dupa dupa

aż mi dupa puściła i puściłem bąka ze śmiechu choć wiem, że to stu z rodziną

[...] żeby kupić), pantotenian wapnia, melisa Warzywa: pomidory malinowe, ogórki (wyrób własny) cebula No i musiałam edytować, bo zapomniałam o najważniejszym - boli mnie dupa, mam zakwasy:-D Trening: ściąganie drążka do karku 15 razy 3 sztabki, 15 x 4 sztabki - zrobiłam, zanim pomyślałam, żeby nie robić - ale technicznie ok, mam nadzieję, [...]

daleko mi do eksperta( MC robię tylko 7 miesięcy i mam problemy z garbieniem odcinka lędźwiowego) oraz nie wiem czy ci dzisiaj chłopaki pomogą bo jakaś dziwna cisza na forum więc traktuj uwagi jako draft oraz wstępne wytyczne. - głównym zarzutem jest wg mnie pośpiech i zadzieranie głowy. co do reszty nie ma co ( nie można) się przyczepiać bo słabe [...]

takie uwagi ogólne ode mnie, ale zaznaczam, że się na tym nie znam :-D: - dupa niżej i zaczynasz z nóg których teraz nie używasz prawie w ogóle, no może używasz przy pierwszym powtórzeniu, późniejsze niektóre wyglądają jak MCNPN - kontrola fazy negatywnej -> teraz to wygląda tak jakby grawitacja była silniejsza od Ciebie %-) - sztanga ma jeździć [...]

[...] jakąś tam wiedzę, bo mu maciek z siłowni powiedział ale Maciek brał testosteron i był silniejszy od pana Jana. Dlatego nasz bohater nie lubił Maćka bo sam był cienki jak dupa węża. Minęło parę lat i pan Jan stał się zniewieściałym gamoniem nienawidzącym wszelkich dopalaczy ,trochę pamiętał o opowieściach z dawnych lat trochę pozmieniał w [...]

Mel te komenty zawsze ubawią mnie do łez pod warunkiem że nie są chamskie. Niestety ale wstyd mi za miskę i za to że pokonały mnie słabości, które chciałam wyplenić. Dupa wołowa ze mnie i tyle {{:-( Trening Trening B zawsze daje mi strasznie popalić. Po Mc już padam na pysk a to dopiero początek... Komentarz: A. progres choć w drugiej serii [...]

[...] orbi - miało być 4 min/2.5 min po 85-90 % max, ale nie jestem w stanie tyle na orbitreku zasuwać :-| Uda mi się palą, dupa odpada, no nie ma bata. Póki co dałam radę robić 2 min jak najszybciej się dało (ale raczej nie było to 85% max) i minuta wolniej, może z czasem dam radę więcej i [...]

[...] i o tym powie, musi wygladac lepiej niz on? jak ktos powie, ze np. golota to ch**owy bokser, to znaczy, ze sam musi lepiej boksowac? kazdy ma swoja opinia a opinie sa jak dupa, kazdy ma swoja... tutaj nie ma cenzury, ze mozna pisac tylko ochy i achy i same zachwyty jak na insta a jak ktos cos negatywnego napisze to odrazu lincz... roberta [...]

No to dupa, są z masłem i cukrem trzcinowym. Trudno wywalę i zjem normalnie. Zmieniłam. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-09 00:27:00

Co to znaczy za wysoko krążki ?? Po prostu musisz dupą nisko zejśc jak do przysiadu. Zejdź z ciężaru i zacznij porządnie robić, bo potem taki nawyk bardzo wchodzi w krew i cięzko go wyeliminować a jest bardzo niebezpiczeny. Co do ławki to nie chodzi o to czy będize ciężko czy nie. Tylko ten plan jest źledobrany pod względem intensywności i [...]

Zejdć dupa niżej, dużo niżej i miej wyprostownay, ba wklęsły grzbiet na odcinku lędźwiowym tz "siodełko". Ciągnij z nóg. Jak jesteś na górze to wyprostuj te plecy. Na razie 40kg nie przekraczaj w serii bo nie umiesz tego cw robić.

1) Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem: no więc robiłem tak jak Wuchta radził, dupa bardziej do tyłu i ściagać bardziej łopatki... okazało się ze 35kg było za dużo i technika kulala, na następnym treningu ciężar idzie w dół 2) Wiosłowanie sztangielką: tak jak powyżej, ciężar za duży w 2s. jechałem 12kg ale w ostatniej zmieniłem na 10 i [...]

Dzieki ,ze wpadłeś;) Teraz będe szlifował technike. Więc chyba musze niżej dupa zejsc?

w MC jeszcze nizej dupą zejdź I dokładaj na sztange bo widac ze wiecej mozna szczególnie w MC

[...] tu niepisałem, było to spowodowane brakiem czasu, treningi się odbywały. Ostatnio w WL poszło 61kg x5 czyli jest OK, MC zeszedłem na 60kg zeby polepszyc technike ale chyba dupa z tego wyszła Jutro w WL idzie 100% czyli 65kg od którego liczyłem, czuje ,ze to będzie masakra, licze na 3/4 powtórzenie chyba na więcej niejestem przygotowany. Myślę [...]

[...] się tyłek podnosi :D bardzo nie narzekam :D ciało, a zwłaszcza nogi wyglądają lepiej, czego na fotkach nie widać może tak bardzo (jeśli w ogóle). Nie wiem, czy to fotograf dupa, czy wina flesza, który nawet cellulit mi wygładził z ud. Brzuch też wygląda lepiej, widać, jak go żre od środka 8-) Jak już wcześniej wspominałam, wymieniłam stanikową [...]

[...] sie zdarzyć :)) Kupiłam jednak te sos Waldena o smaku carmelowym. Tak sie napaliłam ( tak samo jak na ten pudding z Allnutrition ) i .... zawsze jak się napale to potem dupa... okazał się taki okropny, smierdzący, bleeee.... na szczęście moja koleżanka jest w nim zakochana, więc robimy wymianke za batoniki proteinowe ;) A pudding kupuje ode [...]

[...] Jajniki mnie bolą, jestem drazliwa i chce mi sie spac, oprocz tego wszystko ok. Chcialabym żeby to była ciąża i myślałam, że bede miala fajny prezent na mikołajki a tu dupa, test negatywny, do ginekologa termin dopiero 28 ego, ale jesli do weekendu okres nie nadejdzie to pojde prywatnie, trzymajcie kciuki ! ;) Pierwszy raz mam tak że tyle [...]

[...] i rezygnacja Przedramię a) trzymanie sztangi na czas 140xmax 160xmax Brzuch : a) na maszynie dół 3x25-20 b) spinaie leżąc 3x30 Wrażenia: JAk coś nie poszło jak należy to dupa. Ni wiedzieć dlaczego nie udało się w drugiej serii na 232,5kg 4 powtórzeń , czułęm jakby zabrakło wiary w to , że się uda. Zrezygnowanie i kupa. Nie ma co się załamywać [...]

[...] bardzo przydatnym ćw pomagającym zminimalizować wózek i przydałoby się, żebyś śmigał w nim serie na 200-220(bo 170 przy klasycznym 260x3 pokazuje jednak, że dwugłowy i dupa są słabym ogniwem) ewentualnie można spróbować dociągania, ale ono przy technice jaką reprezentujemy nie jest tak bardzo efektywne co sam sprawdziłem na sobie, choć [...]