dupa dupa

[...] poniżej haka. Jakoś mnie to zdeprymowało, przestraszyło, zapowietrzyłem się sapnąłem nie tu gdzie trzeba i udało mi się już tylko jedno powtórzenie. W następnym już by dupa chciała do sufitu. Mam za słabą psychikę. To pewnie przez to, że ćwiczę sam i panikuję z byle powodu. MC - 10 rep. 3 x 130 2 x 140 1 x 150 1 x 160 (poczułem, że nie mój [...]

[...] przymiarki zrobiłem i te trzy single ze 130 poszły bez wielkiej dramaturgii. Aczkolwiek chwila zawahania i ta czaszka byłaby trupia. A trzy single to się robi 10 minut. I dupa. Pomyślałem o przygrywce do "Niedziewiedzia". No to jedziemy. 120 - 110 - 5 x 100 i postanowiłem setkami tyrać do końca. I wtedy zobaczyłem to miejsce! Fachowy rack do [...]

[...] połączone z oddychaniem pełną piersią. :-) Taki holistyczny (modne słowo) trening daje dużo radości, satysfakcji i kilka punktów do pewności siebie. :-) Boli mnie dupa po tych wykrokach. Ale tylko ona. I to raczej z braku rozciągnięcia, a nie ze zmęczenia. Góra OK. Trochę pracuję, trochę jem, piję kawę i - co jakiś czas - "smaruję [...]

źle nie jest ;-) 1) Na Twoim miejscu przy wyciskaniu w okolicy maksów prosiłabym o asekurację albo choć o podanie i odłożenie sztangi - wtedy nie tracisz spięcia w łopatkach, które powinny byc maksymalnie ściągnięte (bo tracisz to spięcie podnosząc sam duże obciążenie ze stojaków) i łatwiej jest utrzymać dobrą pozycję wyjściową z napiętym całym [...]

[...] skoro z przodu na gryfie łapa obok łapy? A jak nie będzie spiętych łopatek to jak utrzymać/uzyskać lordozę? Może dlatego w pewnym momencie zaczął żreć klasyk? No i ta dupa. Ile ja spędziłem czasu żeby właśnie oduczyć się "kucania" w pierwszej fazie... Nauczyciele z YT "pomogli". Nagram ciągi jeszcze raz. Zapas jest. Ma być. Z definicji. 5 [...]

Dupa zimna. Fail na 130. Koniec rozgrzewki, a tu takie cudo. Do próby podejdę. Asekurację miałem kiepską. Muszę się uspokoić.

[...] chyba nie tak, że wypracowana siła znika po tygodniu, miałeś gorszy dzień i nie ma co robić filozofii. Ja często myślę: o to dzisiaj sobie fajnie szybko pobiegnę i wychodzi dupa, a przekornie wtedy, kiedy nie mam ani sił ani ochoty - biegnie się lekko i szybko. Poprostu nie trafiłeś z dniem, godziną, etc. Miałeś podchodzić do bicia rekordu [...]

[...] Od pokojówek, po marszałka dworu. Nie dziwi mnie to i nie przeraża. Tak tu jest od 50 lat. Nie martwi mnie zapowiadana klerykalizacja życia publicznego. Wiara jest jak dupa. Każdy ją ma. Niemniej jednak religia stanowi ostatni bastion tożsamości Polaków. I mówię to zupełnie serio. Jeżeli mamy jakiś wspólny mianownik, którego nie złamała [...]

[...] do środka. To dopiero nauka. Jakbym zrobił zdjęcie pierwszych przysiadów... Dzieci kończą gimnazjum i nie potrafią zrobić poprawnego przysiadu. Stopy sobie, kolana sobie, dupa sobie a głowa sobie. Młoda taka podjarana, że już mam plany ile to ona nie zrobi treningów w ferie. I jeszcze coś oświadczyła. Nie wiem... Załamać się? Jak sobie [...]

Składana ławka ma ten plus, że możesz na skosie robić...ale na 90% przy mostku dupa wpadnie Ci w dziurę :P :) No i te tanie wąskie z reguły są...łopatki na zewnątrz zostają.

[...] było siadanie na kostkach do jogi. Robię stosik i stopniowo pogłębiam głębokość siadów. Na końcu zrobiłem z 90 kg i niepotrzebnie dołożyłem kostkę. Przy trzecim powtórzeniu dupa się spotkała z punktem podparcia zbyt wcześnie i jakoś tak niepewnie się zrobiło. Dziwnie. Rozgrzewka z maczugami. Muzyka jak od "Indian" z deptaka :-D Na YT znalazłem. [...]

Nie głupie z tymi kostkami :-)) Akurat robię domek w ogrodzie dla córki to zachowam odpady, bo raczej ten temat podkradnę. Ps.1 fajne zdziwko złapałeś jak dupa kostek nie mogła znaleźć %-) ps2 po przejściu z mroku w oswietlone efekt jakbyś całą noc ćwiczył :-D

E tam, jak dupa fajna to te 42km można przebiec ;)

Przespałem się na twardym i biodro się rolowało automatycznie. Do jutra ma obowiązek odpuścić. Trzeba turlać ten kamyk i już. Ku przestrodze: Błędy popełnione wczoraj: Zjadłem śniadanie, nic wielkiego - razem z kawą na maśle 1200 - 1300 kcal. Energia z tłuszczu: 84% Energia z węgli: 7% "Energia" z białka: 8% Jajka z warzywami, majonezem, masłem, [...]

[...] singli, różnych modyfikacji i wrzucę trochę swingu. Do szewskiej pasji doprowadza mnie koło w rowerze. Nie potrafię nałożyć opony na obręcz! Wczoraj w trakcie prób przebiłem nową dętkę. Nawet sobie kupiłem specjalne plastikowe łyżki do takich czynności. I dupa. Chyba czas udać się do fachowca. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-04-23 08:18:03

[...] 90.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps Siadałem na kostki, ale w razie bólu szykowałem opcję z dotykaniem zadem do rollera. Różnica to kilka centymetrów i dupa zjeżdża poniżej kolan. Stawałem całymi stopami na dywanie i brałem je nieco szerzej. Jeżeli i to poczuję w gnatach, to trzeba będzie przebudować coś. [...]

Po co to wszystko komplikować i szukać ,"wytrychów" :) Pogadamy jak dotrzesz do prawdziwych ograniczeń. Na razie żerujesz na syndromie świeżaka. Co miesiąc nowa życiówka, co start to lepiej itd. Zabawa zacznie się, gdy okaże się, że nie potrafisz urwać nawet sekundy z wyniku, a nawet w kolejnych startach wypadasz odrobinę gorzej. Wtedy jednak [...]

[...] jak z tego samego okresu, ale innego kontynentu - tuz po 1 wojnie swiatowej dokladnie tak nosilo sie szemrane towarzystwo w Anglii ( patrz "Peaky Blinders" - na marginesie, dupa kto nie widzial ). Wystarczy doszyc dwie zyletki pod daszek kaszkietu w odpowiedni sposob.. ;) Roznica tkwi w detalach, w USA nosilo sie w tym samym czasie kapelusze, [...]

Muszę obejrzeć bo nie chce być dupa :-D

[...] niż wykonywać. Zwłaszcza myślę tu o weryfikacji instruktorów, którzy co dwa lata muszą zasilić kiesę SFG, a teraz będą musieli dołożyć 4 kg do ST :-) Nieważne. Mnie dupa nie boli, chociaż mam w domu pewnie ze 300 kg w odważnikach i zaczynam oszczędzać na certyfikat SFG1. Patrzę sobie z jaką łatwością pociskam teraz 32 kg i przypomina mi [...]