wogóle ziomek wczoraj najpierw wyruchał typowi dziewczyne ptem miał mieć solo ale ze nie wiadomo było ilu kolegów bedzie miał ziomek co chciał solo to poszlismy w 6 z nim ale był typ sam i w połowie solówki bluza sie typowi odwinęła i ziomek krzyczy po***ało ci z kosą patrzymy a typ miał z tyłu w kieseni nóż kucgenny jaki film trxzeba było mu go [...]
elo nie mam czasu by piernac nawet 8-18 Praca 18-19 Kapiel+zarcie 19-xx dupa, koledzy, pizzy, lodowiske i takie tam ch.uje-muje ale sie na*******e na sylwka yeah panowie skomentujcie - ma dziewczyna talent - taki prezent dostalem od niej na swieta - napiszcie cos milego dziekuje http://nasza-klasa.pl/profile/10715537/gallery/22 Zmieniony przez [...]
I trening CF Jestem po pierwszym treningu cf.Lekko go zmodyfikowałem: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 10 brzuchów Udało się zrobić 13 obwodów w ciagu 20 min. W sumie nie spodziewałem sie liczyłem na 10.Po 9 obwodzie zrobiłem 1 minute przerwy i dołożyłem jeszcze 4 obwody, z tym ze 2 ostatnie serie były z 3 podciagnięciami. Starałem się zrobić [...]
[...] obrocic ? Jesli swobodny ruch, to w stopach do drazka mozesz wykorzystac energie wahniecia, fajnie robil to Mocny, ma filmik w swoim dzienniku, Raczek go wyszkolil. U mnie dupa, sciana za plecami, ale to z kolei wymusza silowe wykonanie, bedzie kiedys z tego bonus jak sie dorwe do wolnego drazka ;) Taki tydzien z dobra miska musi dac dobre [...]
[...] po obiedzie poszedłem na drążek zrobić próbę - 20 sekund broda nad drążkiem i max podciągnięć, udalo mi się zrobić 18x i wlaśnie się wkurzyłem i poszedłem do domu poleżeć i dupa. Z wagą mam to samo 86kg i klapa. Zapierdzielam w pracy, zapierdzielam treningi wydolnościowe z dużymi ilościami ćwiczeń i waga ta sama i o co tu chodzi też nie wiem? A [...]
[...] po obiedzie poszedłem na drążek zrobić próbę - 20 sekund broda nad drążkiem i max podciągnięć, udalo mi się zrobić 18x i wlaśnie się wkurzyłem i poszedłem do domu poleżeć i dupa. Jaruś ty skurczybyku jeden - z początkiem zawodów znow trzymasz się na pierwszym miejscu. http://www.facebook.com/pages/Bar-barians/175501845621 18 to bardzo dobry [...]
no to ładnie pocwiczyles, jak takie odciski:) taki trening zaprocentuje napewno. No widzisz Mateusz - w zimie zawsze rękawiczki, a teraz już przeważnie bez rękawiczek i dupa zimna. To zapewne od tych dużych ilości technicznych podciągnięć na drążku, muscili, no i zaczełem już moje frówanie po dwóch drązkach i po poręczach. W technicznym [...]