dupa dupa

[...] zawodów pozostały 4tygodnie. Jak widać najwiecej tłuszczu siedzi na dvpie, z tego co rozmawiałem z chłopakami, którzy pomagają mi pozować to mówią, że ciężko bedzie żeby ta dupa całkiem wyszła. Ale wczoraj oglądając MP (świetna relacja Banan) troche sie podbudowałem, bo tak naprawde chłopaków z mocno dociętymi tyłkami nie było dużo. Jak zszedł [...]

Dupa calkiem raczej nie wyjdzie to ci odrazu mowie moze troche sie odsloni po zrzuceniu wody. Reszta dobrze wyglada choć plasko wlasnie. Wszystkiego najlepszego

PULL podciąganie z obciążeniem szeroki chwyt 8x5kg / 10x2.5kg 8x7.5kg / 8x5kg / 10xCC Martwy ciąg 8x120kg / 12x100kg wiosłowanie jednorącz hamer 8x60kg / 12x50kg 8x62.5kg / 12x52.5kg ściąganie z góry V-ka wąska 12x9szt. / 12x9szt. 12x8szt. / 12x8szt. wznosy boczne w opadzie 12x12.5kg / 20x10kg 12x12.5kg / 20x10lg szrugsy sztangą 12x100kg / 20x80kg [...]

02.02.2014 Tsaaaaa... po schodach schodziłem na rękach po treningu - musiałem trzymać się oburącz barierki, bo nogi się dosłownie uginały. Takiego bodźca nie da się opowiedzieć. Trzeba go przeżyć Generalnie to ten worek to jednak ch**owy jest i po próbach ułożenia go, wyj**ałem go w p***u, wziąłem olimpijke i na niej cisnąłem fronty. Co 50 squatów [...]

[...] mięśniowe mam jak jakiś przypał - tak jak im się podoba - i generalnie wyglądam bardziej ch**owo niż 90% osób nie robiących nic :-D + mam jakieś żałośnie małe barki, bicepsy i tricepsy z czym też próbowałem zrobić wszystko i już mi się kończą pomysły. No i wielka dupa :-D szaleństwo }:-( Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-03 18:43:52

ale ty nie masz przy tym 63 w udzisku i 108-109 pod paszami... Ja jestem kurduplem z wielkimi udami i dupą, w miarę szerokim plegarem (jak na staż itp) i łapkami jak patyczki

26.03.2014 Na początek mała anegdotka: Ćwiczę sobie kulturalnie i nagle przychodzą jakieś 2 wielkie dziki (na oko 14 lat, 40kg wagi i 175cm wzrostu), bez żadnej rozgrzewki postanawiają, że robią francuza jako 1 ćwiczenie (leżąc sztangą). Żeby nie było frajersko zaj**ali na sztangę 40kg (czyli jakoś 100% swojej masy) i jeden zaczyna robić. Wycisnął [...]

W przysiadzie wolniej schodź, tyłkiem bardziej, bo pchasz biodra w przód razem z kolanami. W RDL sztanga dalej od ciała i patrz przed siebie, klatka i dupa mocno wypięte, bo łamiesz pozycje. To tyle na szybko co spojrzałem, a następnym razem nagraj z mniejszej odległości

Myślę, że za nisko schodzisz... głową. Myśl tylko o jednym: "To dupa ma się znaleźć jak najbliżej podłogi. Głowa musi być jak najwyżej." Bo jak się schylisz, to robisz robotę kręgosłupem, dusi Cię gryf i pewnie masz kłopot z utrzymaniem napiętego brzucha. Masz taki problem? Jeżeli to nie jest złudzenie to kolana lecą Ci do środka, ale tu Kuba [...]

Jak kiedyś spotkam Ajazego to będę go dusił ;-) Skusił mnie na przysiady a'la dupa w trawie i do standardowych zabetonowanych nóg dostałem w pakiecie rwącą dupę. A to dopiero początek bo właśnie mija 24h od treningu czyli 3 dni przede mną }:-(( Jutro mam nadzieję na wygospodarowanie godzinki na trening klaty, żeby w niedzielę na spokojnie zajechać [...]

Jak kiedyś spotkam Ajazego to będę go dusił ;-) Skusił mnie na przysiady a'la dupa w trawie i do standardowych zabetonowanych nóg dostałem w pakiecie rwącą dupę. A to dopiero początek bo właśnie mija 24h od treningu czyli 3 dni przede mną }:-(( Jutro mam nadzieję na wygospodarowanie godzinki na trening klaty, żeby w niedzielę na spokojnie zajechać [...]

[...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia a temu ćwiczeniu moje barki mówią stanowcze NIE. Przysiady były zajęte więc poszła ta dziwna suwnica linkowa, w której przesuwa się dupa a nie platforma pod nogami Suwnica: 10x60,70,80,90,100,110,120,130,140,150,160,170 musiałem zrobić przerwę bo nie mogłem z niej zejść Prostowanie nóg: 12x50,60,10x70 [...]

[...] trzeba było sieknąć. Dalej nie wiem jak to zmieściłem do auta a i tak metr wystawał z bagażnika. W domu powtórka z rozrywki czyli kanion nr2 i wyrób gotowy, ale moje plecy i przedramiona też %-) Dobrze, ze jutro klata w menu :-PP Dobra, idę jakoś poodkurzać auto z tych igieł - będzie ciężko - wniosek jest jeden - dupa ze mnie nie paker %-)

Ja mam trzy trykoty. Zapaśniczy i dwa biegowe. :-) Przynajmniej mi dupa przy ciągach nie wyłazi ze spodenek :-D

Czuję się przez Wasze komentarze jak zwyrol %-) A poza tym proszę przestać mi tu schlebiać tylko zacząć yebać, albo cuś 8-) Dupa do poprawy, brzuch do poprawy. Co z tego jak targam żelastwo, jak nie mogę wyczyścić miski. 2 tygodnie ideał co do grama i 2 tygodnie balansu między syfem-małym i syfem-dużym. I poprawić się nie da bo taka robota. Żeby [...]

Miska - czwartek +warzywa: pieczarki, pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata, szpinak Aeroby Jakieś 2h pedałowania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be96ee0808e94e4f982edf85aa942a0d.png Miska - piątek +warzywa:kalafior, pomidor, marchewka, ogórek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1c4deb496dc486a95dbbcb094934f8a.png Trening - piątek 1. snatch jedną ręką 3 x [...]

śmierć to jest najlepsza dupa bo zawsze na ciebie czeka :D

[...] progres raczej mi przyjdzie zakończyć w tym ćwiczeniu ,przynajmniej na razie . Nie ma takiej siły jak Ty i jak widać zresztą na filmiku przy próbie 3-go powtórzenia kiedy dupa siadła na ławie całym ciężarem ledwo co udało mi się wyprostować . gruby__69 Kto tu u mnie się pojawił dawno nie widziany plecy na focie ogromniaste Bo ja taki mutant [...]

[...] byc z martwergo punktu ale ze to koncowka cyklu i urlop lada chwila to mozna wybaczyc sprezynowanie zauwaz jednak ze lawka tak jakby daje kopa w dupe i przec moment dupa szybciej podnosi sie w gore niz sztanga przez co mocniej sie pochylasz i musisz sie starac nie poleciec do przodu, takze swa sile zamiast w 100% kierowac na ruch pionowo [...]

Hubert - ja takiego podciagania chcialem - do czoła a ze dupa oderwana? rownie dobrze ławka mogłaby być "skośniejsza"