dupa dupa

[...] i była mowa żeby zacząć od zgięcia bioder, tyle że nie wiedziałem jak to zrobić i na początku wychylam zabardzo plecy do przodu i dlatego kolana są w przodzie, ale juz chyba wiem jak mam zacząć czyt. równomiernie tak jakby ugiąć uda i brzuch, znaczy żeby na początku dupa szła do tyłu i powinno być dobrze ;] w każdym bądź razie filmik będzie ;]

Knife Zobaczyłem twój filmik z przysiadem, i chyba już wiem o co chodzi, najpierw ugiąć nogi, i wtedy dupa dopiero leci do tyłu, teraz już chyba wiem co Obli kiedyś mi mówiła, żeby ruch zacząć tak jakbym chciał usiąść na krześle postawionym z tyłu, skoryguje na pewno częściowy czyli dokąd ? czubka głowy ? bo teraz spuszczam sztange do uszu [...]

•DZIEŃ•DWUDZIESTY-DRUGI• Dzisiaj Siłka, filmiku z przysiadu nie będzie, pamięć w telefonie wypaliła się i dupa zbita :/. Ale z treningu jestem zadowolony ;] Przysiad dobrze wykonany siupany niziutko ;] NOGI Przysiad 55x10 60x8 70x6 80x4 Wyciskanie na maszynie 10x150 8x160 6x170 10x150 Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] wtedy u mnie to wchodzi :P Wczoraj uczyłem się przerzutu przez plery dzisiaj podcięcia pod nogi, jakoś powoli do przodu idzie, mimo że rzucać jeszcze umiem zabardzo to biegliśmy we 2 i rzucaliśmy rywalami pod rząd no i dogoniłem chłopa tylko że potem zamotanie z rzutami i dupa jasia, za długo mi to poszło powinienem o wiele szybciej go złapać

Wszystko się wali, miało być pięknie a jest da dupa :/ ... Poszedłem dzisiaj na trening boksu się okazało później że to kick-boxing jest no ale dobra niech będzie i to ( wkońcu wyszło na to że w piątki będzie boks a we wtorek kick ). No i zacząłem uświadamiać sobie jakie karygodne błędy popełniam np. jak jest cios prosty ma być wykroczna i takie [...]

siemano, kuźwa wczoraj dupy wyrywałem, za ch*ja nic nie mogę wyrwać jestem brzydki jak dupa pewnie :/ **** THE GIRL :D

a mi za to dupa rośnie

eee ogladal ktos dzis sport po wiadomosciach ?????? ****a co za dupa byla pokazana to az sie wy***ałęm , sciagam ten kawalek i wam ja puszcze tu . poprostu miód

Czlowieku jak bylem misterem na fotce pe el to kazda byla dla mnie latwa. Co 3 dni nowa dupa. 30 numerow gg. Az beke mialem jak poczytalem kiedys pw co do mnie niektore pisaly. Powiem jedno trzeba byc chamem na 100% bluzgac etc a i tak beda lgnac ;d

No musze powiedziec ze fajnie jest sie tarzac po trawniku z jaka agresywna dupa.

aligator rox tydzien w trasie to tydzien z dietą/treningiem w plecy, a wiec dupa

Kto dostał bana? :> A na imprezki nie chodziłem, bo jak by tak powiedzieć byłem bardziej dojrzały od kolegów z mojej szkoły i wolałem ten czas poświęcić na coś ważniejszego niż kręcenie dupą. ;)

No Fallus dostal bana. Tez nie chodze na dyskoteki, juz wole kameralnie sie bawic %-) a dupa dziewczyny dobrze kręcą :))

ale dupa na przedzie jest genialna

****a... miałem dziś i w pt iść na siłkę (plan FBW) a tu dupa... dziś nie pójdę tylko jutro bo dziewczyna fochem zarzuciła że wolę iść w pt na siłkę niż do niej 2h wcześniej przyjechać... żal żal żal ****a >.<

[...] następnej wizycie. Mogę wrócić do treningów, tylko unikać ćwiczeń, przy których ten bark boli. Jakoś nie mam nastroju na nic, miałam nadzieję, że będzie od razu lepiej a tu dupa:( I jeszcze pomiary się właściwie nie ruszyły. Jakiś taki dołek energetyczno - motywacyjny mnie dopadł. Wrzucam miski z ostatnich 3 dni. [...]

No 2 pierwsze powt. przy 105 ładnie. Potem to juz hardkor Mi jak mowili jak robic przysiad to tak: Klata wypiac do przodu, dupa do tyłu i jazda. Ale wiadomo tez zeby to nie wygladało jak siadanie na sraczu

[...] Analiza prawdopodobnych przyczyn we wnioskach. Technika 100% we wszystkich seriach rozgrzewkowych (z zatrzymaniem i eksplozja) 2) Przysiad - spory zapas, technika piekna (dupa do tylu, glowa do gory) lekkie odpuszczenie w plecach w ostatnich 2 powt. Czulem ze cialo pracuje doskonale. 3) wspięcia ze sztanga - ciezko 4) unoszenie hantel bokiem + [...]

A mi się siady nie podobają. Wprawdzie jest głęboko ale zaczynasz kolanami a nie dupą. Przez to kolana idą Ci strasznie w przód a powinieneś starać się jakby rozkraczać(jakbyś na kibel siadał). Pozdro

Ogólnie mi się podobają te siady. Głębokość ok, kolana się nie schodzą tylko żebyś dupą zaczynał i będzie przysiad idealny PS: Potrenuj na kiblu bo to ten sam ruch Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-11 20:29:29