dupa dupa

s_1994 - wiesz że miałeś rację mając mnie za silniejszego od Ciebie bo rzeczywiście tak było.... kiedyś. Ale rok nie trenowałem nic (nawet pompek nie robiłem), do tego kuracja izoterniną która podziała znacząco na organizm (osłabienie mięśniowe i ból kręgosłupa). Suchar ma lepsze wyniki ode mnie? Tyle że ja trenowałem na zaniżonych ciężarach, [...]

Jestem za Boksero - sam bym też raczej się znudził niż zaczął robić (tylko że jakbym zrobił chodź jeden przysiad to już bym z tą grubą dupą nie wstał xD).

spokojnie możesz krawędziować ;) pozycja i tak jest stabilna,a mostek może być prostszy do wykonania w ten sposób w boxach-wolniej,dupa bardziej w tył, łokcie niżej

[...] gryf z jednej strony wyżej) Ja tego nie czułem, ale teraz czuje mocno lędźwie, pewnie ucisk wszedł, w sobote dam filmik i wrzuce do oceny w moim temacie modom. WL - tu też dupa z techniką, bo się skupić nie mogłem, ale bez przesady, nie tańczyłem ze sztangą. Siłowo poszło dobrze. Wiosło - zdecydowane najlepsza część treningu. Wszytsko super, i [...]

obi , a czy przy kreatynie ci siła zostaje ? bo ja brałem 1 cykl kreatyny , i jak skończyłem brać , w ciągu tygodnia został tylko ślad na psychice ,bo myślałem że wezme 90 , a tu dupa , i musieli mnie wyciągać kreatynka jest dobra na jakiś miesiąć ,później (przynajmniej u mnie) siła spada tak samo szybko jak wzrosła... si ja, 3majcie sie kija

[...] barki? I z bicepsem faktycznie mogę zrobić jak mówisz. Zresztą często zamiast uginania ze sztangą robię z hantlami. A zapomniałam dodać co z ta progresją. No jest trochę dupa, nie ukrywam. Nie mam pojęcia jak dorzucać obciążenie, z pompkami czy podciąganiem jest łatwo. A tutaj robię te 3 serie po 8 powt ale np w wż targam jakieś 20 kg i robię [...]

[...] trupach czy legalnie, grunt to osiągnąc cel:), teraz wydajac 1000zł na miecha na suple nie jest odczuwalne na moich dochodach, tyle samo moglbym spedzić na dziewczyne auto, motocykl picie balangi itp. Auto mam, motor rozbiłem:),nie pije nie baluje, a dupa ma sie utrzymac sama i byc niezalezna bo nie jestem świetym mikołajem ani naiwniakiem pozdro

[...] na białko, bo potrafię bez trudu dostarczyć potrzebne mi 200 g z diety - różnie od 50 do 150 pln, ale raczej mniej niz więcej. no i bardzo marnuję na bulki i gainery. bo nie chce mi się nosić jedzenia na siłownię. chyba marnuję na mono i na izotoniki, bo niezbędne nie są, choć być może poprawiają wyniki. prawda jak dupa - każdy ma swoją. pozdr

dziś mój ulubiony trening , Bic- tric poleciałem 3 seryjki: 1. sztanga łamana podnoszenie stojąc 10x25kg 2.wyciskanie wąsko- skos dolny i z poduszką pod dupą 10x63kg 3.modlitewnik 10x25kg 4.wyciskanie leżąc do czoła, 12x25kg 5.młotki 10x11kg 6.wyciskanie wąsko -skos dolny z poduszką pod pupą, 8x63kg 2 SERYJKA 1.sztanga łamana [...]

sen jest bardzo ważny więc ja nie uważam przedłużenia drzemki za babola, sam jak mam tylko możliwość to w weekend przytnę komara popołudniem ;-D trening nie zając, a jak zawodzi regeneracja to treningi nie są na odpowiednim poziomie i jest dupa a nie progres

[...] chodzi o ogolne wypowiedzi ludzi na forum (te wczesniejsze) a bo ten ma gen a bo ten bije koksy, samo rosnie.. czy wy zapomieliscie filmiki np Olba z ilu kilogramami siadal dupa do ziemi? Te nogi same od siebie nie urosly panowie, gen ma, ale samo przed kanapa nic nie urosnie, nawet z genem, do tego ja zmierzalem ;-) Zmieniony przez - Ksiedzu w [...]

%-) wszystko ma swoje wady i zalety. ch**owo tylko bo w sklepie czasem trzeba prosic zeby ktos pdoal towar z gornej polki a jesze gorzej jak to jakas dupa ci podaje %-)

siadasz czy półsiadasz te 230 kila razy? Przysiad to dupa poniżej kolan, inaczej to tylko ruch częściowy.

zyleta jest center jak to naladujesz to mass monster z pocieta dupa bedzie ... saxone twoje

Widać, że nogi jeszcze zorane aerobami. Odpoczną, zejdzie woda to i wyjdzie dupa i nogi.

A estro zbijałeś na maxa? Bo faktycznie góra ładnie sucha, a dupa i nogi wyglądają właśnie jakby został ten oporny fat, za który właśnie estrogen jest odpowiedzialny. Ogólnie to sylwetka wiadomo, już inny poziom ;-)

Przemo nie wiem kiedy to zapalenie sie stalo, jak kilka dni przed mogles sciagac, jak tuz przed, to skad pomysl bic w te miejsca, na ost dni to juz tylko dupa Ci zostaje, bo te slady/ryzyko jest zawsze spore, szczegolnie jak juz pracujesz z woda/sola to wtedy miesien calkowicie innaczej reaguje. Szkoda, bo ciezko pracowales, ale jeszcze bedzie [...]

[...] Ci ludzie sami pisza na forach co robia :), moze na zlym forum siedzisz. Napisalem, ze moge podac przyklad, bo jak napisze, ze robi sie tak czy siak to zaraz mnie tu zjecie dupa, ze cos sobie wymyslam. Ja tam bym docenil, ze ktos pisze prawde jak to rzeczywiscie wyglada, ale ok luz od dzis moze byc 0 pisania o saa :) nie ma problemu. Forma [...]

Cwiczę 3miesiące i strasznie mi dupa zaczeła odstawać do tyłu czy to może być spowodowane przysiadami?

przysiad, pierwszy ruch do dupa do tylu jak schodzisz,(a nie uginasz koalna) stojisz w lekkiem rozkroku stopy na zewnatrz, i kolana/nogi ida wzdluz. dzial dwuboj i ts, i dla zaawansowanych gdzies jest art na ten teamt, techniczne wykonanie to nic trudnego, ale wiadomo ze nie ma nic odrazu.