dupa dupa

Może nie patrzę tam gdzie powinienem :D Ale ta dupa jakoś dZiwnie wyszła... Dużo szersza od tali?!

[...] technicznie, nie na siłe, co nie znaczy ze mam lekkie treningi. Masz wypisane na samym początki ciężary w podstawowych ćwiczeniach WL 82 kg X 1/2 Przysiad (maksa nie robiłem) 80 kg X 5 z zapasem MC 92 kg X 6 (nie mam wiecej nakładu) aż dupa boli jak widze swoje wyniki silowe 8-) Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-08 22:00:48

Mój temat to nie dupa He kosa ale jest wiecej kombinajci niż cztery cztero cyfrowych liczb "Nasze codzienne życie jest nieustannawalką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

siady masz zle - nie pochylaj sie bo przy wstawaniu czesc pracy przerzucasz na plecy - jest taki moment ze idzie sama dupa w gora a pozniej ciezar przy pomocy plecow nadgania - za plytko

A tam dupa - tam jest 100 razy lepsza - przede wszystkim wiatr i się tak nie kisisz jak tu

No właśnie mi chodzi o to jakie cwiczenia stosujesz na rozciaganie. Cały czas mnie jeszcze zastanawia jedno, póki nie rozciągnie się że dupa nie bedzie mi sie zawija to przysiadu do konca nie zrobie, a przeciez takie polprzysiady wplywaja bardzo niekorzystnie na nasze kolana :/ Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-27 19:52:41

a co poradzic na to, ze jak zrobie przysiad mniej wiecej do kata prostego to dalej mi sie dupa zawija? jakie cwiczenia rozciagajace stosowac? mowicie, ze jak zaloze obciazenie treningowe to nie wykonam tego w miare poprawnie?

zauwazylem przy MC nawet bez obciazenia jezeli przysiadam robiac ruch biodrem w tyl to w momencie w ktorym zawija mi sie dupa puszczaja plecy i robie garba, natomiast jesli siadam pionowo w dol to moge zejsc do samego konca, a plecy nadal sa proste, nie wiem czy ma to duze znaczenie, ale wolalem napisac

Shit, zajrzałem do Ciebie odpisać coś o koffie. I dupa, znów rozmowa o własnej faji... Cokolwiek bierzesz na libido, jest dobre! :-D A wracając do wątku koffy. Ile jej normalnie łykasz na dzień?

Weź się człowieku rozbiegnij i przy****l barana w ścianę, może zmądrzejesz... Zrozum w końcu człowieku, że jesteś C H O R Y i potrzebujesz pomocy S P E C J A L I S T Y, a nie porad na forum... Sam z tego nie wyjdziesz, będzie coraz gorzej. Napisałeś, że wstydzisz się iść do psychologa. Pomijając fakt, że moim zdaniem to już nie jest robota dla [...]

Jones to taki typ, który chyba zawsze będzie się pakował w kłopoty i na własne życzenie może sobie rozpieprzyć karierę. Dobre porównanie Steven0 z tym Badrem Hari bo on też miał potencjał był niesamowicie dobry i mógł być jeszcze lepszy, ale przez własną głupotę stał się gościem nagminnie łamiącym prawo i dupa z wielkiej i pięknej kariery.

[...] i przysiad robiłam jako 3 ćwiczenie, co było całkowitą pomyłką, ciężar śmieszny, wykonanie straszne, zachowywałam się jakbym pierwszy raz robiła %-) jak się nie kładłam, to dupa do góry szła, nie umiałam uwierzyć w to co robię @-) na aeroby nie starczyło sił, ledwo doszłam do domu tak paliło i bolało %-) MISKA + woda, zielona herbata, mniszekx2, [...]

[...] cardio - interwały orbitrek 2x30/30 + 2x20/40 #-P + bieżnia max nachylenie, momentami lekko pomagałam sobie rękami, dzieki czemu robilam dłuższe kroki i sie nie kolebałam, dupa piekla :-):-):-) postanowiłam zrobić rotację ww, w DT 200g a w DNT 150g, spokojnie wystarcza, nie jestem głodna :-) MISKA 120/60/150 + chleb*, jaja, masło + jw. + indyk, [...]

[...] cc/4kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Single leg hip thrust 3x 20 powtórzeń 5. Przysiad sumo 25 - 20 - 18 powt. 10 kg + 30 minut marsz, dupa odpadała 8-) troche zmodyfikowałam trening i pomagałam sobie reką na pośladku (%-)) bardzo fajnie weszło :-):-):-) MISKA 120/60/200 + ryż, jaja, masło + jaja, zupa [...]

Ruda };-), jak już mówi tak najlepsza dupa w dziale, to coś się dzieje :-D wróciłam, wypoczęłam i bardzo się stęskniłam :-) miska była bardzo wakacyjna, dużo wina, sporo wódki i dużo innego syfu %-) były dni lepsze i gorsze, nie ma co rozmyślać, za to wiem jedno, mój żołądek bardzo się cieszy, że wrócił do Polski :-D pomiarów powakacyjnych nie [...]

[...] #-P 2a. wiem, że tu się krece z ciezarem, ale przysiad to taka moja bolaczka, dopiero teraz zaczynam czuc to cwiczenie i przede wszystkim oduczylam sie wstawania dupa /-)_ 2b. #-P do powtorki 3. tu ponownie, nie mialam juz siły, co trening to samo, po 1 i 2, na reszte treningu nie ma siły @-) 4. sprbowalam z 20kg, ale juz nawet hantli [...]

[...] b: 106 g (26%) ww: 196 g (48%) tł: 48 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-10 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca weekend na uczelni, ale jutro na pewno wpadną nogi aerobowo (@@-)) i w niedziele machania z aerobami ;-) po wczorajszym treningu ledwo siedze, boli dupa, i w plecach tysiące igieł, a dochodzi już klata /-)_

wstawiam pomiary :-) cyc maleje dupa rośnie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1453e73b204446dca665d812ff7d7f9f.png pomiary są robione pod koniec okresu 12.01 DNT niestety nic nie udało mi się zrobić @@-) za długo na uczelni a potem niespodziewanie poza domem, także miska policzona na oko ale nie ma tego złego, bo zaplanowanego miałam pstrąga, więc [...]

[...] mega skupiona, czułam każde ćwiczenie bardzo dobrze, robiłam wszystko dłużej, ale dokładniej i mniej chaotycznie no i bardzo mocno już czuję tą jakość wykonania - nogi i dupa płoną %-) miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-25 dostarczono 1618 kcal b: 100 g (25%) ww: 195 g (48%) tł: 48 g (27%) dodatkowo: tran, [...]

ja raz robiłem tabatę i raz robiłem takiego prawdziwego hiit'a.. to wystarczyło bym znienawidził taki rodzaj treningu teraz nie mogę się przemóc, na dodatek po aero widzę, że kondycja jeszcze słabsza niż wcześniej.. dupa