dupa dupa

ja wczoraj sie za piłkę wziąłem, a u nas w szkole dawno nawierzchni najwyraźniej nie zmieniali... stałem na bramce, jak się rzuciłem i w poślizg padłem... jak gruchnąłem... tak mnie dupa bolała + nawet plecy... ja już bym wolał na naturalnej trawie ;/

j/w juz by było 40+ w łapie z palcem w kakale ;/ a tak to dupa :D

Frycekz mam to samo ale u mnie wine też ponosi dość dużą dupa %-) a od siadów jeszcze bardziej rośnie :))

[...] powalczę na następnym treningu, po za tym muszę nagrać. Ściąganie tylko nachwytem, po wiosłach moc mnie opuściła - nie dziwię się xD Jednak tutaj poczułem bicepsy czyli dupa. Chyba zrezygnuję z tego ćw. Drążek zwiększę kg i dodam serie. Szrugsy, słabo dzisiaj. Tzn czworobok popracował ale 90kg mnie przytłoczyło... Na barki nie miałem już [...]

Ja sądzę, że pistolet może mieć wpływ na rozwój nóg, ale nie ma zbytnio wpływu na rozwój ogólny masy mięśniowej i mięśni stabilizujących, czyli całego ciała. Stabilizatory - wystarczy pomyśleć kiedy bardziej je angażujemy do pracy, czy podczas schodzenia bez sztangi (bodyweight) czy ze sztangą( ciężarem) na plecach/przód barków (mowa tu o [...]

ziomek, czuj się zagrożony QUEBLO, 25, ale zastrzegam, że w najlepszych czasach spokojnie robiłem tyle + połowę basenu po nawrotce, też bez skoku. A teraz, po jakby nie patrzeć długiej przerwie od regularnego pływania, niecałe 20 metrów i dupa Edit: to jednak czytasz dzienniki Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-27 22:28:33

22.12.11 Dziś małe podbicie wyników + oczywiście ciągła walka z techniką. Prawa ręka idzie coraz lepiej, natomiast przy lewej ciągle robię ten skręt barków w dolnej pozycji, i wcale nie tak łatwo to opanować :-P ponadto pojawiło się dość intensywne 'ciągnięcie' w prawej części lędźwi, mimo iż starałem się cały czasy 'generować ruch' dwójkami i [...]

Niedługo mi 20 stuknie i będę stara dupa Dobrze że nie grałem bo bym wtopił. Można im kase ze swojego konta przez neta przelać?

[...] A tutaj mała foteczka z zakończenia treningu w czwartek - cardio 20 minut ORBITREK http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/1/27/10676302_P_20180125_164651.jpg Dziś przysiady a dupa boli po Bułgarskich ajajaj ! W przyszłym tygodniu treningi we Wtorek - Czwartek i Sobota od 7:00 - 9:00 , dzięki czemu najprawdopodobniej zarzucę Was filmami ;-) Ahoj! [...]

[...] pracuje klatka (zacząłem mostkować, ściągać łopatki i prowadzić sztangę po łuku). Wyciskanie żołnierskie: 27,5 kg x6 30,0 kg x6 32,5 kg x6 35,0 kg x6 Jak zwykle chooy, dupa i kamieni kupa. Muszę odwiedzić wątek doradców, bo kolejny trening i ciągle to samo, zastój w ciężarach. Zacząłem opuszczać tylko do podbródka, ale za to wypychać barki [...]

[...] kg x10 25 kg x10 27,5 kg x10 Kierując się sugestią Pandarka zwiększyłem ilość powtórzeń kosztem mniejszego ciężaru, gdyż jak widać po poprzednich wpisach, w MP siłowo jestem dupa. Wyciskanie sztangi na skosie: 22,5 kg x6 32,5 kg x6 42,5 kg x6 52,5 kg x6 (dwie ostatnie asysta) Tutaj nieco zyebałem, chodzi o ostatnią serię. Na poprzednim treningu [...]

@adzik123, dzisiaj robiłem przysiad, nagram następnym razem to umieszczę filmik. Przy okazji może wstawię także MC, wiosło i wyciskanie aby ktoś ocenił i zasugerował ewentualne korekty. Dzisiaj push 1: Przysiad: 60 kg x5 (ATG) 65 kg x5 (ATG) 75 kg x5 (ATG) 85 kg x5 95 kg x5 Dzisiaj postanowiłem zrobić prawdziwy, głęboki przysiad. Dupa do ziemi, [...]

jakie 2 tygodnie %-) nastepna sobota, waga niby nizej ale sam dla siebie wygladam jak dupa i ciagle mysle zeby odpuscic :-D fotek nie mam, moze zrobie jak bede mogl na siebie spojrzec w lustrze haha, w czwartek bede sie golil to strzele pare :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-10-09 20:19:50

Ładnie Ci poleciało. I widzę, że taka sama tendencja jak u mnie. Talia i brzuch leci a dupa opornie...

17 też fajna dupa

Aga jeszcze raz ogromne dzieki za "rywalizacje" I fakt, teraz wielkie wyzwanie przed nami Ja juz jade z nowym dziennikiem i nwym celem dupa 2010 Zapraszam i prosze o doping I oczywiscie czekam na twoj nowy dziennik

dobra dupa u was też tak wieje?

WYciskanie skos dołóż. Dlaczego tylko 5 pompek? OK :). A tylko po 5, bo jestem mega dupa i więcej nie dałam rady. W ostatniej serii, to przy piątej ledwie wstałam. Do tej pory robiłam "damskie", ale się zawzięłam, że zrobię porządnie klasyczne pompki. Następnym razem będzie więcej. :-D Dzięki! ;)

Przy ciągach niżej dupą schodź! Sztangę prowadź jak najbliżej nóg i spokojnie powoli. Daj filmy z siadów Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-19 07:50:31

[...] ciezarem juz zostaje na stale, tak samo jak unoszenie, przysiady bez szmita sa jednak masakryczne 3 dzien za mna, ale ile mnie to kosztuje silnej woli to tylko ja wiem estrogeny ciagle nisko a tesc szybuje :/ progestagen skonczylam brac i ze tak powiem czarna dupa, od dzis wale w siebie estradiol (estrofem) no i jak tu sie pozbyc balastu ?