Tu ok, [...]

[...] zadka jak ciągnie... bałam się,czy se gęby nie obedrę jak by mnie tak gibnęło :)) 4.Aua.... 5/6 Ok. Trening ciężki bo nadal jest ból wszędzie...plecy,klata,bicek i tricek dupa dojdzie jutro ... A @ jeszcze przyszła dzisiaj, mada faka :))więc zobaczymy czy jutro zrobię trenio czy podaruję. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-09-05 21:49:02 [...]

[...] 4. odwodzenie 1x10-30... 1*30*czerwona guma 5,8kg 5.rollout... 1x8-20 1*8 6. skłony 1x10-20... 1*20*10kg 1a.Dołożyłam od początku,może ciężar leszczarski ale dupa chciała mi spłonąć naprawdę nastękałam się przy ostatnich powtórzeniach. 1b.Tu także progres, fajnie szło. 2a.Przysiad starałam się pracować zadkiem i nawet szło fajnie. [...]

[...] 3. RDL 3x8-12 1*8*8kg na rękę/1*8*8kg na rękę /1*8*8kg na rękę 4. Wznosy 1x10-30 1*10*cc 5. sit up 1x10-20 1*20 6. russian twist 1x 10-20 1*15*5kg To mój ulubiony zestaw,dupa tak dostaje w kość znaczy mięsień ;-D że ledwo idę do domu . Dzień 1 Wytrzymka 3 obwody:)) Po drugim obwodzie chciałam zakończyć bo nie miałam siły, w pewnym momencie [...]

[...] 1*6*25kg/1*6*25kg/1*4+2*27,5kg 3. wznosy 2x20 1*17*cc/1*15*cc 4. rozciaganie 1x 10-30 1*30*niebieska guma 5. KTE 1x8-20 1*2 6. Ladmine 1x8-12 1*12*17,5kg Jesu moja dupa po wznosach chciała spłonąć .W podciąganiu staram się długo opuszczać muszę zmierzyć ile to jest i czy dobrze. W wypadach dołożyłam sporo, bo p******iłam się troszkę z [...]

[...] się na treningu bez nagłego spadku mocy. Na szczęście. Wleciały nogi i cardio. Z dietą gorzej. Coś mi się poyebao, że 100g kajzerek ma 30g ww, a tak serio to ma 50g i dupa. No trudno. Ale pod koniec treningu taki głód, że o matko. I do tego kolano napieprzało bo spróbowałem hack przysiadów... Jak to Marian napisał gdy go komar dziabnął - [...]

Za miesiac to ja bede nayebany jak świnka %-) kolejny rok za dupa i wcale nie bede patrzył na to ze zawody czy forma :) A , gdzie kupujesz papryke wedzona? Bo szukalem ale znalazlem w PiP ale nie moj pulap cenowy Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-02 22:44:07

Mam wrażenie że ty tylko po to ćwiczysz zeby sie dupa podobać i na juvenaliach zaruchac %-)

Jak u owcy czy tego typa ? Owca za mało mięsa miał na sobie i tyle. Do tego ta wielka dupa. Nogi małe, szeroka miednica, małe łapy. Tylko pozycja bokiem jak skosy pokazywał była kozacka.

[...] serii. Wypadki chodzą po ludziach Kiedy siadasz na ławeczkę wyobraź sobie ze siadasz na kibel, ponieważ Twoje kolana za bardzo Ci idą do przodu (widać to wyraźnie ) Także dupa do tyłu plecy proste . Cholera fajną masz siłownię taką przestronną i pełną talerzy wolnych Filmiki dobrej jakości to się chwali, popracuj nad ustwieniem kamery tak [...]

[...] serii. Wypadki chodzą po ludziach Kiedy siadasz na ławeczkę wyobraź sobie ze siadasz na kibel, ponieważ Twoje kolana za bardzo Ci idą do przodu (widać to wyraźnie ) Także dupa do tyłu plecy proste . co do asekurantow-lepiej ich unikac,widziałem kilka razy co potrafia zrobic, UMISZ LICZYC -LICZ NA SIEBIEto samo mowi za siebie Cholera fajną [...]

MC- sztange ciagniesz po piszczelach i udach. Zaczynaj z nisko dupą, patrz w górę. Gryf w pozycji początkowej powinien znajdować się nad stopami.

i znów ta stara dupa wygrała : D

dupa w prążkach..

[...] wgl jakos bez siły byłem , na barki machałem sobie 10kg po 16 powt. bo kompletnie nie mialem sily :/ Unoszeniee jakos sie przemęczyłem no i łapyy to zrobiłem bez truduu. Ale wkurviony jestem na tą klatkee masakraa , chciałem skończyć plan 85 kg a tu dupa nawet 82,5 nie zrobiłem 6 powt. :/ Nie wiem czy zrobić tydzień przerwy czy ćwiczyć dalej ?;/

[...] poczulem sie bardzo pewny czytajac te slowa Sprawdzalem dzisiaj (a raczej chcialem) maxy wszsytkich 3 boi. Siady: 40kg/10 60kg/8 80kg/4 100kg/0 Za gleboko siadlem (dupa dotykalem prawie piet - ), w dodatku naciagnalem sobie prawe udo, przez co musialem odpuscic ciagi Lawa: 30kg/10 50kg/8 70kg/4 90kg/1 92.5kg/0 90kg dosyc lekko, wiec [...]

[...] problem. Żona zapisała się na siłownię (pomijam rozumowanie kobiet - atlas jest w domu, ale oczywiście tam idzie z koleżanką, awantura w domu była i wyraziłem się jasno że dupa od pogaduszek na siłowni nie zleci a wszystko co potrzeba ma w domu i na ulicy w postaci asfaltu ;-) no więc właśnie - zajmie mi ona wolne wtorki i czwartki zrzucając na [...]

kvrwa pierwszy raz od tygodnia wrocilem do domu o normalnej porze, zajeebiscie typ nie byl gluchy, moj kolezka go zna dlatego mi powiedzial, ze to byla jego dupa chvj z tego ze wiekszy bylem od goscia ale mimo wszystko mogl chociaz sie odezwac a nie zachowac sie jak pizzda moze i by mi najeebal, kto wie, na kazdego kozaka znajdzie sie inny kozak [...]