dupa dupa

Oj nie każda tzn. jak pijana to i dupa sprzedana

[...] : nogi + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -wykroki 3x10 -martwy na prostych:5x10 -wspiecia na palce:5x15 __________________________ -unoszenie sztangi palcami za dupa 4x10 -uginanie nadgarstka na laweczce 3x10 PIATEK: barki + brzuch -sprzed głowy 4x10 -unoszenie rąk w bok 3x10 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia3x10

[...] nogi + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -wykroki w przod 5x10 -martwy na prostych:5x10 -wspiecia na palce:5x15 __________________________ -unoszenie sztangi palcami za dupa 4x10 -uginanie nadgarstka na laweczce 3x10 PIATEK: barki + brzuch -wycisk sprzed głowy 4x10 -unoszenie rąk w bok 3x10 -unoszenie rak w bok w opadzie 3x10

[...] -przysiady z obciążeniem 5x10 -wykroki w przod 5x10 -wspiecia na palce:5x15 -martwy na prostych:5x10 __________________________ -unoszenie sztangi palcami za dupa 4x12 -uginanie nadgarstka na laweczce 3x12 PIATEK: barki + brzuch -wycisk sprzed głowy 4x12 -unoszenie rąk w bok 3x15 -unoszenie rak w bok w opadzie 3x15 brzuch [...]

dupa sra

haha nie wiem czy jakas dupa by na to zasluzyla praca juz zalatwiona

ty stara dupa jestes. gdzie do takiego dzieciaka;) przyslij zdjecie, wyciag z konta, karte i pin to moze dam ci fote;) hehe

co tam? w ogóle ;-) aaa tak se :-) ostatni z wczoraj ;-) dupa %-)

Ja w krótkich getrach dzisiaj jeździłam, ale dupa tak mnie boli, że ledwo siedzę... a teraz zaczyna mi się strasznie zimno robić... ciepło mięśni tracę...

Eeee nie Ale zaraz będziesz, bo już dupa, plecy i kolano bolą mnie od siedzenia.. Szkoda, że nie brzuch

jw chyba go dupa swędzi i bizony uwierają

[...] kpiną bo w tym wszystkim ukryta jest magia mety - którą zrozumie tylko ten, który pokonał taki dystans (nie da się tego wyobrazić). Przed Warszawą przeklinałem, never ever ever again i co? I dupa, na jesieni lecę Rzeszów. Lecę chociaż nie przepadam za bieganiem, lubię za to wyzwania i kocham Metę ;-) Także Marcel stąpasz po cienkim lodzie ;-)

W sobotę rower. Niecałe 35km. Dużo podjazdów i zjazdów (Kraków jest w dolinie, więc gdzie się nie obrócę to dupa). Dzisiaj bieganie (10km BC + interwały). Zacząłem brać spalacz na yohi, więc od razu bmp skoczyło potwornie. Chcę zrzucić maksymalnie dużo sadła przez czerwiec i lipiec. Dobre wieści są takie, że w stosunku do zeszłego roku zostało [...]

Zaczynam widzieć progres. Po pierwsze mniej przerw a po drugie dzisiaj przepłynąłem bez zatrzymywania kraulem dystans sprintu w czasie poniżej 10' (drugi obrazek to dokumentuje). To pierwszy taki raz. Klasykiem uzyskiwałem rezultaty w okolicach 11-12'. Mam coraz większą nadzieję, że zrobię ten 1km900m w limicie :-). Cel na następny trening to [...]

no i dupa... byłem u lekarza. Tym razem bezwględnie antybiotyk plus zakaz treningu. Dostałem antybiotyk na 10 dni. Jutro odpuszczę trening, ale od soboty biorę antybiotyk i idę na trening. 10 dni straty oznaczałoby rezygnację ze startu

stifler weź się lepiej za miłosne podboje a nie meta CI w głowie a jak sie boisz igły to dupa z Ciebie nie kox z samej mety to pare syfów Ci wyskoczy i gino

Jak mnie tu lubią hehehe Jutro musze być w pracy Chciałam z samego rana jechać w góry i dupa, będę musiała kombinować z wieczorną jazdą pociągiem.

Przebierzemy Ciebie w damskie ciuszki i będzie "nowa dupa"

"-kacza dupa 1x15" no ale dalej mi nie powiedziałas czemu tak rozkładasz seire, tzn w kazdym minicyklu inaczej? nie jest to konieczne no i plan wyglada ok, poza tymi seriami :P

[...] -wyciskanie na ławce skośnej 1x -rozpiętki płaskie 1x PLECY -wiosłowanie sztangielką 2x -martwy ciąg 2x -szrugsy 1x BARKI -wyciskanie sztangi z przodu 2x -unoszenie ramion w bok 1x -kacza dupa 1x NOGI -przysiad 1x -zginanie nóg 1x -wspięcia na jednej nodze z obciążeniem w dłoni 1x Zmieniony przez - REPTILE w dniu 2004-11-04 15:30:32