dupa dupa

Nic promować nie trzeba, wszyscy wiedzą, że od plyosów nuki chudną a dupa się zaokrągla :-)) Kij z dietą i katorżniczym siłowym 5x/tydz. cardio, czasem 2x dziennie i suplementacją #-P Taki nowy trend mamy wśród ludzi zwłaszcza, którzy nie wiedzą co to, po co to, kiedy to, jak to i z czym się to robi. Ała }:-( ____________ Viki, możesz pomyśleć o [...]

[...] bezwzględnie i niepodważalnie najlepiej zabijają HT z gumą nad kolanami i to ciężar musi być w miarę ciężki, ale nie za ciężki tak, żeby zakres ruchu był pełen, ze spięciem u góry. Osttanie powtórzenie z przytrzymaniem do tego przysiady chodzone i przysiady mocno na piętach i dupa mi umiera Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-03-14 21:16:04

Sluchaj o micza torbie to chodza pogloski na pomorzu ze potrafi nawet konia dobrze wyruchac wiec z ta piszczalka to bym sie tak nie zapedzal%-) Spuszczam na 180 dla motywacji ale to ma byc czysty ruch. z dotknieciem klaty i dupa na lawce. Ale micz oczywioscie zostaje bo nie moglbym mu tego zrobic by go odwolac %-)

Dobra dupa :D Widać że coś tam ćwiczysz %-)

Dobra dupa :D Widać że coś tam ćwiczysz %-) tnx :-D Dupsko kozak. to ty żyjesz jeszcze? %-)

była ta dupa już x spamów temu

Taka dupa dziś na siłce była. TAKA !

Wyeb cała to Ci dupą wyjdzie

czemu?? xD ja widzialem jak ktos tu mial awatar jak dupa laski podskakuje

nie ładnie co to za dupa w avatarze ?

WTF ? nie chcesz mi powiedzieć co to za dupa to se sam znajdę

pisałem Ci co to za dupa

co to są za przysiady na 1 filmiku na 2 troche bardziej schodzisz dupą do ziemi ale myśle że te 90 st to minmum , ile tam kg w obu filmikach.

Co do cholery robie zle? Ten tydzien byl bez treningu bo oszczedzam kolano na niedzielny pol maraton, ale chyba przez to nie powinnam przytyc? A tu dupa wymiary albo stoja albo ida w gore i to nawet na @ zwalic nie moge. Szlag mnie trafia, chcialabym zeby niedziela byla juz za mna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8fb83dfd0b749fba97fef726ead4980.gif

Czwartek Drugi raz nogi w tym tyg , jeszce jeden trening nóg przede mna ;-) Trening Dwojki + dupa 1. Mcnpn 5x4 https://www.youtube.com/watch?v=3Sj1x5N4Nl4 2. Uginanie leżąc 5x8 3. Żuraw 4x max https://www.youtube.com/watch?v=v1GBExFzGLw 4. Wyciskanie jednonoz suwnica stopa wysoko i szeroko 3x10 3s faza neg 5. Sq sumo z podwójnym dnem na smithcie [...]

[...] to zjadłem przed treningowy i poleciałem nogi zrobic \-) ciezary dołozone jedynie na cario juz siły nie starczyło , ale poranne cardio mi wystarczyło %-) Trening Czwórki + dupa 1. Sq 6x6 2. Front sq 5x6 3. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko 4x8 4. Prostowanie siedząc 4x10 3s faza neg 5. Hip thrust 5x6 6. Wypychanie nóg do tyłu maszyna 5x8 [...]

Czwartek Fajnie trening nóg dziś wjechał , cieżary dołożone , jutro tez zrobie nogi , zeby w sobote w Poznaniu plecy przyatakować :-D Trening Dwojki + dupa 1. Mcnpn 6x6 https://www.youtube.com/watch?v=C5uThoA-qbE 2. Uginanie leżąc 5x8 3. Żuraw 4x max 4. Wyciskanie jednonoz suwnica stopa wysoko i szeroko 3x10 3s faza neg 5. Sq sumo z podwójnym [...]

Zamiast podciagania mozna zrobic pompki odwrotne. Bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie pleców http://www.youtube.com/watch?v=D_lDvnuzY5M PS: Ta dupa ma bardzo polski akcent. Może ktos zna do niej numer .

[...] pozytywnych wrażeń. a nie lepiej kurczaka w kawałaka sobie upiec i zerobic sos z joguurtu naturalnego i czasnku a do tego dodac kapuste pekinska cebule ogorek ? nie ładnie... czyj to był pomysł jak tam dzisiaj brzuszek lepiej... aa i jestem dumna z Twoej wyprawu na siłownie moje gratulace... (tylko ja jestem taka dupa i MC nie robie )

[...] "relaksujące"...ogólnie dzisiaj mam wyjątkowo dobry humor aż podejrzane to wszystko zaraz chyba dostanę bana za tę michę przed chwilą weszłam do grrubcia do dziennika i spodobała mi się pewna wypowiedź (autor Senegroth) "Duża dupa,duża siła. Duży brzuch, duża siła" Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-14 23:15:49