dupa dupa

[...] to po pierwszym razie będą 3-4 dniowe zakwasy... Fun! Liczę, że za tydzień z PP będzie lepiej, ale i tak dam chyba 95 kg 3 serie po 4 powtórzenia. Co do siadów- teraz mnie trochę dupa boli, że mogłem posiadać 140 przynajmniej, ale przed treningiem myślałem o góra 120... Kompromisowo w sumie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-23 14:28:38

[...] 4. 250g wołowiny + 150g ryżu + 200g warzyw 5. weight gain 3000 QNT waniliowy 75g 6. 250g wołowiny + 150g ryżu + 200g warzyw 23lipca wtorek 5min bieżnia 1. przysiady ATG("dupa do ziemi"-czyli do oporu) tym razem zastosowalem podkladki i juz bede je stosowal, zeby nie odrywac piet podczas schodzenia w dol z ciezarem - 70kg x 12p - 95kg x 12p X [...]

Zrob sobie chociaz rtg tych plecow, fakt faktem slabo ale moze juz wyjsc cos z dyskopatia. A masz takie odczucia co do dyskopati? rwie Cie dupa, noga z tyłu? Czujesz kłucie w plecach? jak lezysz na plecach i podnosisz noge do gory to tez cos nie tak? hmm ja bym sie zastanowil lepiej, jak jest az tak duzy problem, tymbardziej w takim treningu jak [...]

[...] hahah) o profilu lekkoatletycznym i biegalem 100,200,300m czasami wpadly jakies biegi przelajowe :-) ale po gim znudzilo mi sie pociagnalem to jeszcze rok i wrocilem do sportow walki a mianowicie k-1 :-) W biegach najwiekszy sukces to chyba mistrzostwo slaska 4x100m indywidualnie bylem dupa haha ale paleczke zawsze pierwszy podawalem :-D

/SFD/2019/2/7/e919cfe0ffb5418ab891dff3b86cc2e5.jpg Dzień 30 Dzien w polowie roboczy w polowie nie bo nocka w pracy mnie czekala cale szczescie ze te nocki nie sa takie najgorsze Dzień 31 Dzien po nocce wszyscy juz chyba wiecie ze to jest tragedia czlowiek niedospany bo jak niby spac w dzien... Dzien 32 Ulubiony, jednak to sprawia ze czasami jest [...]

Ja schodzac ok 40cm bede mial 90* ty napewno troche wiecej. IMO fajnie schodzic do ziemi. Duza dupa= fajna dupa

[...] Jednak technika przysiadu to bardzo zlozona sprawa. Pilnuj kolan: nie moga latac na boki, nie mozna kolan prowadzic do srodka itd. Do tego dochodzi fakt trzymania kolan nad stopami a przysiadanie dupa. I plecy... i jeszcze kilka drobiazgow. Nie chce Cie straszyc ani sie wymadrzac ale ... technika, technika i jeszcze raz technika. MOC z Toba

Czyli te moje kombinacje z ,,dupą,, nie są wskazane Kiedy dojdę już do sztangi to góra bez żadnych zmian czyli nawet jeśli nie będę w pionie z kręgosłupem to tak trzymać ? Bo ja dzisiaj za wszelką cenę starałem się trzymać tułowiem w pionie i praktycznie plecy nic nie dzwigały .

Następny raz bez kombinacji z dupą podczas schodzenia - trzymam za słowo

[...] - dzieciaki albo nie chodzą a jak chodzą to tylko za piłką ganiają zamiast trochę się porozciągać. Potem dochodzi to takich patologii, że łyda, krótka, dwugłowy krótki a dupa zabetonowana, przez które ludzie przysiadów nie umieją robić. Pomijam fakt, że na każdej zwykłej siłce stare koksy "doradzą", żeby skoncentrować się na pracy [...]

[...] nie była zsynchronizowana między nogami i plecami. adzik123 wiec czucie prostowenikow to nie jest wyznacznik tego czy sie pochylales czy nie Czucie nie ale świadomość że dupa szła do góry a sztanga na plecach stała w miejscu jest wyznacznikiem złej techniki którą muszę poprawić gdy wchodzę w okolice moich maksów . Rocky_1992 Spore jak dla [...]

[...] nie mają być super, maja tylko inicjować nowy mikrocykl - to wszystko. ,, tak ale bez zadyszki nie wpłyną na metabolizm zadycha musi być Czucie nie ale świadomość że dupa szła do góry a sztanga na plecach stała w miejscu jest wyznacznikiem złej techniki którą muszę poprawić gdy wchodzę w okolice moich maksów . prawda... ale pod warunkiem [...]

Demol w box siadach wydaje mi sie ze za szybko sie opuszczasz nie walisz na pewno dupa o ławe? nogi rozstawiaj jak w stylu sumo pownno to pomoc w zwolnieniu tempa opuszcznia i kontroli ruchu w ogole

No, i to się nazywa konstruktywna krytyka;-] Hasa, dupa w troki i do przodu:)

No i dupa z tym winem, teraz to i ja mam wyrzuty sumienia:-{ a mówiłam nie pić, ech. Hasa, ale na te 5 cm mniej to kup buty, bo ciuchlanda nie ma sensu. Spadnie znowu 5 i pójdzie w błoto :)

[...] nie wiem czy mam jeśc więcej ryb i tyle, czy czekac na jakies szczegółowe wytyczne... A nie chce zawracac swoja skromna osoba i tak już zajmanej głowy Obli aha, i boli nie dupa i tył nóg po wczorajszym treningu, dawno nie miałam zakwasów... moze przez wczorajszy brak aero... ale fajne to ;) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-12 [...]

Dzisiaj w planach trening - obym sie dowlokła. Problemy osobiste troche mnie dolują. Micha na jutro (1600 kcal 110 B / 130 W reszta tłuszcz - to ten dzien co mam go wiecej - róznicy nie odczuwam praktycznie w ogóle). Jutro jak widać dzień z jajem.... Wieczorem planuję joge - jak mi to dobrze robi... ciesze sie, że wróciłam do jogi. Przez weekend [...]

No i dupa. Mam kaca. Micha poszerzona o garśc migdałów i troche wiecej śledzia... I tak dobrze, bo deska serów kusiła niemiłosiernie i coraz bardziej wraz z upływem wina w butelce. Wychlałam całą, żeby nie było. Łeb mi pęka. Załuję, i postanawiam poprawę. }:-( Tabela pomiarów 14-03-2013 23-03-2013 Różnica od ostatniego Wzrost 160 160 [...]

[...] Talia 74 74,5 0,5 Pępek 81 82 1 Biodra 100,5 100,5 0 Udo L 58 57,5 -0,5 Udo P 58,5 58,5 0 Łydka 35,5 35,5 0 Fałda brzuch 90 90 0 trenowałam, dietowałam i taka dupa. Troche mi spsulo to nastroj swiateczny. Nie ukrywam, że jestem lekko zawiedziona. Wiem, ze czasami sa zastoje, ale napatrzylam sie na te super przemiany i tez tak [...]

Gesti - jestem :) Wracam, na tarczy, ale wracam. W ramach chociaz małego wytłumaczenie, kilka dni stresu związanego z praca (praca po 12 h na dobe i duuuuzy stres), problemy rodzinne i odpuscilam moją aktywność tutaj i niestety na siłowni. Na usprawiedliwienie dodam, ze mimo, ze nie trzymałam rozkładu to nie jadłam syfu (2 razy biały makaron - ale [...]