dupa dupa

19.10.2013 – Legs 1. Przysiady ze sztangą na barkach a la Platz RP 5->90%->80%->70% 5x100/12x90/16x80/12x70 5x105/8x95/16x85/12x72,5 5x110/9x100/8x87,5/12x77,5/8x60 Tragedia. Raz: za nic nie mogę sobie poradzić z uciekającą na lewo dupą. Dwa: 110 kg ogromnie mi wręcz ciąży... nie powinno tak być. Straszny regres zrobiłem w siadach – pewnie nie [...]

Tomq - czyli ten konkretnie model fotela polecasz ? Jakoś ostatnio o tym pomyślalem,ze w sumie mimo ze nie czuje by mnie coś bolało w kregosłupie czy dupa od siedzenia to jednak codziennie te 8-9h spedzam przy kompie , najczęściej siedzę. Czasami przeniosę się na sofę aby wyciągnąć nogi %) i tak pracowac, ale na pewno zadna z tych pozycji nie [...]

/SFD/2017/1/6/b4d7376376df40a78b48f632b4addb75.jpg DT Nogi 1. Przysiad klasyczny rampa 8 2.Wyprosty 5x10+drop 402 3.Uginanie lezac 5x8-12 301 4a.Uginanie stojąc 5x12 4b Wspiecia stojąc 5x15-20 5.Wspiecie siedząc 4x20 602 7.Wypychanie suwnica 4x15 401 8.Zbieranie grzybków 4x12 komentarz ten dzien z gory byl skazany na porazke. pomimo, ze wczesnie [...]

Nie %-) Ale czytać uważnie, normalnie siadam sporo głębiej. Nie atg ale dupa schodzi poniżej kolan. Hekade - próbowałem. Fajnie wchodzi, ale wcale niżej nie schodzę. Poza tym teraz zależy mi na nayebaniu max ciężaru, i jw - w serii głównej siadam normalnie...

jakie zamieszanie się zrobiło %-) dla mnie hekade mozesz pizgać dupa o ziemie z 200kg nawet szkoda że ta siła nie ma przełożenia póki co na Twoja mase 8-) dobra koniec tego spamu z mojej strony

[...] o uginanie na bramie, te jakby napinanie bicków w pozie bicepsy przodem? %-) Tak to resztę czaję ;-) Nie,Przemku. Montujesz na wyciągu górnym drążek prosty,siadasz(jak do grzbietowego ściągania) i uginasz za głowę.Ćwiczenie dosyć wyrafinowane że tak powiem.Możliwe że nie wejdzie Ci tak jak powinno.Spróbuj.Jak będzie dupa-wrzucimy coś innego.

[...] bicków w pozie bicepsy przodem? %-) Tak to resztę czaję ;-) Nie,Przemku. Montujesz na wyciągu górnym drążek prosty,siadasz(jak do grzbietowego ściągania) i uginasz za głowę.Ćwiczenie dosyć wyrafinowane że tak powiem.Możliwe że nie wejdzie Ci tak jak powinno.Spróbuj.Jak będzie dupa-wrzucimy coś innego. Powiem Ci ze nawet mozesz sie polozyc :-))

Długo wydawało mi się, że wędzony też mi smakuje ale się myliłem :P Ostry :-) Tylko ostry, ewentualnie natural. Ten miodowy jest taki sobie. Ale gusta są jak dupa, każdy ma swój. Musisz spróbować :-)

Ja też mam L-ke z tety chuda dupa ze mnie%-)masz już ogarniety ostatni tydzień Przemo?

Sukces tym większy,że byłeś chyba jednym z młodszych zawodników w swojej kategorii. Ogólnie wiem że Bartek Budzyński miał też 20 lat, no i Igor tez jest młoda dupa %-) W finałowej 6 same stare konie, jak gadaliśmy przed finałem między sobą, i powiedziałem ze mam 3 lata startów w juniorach, to myśleli że se jaja robię %-) Dlatego zrobię wszystko co [...]

soltys dzieciaku przeciez to oni placza zeby im podawac takich ludzi i zchamuj bajere pajacu bo przez kabelki to pelno takich jak ty pionkow :) jak cie nie stac na kupowanie po normalnych cenach to wez sie za robote wreszcie, albo rusz dupą Zmieniony przez - marek80z w dniu 2010-09-09 20:44:00

Antek, nie oglądałem tego filmiku, ja mówię o tym, który wstawił Bling bodaj 4 str wcześniej. Tam pokazane jest jak m.in. ten Chińczyk i paru innych siadają niemal dupą do pięt na hack maszynie, z niezłym obciążeniem, i robią tak całe sety. Nie ma kąta prostego, głębokość niezła. No ok, siady a budowanie ud to inne sprawy, ale sam przyznasz, że na [...]

stwierdzam że dużo we mnie jeszcze chłopca:/ cały czas od kiedy gremialnie stwierdziliście że technika dupa boksowałem się z myślami czy nie robić MC dalej bo mam rezerwę i pokonywać nowe granice}:-( ale za waszymi namowami i po stwierdzeniu że "kur@!#@! coś w tym musi być skoro 10/10 osób tak twierdzi" obcinam jutro wagę MC do 60-80 kg i będę [...]

[...] nie miałem problemów, kręgosłup prosto i wsio ok. przynajmniej wg kumpla bo nagrania nie robiłem ale poprosiłem o obserwowanie. potem zachęcony zmieniłem na 125 kg i już dupa blada. 2-3 ruchy poprawnie a reszta z kocim grzbietem ( ale minimalnym). czeka mnie jeszcze walka z korektą techniki bo zapas mocy na tych 125 kg był i to dość duży. [...]

[...] wiem że powiecie że za szybko. MC - 12x60,10x80,8x100,6x110,4x110 - jestem sam masakrycznie na siebie wk***iony. nie potrafie załapać techniki dlatego nie szedłem w górę. dupa mi pierwsza idzie do góry i powstaje delikatny koci grzbiet. bede to ćwiczył do usranej śmierci ale wyjdzie. stopy mi też sie same rozjeżaja nei prostopadle do sztangi a [...]

MC - 12x60,10x80,8x100,6x110,4x110 - jestem sam masakrycznie na siebie wk***iony. nie potrafie załapać techniki dlatego nie szedłem w górę. dupa mi pierwsza idzie do góry i powstaje delikatny koci grzbiet. bede to ćwiczył do usranej śmierci ale wyjdzie. stopy mi też sie same rozjeżaja nei prostopadle do sztangi a pod kątem na zewnątrz od ciała. [...]

[...] za materiał Magor. Doceniam wkład i łap soga jak wejdzie. Masz rację z odrywaniem przyznaję bez bicia - dużo trenowałem tak jak mi pisałeś z 1 misiąc temu z pustym gryfem i dupa:-( Obawiam się że z mobilnością bioder nie wygram ale pod pięty podłoże ciężarki np 1,25 kg i porównam nagranie. Niestety biodra mi się nie otwierają i nigdy nie [...]

[...] iż i tak zgodnie z tymi pomiarami wykraczam po za normę{{:-( całe życie człowiek tam sobie myśli ze coś ma pod tym tłuszczem a jest tak jak marcel wielokrotnie podkreślał - dupa blada;-) nie jest to biadolenie tylko po raz kolejny konstruktywne sprowadzenie na ziemię. zastanawiam się nad tym jakie cykle masowe będę musiał przeprowadzić i ile aby [...]

[...] górnego - lipa Superset modlitewnik+pompi na poręczach - dobrze ale jak lipa to lipa uginanie sztangi z francuzem oburącz ze sztangą na biceps - dobrze ale ... Bieg - dupa nie bieg bo wszystkie bieżnie pozajmowane były, musiałem na orbitreku pomaszerować trochę. 30 min, Vs=10,3km/h, l=5,6 km - tylko 360 kcl poszło w komin - LIPA Czas [...]

[...] kratą (zainspirowany moją redu z zeszłego roku) powiedziałem mu bardzo szczegółowo jak ma jeść, zrobiłem z nim kilka treningów, pokazałem mu jak liczyć bilans i co ....... i dupa nie potrafi przełamać swojego lenistwa i przyjemności z obżarstwa, waga zaczęła się zmieniać - ale w górę cały czas gada że od poniedziałku zaczyny trzymać miskę, ale [...]