dupa dupa

[...] zaden, natomiast noga mnie tak na******la ze koniec.. mam tak obolala lydke z boku i kawalek piszczela jakbym przyjal z 50 low kickow na noge.. jak chodze w doli dotykam dupa do lydek tak ze nogi sie juz bardziej nie zginaja to wtedy mnie tak boli ze rpzesada.. ale plan zrobiony.. natomiast klata.. no coz, chyba czas wyjac pierwszego asa z [...]

[...] 30x12 35x10 40x10 Kuba kazal Odnosnie treningu: siady w sumie lekko, aczkolwiek 5 i 6 powtorzenia we wszystkich 3 seriach bylo juz troche ciezko wiec najpierw wstawalem dupa potem plecami. po takim ciezarze na siadach pelnych stojak byl *****sko ciezki, ale wyrobilem. klata na luzie do 110, 110 juz tak sobie, pierwsze 2 powt we wsyztskich [...]

Hadesa, Zioma i całą resztę, dupa moja

fajnas dupa z twarzy

bo z chudnie i dupa

Dziury jak cholera wiec mowie zwolnie , jade 40 autem buja jak cholera a ta z dupa ze juz blad ze nie pokazuje ze potrafie 50 jechać Jak ktoś bedzie zdawać to elka popindalać jak czołgiem .. I jakby co , przy zmianach pasow ruchu , lusterko , odwrocic sie , i powiedzieć Wpuszcza mnie więc jade , zeby potem w razie odwoływania sie do błedu nie [...]

e kurde o to chodzi to dupa musisz na nowyum koncie 3 miechy przesiedzieć żaden mod nie jest za tym żeby Tobie zdjąć...

ok filmik z proby robienia zurawia, wrzucilem na yt juz dawno ale zapomnialem dac na forum byla to juz 3 seria, ale wczesniejsze bardziej dupa ruszalem niz dwuglowymi juz troche zmeczony bylem dlatego podpieralem sie lapami, ale przy wlasciwym treningu postaram sie pracowac bez uzycia rak [...]

[...] po 5 powt -sztangielkki neutral skos po 10 powt -wiosłowanie polsztanga jednoracz po 5 powt - czacholamacze po 15 powt -seria skladana: wyc wasko plus wyc ultra-szeroko , dupa podniesiona wysoko caly czas jako symulacja skosu w dol po 10+10 powt -łydki - wspiecia na palce jednonoz po 20p pomiedzy seriami na triceps zestaw B - tygodnie [...]

[...] mi powiedziales, ze lepiej nie robic przy kontuzji barkow. --------------------------------------------------------------- -seria skladana wyc wasko plus wyc ultra-szeroko , dupa podniesiona wysoko caly czas jako symulacja skosu w dol po 10+10 powt (jak cos to moge robic normalnie na skosie w dol) odleglosc miedzy stojakami mam 94 cm i jak [...]

[...] po 5 powt -sztangielkki neutral skos po 10 powt -wiosłowanie polsztanga jednoracz po 5 powt - czacholamacze po 15 powt -seria skladana: wyc wasko plus wyc ultra-szeroko , dupa podniesiona wysoko caly czas jako symulacja skosu w dol po 10+10 powt -łydki - wspiecia na palce jednonoz po 20p pomiedzy seriami na triceps zestaw B - tygodnie parzyste [...]

Grott - dzieki, obczajam jak tam u ciebie, ale jeszcze nie pisalem nic Morales - zayebiste mysle ze takie by mi wystarczyly masowo, tylko je pozniej szlifowac i git a dupa sie nie martw, wystarczy kilka razy w tygodniu robic tabate 30 sek ostro i pozniej 10 sek powoli, tylko nie klasycznie 4 minutowa bo bedziesz mial ksywe "speedy [...]

[...] sie da Racja, tak samo Bodyline powiedział żebym ze stormem zrobił. Brał do momentu kiedy sie skończy. Jak bierzesz jakieś suple to dotąd, dokąd sie skończą, bo potem zwilgotnieją i dupa będzie. A tak przynajmniej nic sie nie wyrzuca. Po 2 latach sylwetka kozak, zresztą zawsze jest kozak Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-28 08:06:16

[...] pierwsze 3 lata nie byly to treningi tylko spontaniczne cwiczenie w domu od czasu do czasu, Jak bierzesz jakieś suple to dotąd, dokąd sie skończą, bo potem zwilgotnieją i dupa będzie. A tak przynajmniej nic sie nie wyrzuca mam teraz 400g creatine micronized + taurine z treca(5g krety+1.5g tauryny w porcji) i jest napisane zeby brac 2 porcje [...]

[...] troche duzo tych obciazen na nogi ostatnio mialem (2 razy w tyg trening nog, w niedziele lajtowo gralem w pilke, w poniedzialek znowu mecz + kickboxing) jutro mialem jeszcze na turniej akademicki isc grac dupa, mysle ze niedlugo przejdzie mi to, ale bede musial zrezygnowac z grania albo kickboxingu, bo chyba za duzo rzeczy na raz chce robic

polaco - dzieki demolub - juz mi okolo cm schudly ale rzezba troche sie poprawila, albo sie pocieszam mlody_007 - dupa jest specjalnie dla ciebie Avasso - na ciebie zawsze moge liczyc, nawet jak jest zle to sypniesz dobrym slowem corleone - ja tez nie wiem co mi jest, u lekarza nie bylem bo po co, kolana mi nie naprawi bez operacji raczej, a na [...]

Troszke się dziś załamałem.. Brak progresu w nogach.. Tego bym się nie spodziewał bo tydzień temu miałem jeszcze zapas na przysiadach.. Dziś byłą dupa.. To znak że koniecznie musze zrobić przerwe i zacząć nowy cykl za tydzień ze zmienionym planem i cyklem cm3 + saw. Więc przyszły tydzień chciał bym ćwiczyć sobie na małych ciężarkach tylko dla [...]

pewnie,że są szkodliwe- po nich dupa rośnie %-)

[...] PCL 21cal row 21x OHS Strict pressy na 20kg SOTTS na sztandze 15kg Na treningu nie było opcji skalowania ciężaru... a szkoda bo chciałem te OHSy robić na 40kg ale niestety dupa. Ciężar dzisiaj miał być niezmieniony czyli 50/35. Ci co ni robili 21 OHS na tym ciężarze w zamian robili 21 Front Squatów + 21 Burpee over bar. Nie ukrywam, że troszkę [...]

Z peknieta dupa moze byc cienszko %-)