Iccana Muszę przyznać, że dupa i czwórki bolą, a jest wczesna pora, one dopiero będą boleć :-o Adam wczoraj rzeczywiście pot płynął w każdym miejscu :-D czułam, że ćwiczę :-D ale legs day nie będzie moim ulubionym dniem z Tobą, ała :-P a Rocco nie ma, nie dziękuje, aż dziwne :-( Doris.K rzeczywiście aż dziwne, ale już tak bardzo mnie wszystko [...]
[...] nie w temat i w ogóle z dupy ale tak bywa, zaraz śmigam na balet tylko nie mozemy z kumplami osiągnąć konsensusu i chvj wie gdzie jechać, ja upatrzyłem tydzien temu 2 lasencje i pewnej nadmorskiej miejscówce w ktorej pracuje dupa mojego kolezki ktory ten z wiadomoych powodow nie chce tam jechać a ja jestem uparty i musze jechac do tych rakiet
Jesli pobiegniesz wieczorem 20 km rozbiegania po szybkiej dyszce w zawodach rano - to dupa a nie szybka dyszka byla rano ;) To zartem. A serio - dyche biegniesz cala w strefie max wiec wychodzi bardzo, bardzo ciezka jednostka. Zdecydowanie odpusc dobijanie czegokolwiek tego dnia z wyjatkiem plywania. Dlugasow Ci wystarczy, np. w ukladzie 22 i 24 [...]
[...] mówię Wam... Mam miesiąc czekać aż wreszcie zacznie się jakaś prawdziwa terapia na mój mostek (czy coś tam). A ja w kwietniu chciałem już wrócić do treningu :/ Także no dupa blada. Mam nadzieję, że chociaż ostatnie dwa miesiące przed wakacjami będę sprawny, bo naprawdę nie wyobrażam sobie, żeby w takiej formie wejść na plażę XDDD }:-( No [...]
[...] czlowieka do wyczerpania, nie dala bym rady kilograma podniesc Fcuk, mam dosc, dzis jest ich dwoch wlasnie wala w rury, juz jestem w killer mode a dopiero dzien sie zaczal, a juz powiedzial ze posiedza wiekszasc dnia. Dzis juz musze ruszyc dupe na trening bo nie wyrobie normy 3 tr na tydzien i mi dupa sie jeszcze bardziej rozrosnie.
1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: Kosz 3. W jakie dni sa treningi?: Poniedziałek, Wtorek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak, rok a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: Przedni 78kg, tylny 90+kg b) martwym ciagu?: 100+ c) podrzucie/rwaniu?: Power Clean 65kg x5, Power Snatch 35kg(ćwiczę jak na razie technikę) 5. Czy mozesz [...]
DT Tydzień 2 JA PIERNICZĘ NIENAWIDZĘ INTERWAŁÓW :)) Dziękuję za uwagę %-) No ale do rzeczy: Dzisiaj trening taki pół na pół, przez pierwszą połowę moc była ze mną, w drugiej połowie słabość tysiąc. Trochę było kombinowania z gumami, bo zaczep do wyciągu przyjdzie dopiero jutro, a poza tym większość gum zabrał trener crosscampu czy jak to się u nas [...]
Nieistotna zawzieta bestia jest i bedzie z niej laska jak sie patrzy Moje doznania? Heh, wczoraj zrobilam najlepszego HIITa w swoim zyciu 3x przekroczylam HR= 170 bpm Ale pod sam koniec to trzymalam sobie recznik pod broda, bo myslalam, ze bede zwracac Ja to chyba tak mam, ze wchodzac na 90% zoladkiem mi przewraca. Ale moje podciagniecia i [...]
[...] nigdy nie nauczę się prawidłowego ruchu w wersjach podstawowych. oczywiście mogę być w błędzie. z drugiej strony box squaty wiele nie zmieniają. ale teraz już zamiast myśleć dupa do tyłu, klata w górę, uda nisko - to myślę, no tak dam dupę do tyłu to przegnę w lędźwiach, klatę za bardzo do przodu to znowu przegnę, jak nic nie poprzeginam to się [...]
a ja jestem w 1,5 tyg treningu po trenigach w poniedzialki mam ostre zakwasy czworoglowych ale teraz to ledwo sie ruszam nawet dupa mnie boli po 1 tyg zauwazylem poprawe wyskoku alew nie mam pojecia ile cm teraz z oboalosci nie moge wysoko skakac a te zakwasy to chyba z tego ze zwiekszylem obciazenia za duzo w 2 tyg w pon. i dlatego takie [...]
Jedyne do czego można byłoby się przeczepić to rozpoczęcie ruchu z kolan, przez co ciężko Ci utrzymać równowagę gdy mobilność w stawie skokowym się kończy i nagle dupa wyjeżdża do tyłu. Rozpocznij od wypięcia lekkiego tyłka w tył i nie powinno być problemów z równowagą/ pozdro
Widzę, że pasują Ci te typowo siłowe ćwiczenia - przysiady, snatche, cleany, PP, PJ - wróżę Ci bardzo dobrą przyszłość z takim podejściem! Tylko uważaj, żeby nie złapać kontuzji bo wtedy będzie dupa... Jutro wpadam do Was do boxa na oly i kto wie może WODa też zrobie :-D NO TO JUTRO NA-KUR-WIA-MY STARYYY 8-)
[...] typowo siłowe ćwiczenia - przysiady, snatche, cleany, PP, PJ - wróżę Ci bardzo dobrą przyszłość z takim podejściem! Tylko uważaj, żeby nie złapać kontuzji bo wtedy będzie dupa... Jutro wpadam do Was do boxa na oly i kto wie może WODa też zrobie :-D NO TO JUTRO NA-KUR-WIA-MY STARYYY 8-) YEAH !!! SIŁA!!! POMPA!!! ARMAGEDDON!!! \-) Chyba Cie [...]
Mi tak brakuje w okolicy ogarniętego, sportowego fizjoterapeuty, że dramat. Żeby przyszedł pomacał i powiedział tu jest przykurcz, tu potrzeba mobilizacji a tu dupa %-)