dupa dupa

hmmm, a myslales nad wyciskaniem ketla dupa do gory?

Probowales wicskan kettle dupa do gory?

15/7/2017 Rower 45km Wrocław – Sobótka /SFD/2017/7/15/673de8037483470f872fba556a792944.jpg Bieg 8km Sobótka – Ślęża – Sobótka /SFD/2017/7/15/e532656dc8574cd9b69a5e775423ca66.jpg Rower 38km Sobótka – Wrocław /SFD/2017/7/15/4b97b85447df4b699a11182234137b8e.jpg Komentarz: Dzisiaj wprowadzamy ze znajomymi nową tradycję. W lipcu jedziemy rowerami z [...]

Tak jak Ripley zauważyła chodzi o wyporność, dupa idzie do góry i łatwiej się pływa. Dodatkowo jestem tani i pływam w krótkiej piance sprzed 4 lat, którą kupiłem na promocji, która tak naprawdę służy do surfingu, więc nie grzeje wcale ;-) Tak to wyglądało na Tri w Maju, ja to ten w krótkiej piance z goglami na głowie %-) [...]

A ja dziś miałem zrobić kozacki trening, a odezwała się kontuzja pleców i chyba dupa będzie ale widzę, że u Ciebie trening zrobiony :-))

Dokladnie, tak jak napisalem w dzienniku VVizarda, jak dupa nie piecze w trakcie interwalow na wioslarzu, robisz to zle %-)

[...] stanie dobrze technicznie płynąć, nogi zgrały się w miarę były proste, oddech dobrze łapałem - tak jak napisałem dużo pracy przede mną. No i najważniejsze, muszę kupić neoprenowe spodenki, bo wtedy dupa będzie sama się unosić %-) pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-07-04 08:05:20 Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-07-04 08:07:06

Jak byłem jeszcze młody i szczupły chłopak to na testach na AWF zrobiłem 50m w 37 sekund, może na starość zacznę z powrotem regularnie pływać :-P Masa nie pomaga, dupa szybko tonie %-)

[...] na ławce robił serię rozpiętek. Na szczęście udało się dorwać do ławeczki i poszło wyciskanie :-)) deload zdał egzamin, bo dzisiaj 117,5kg poszło na 7 powtórzeń, niestety dupa poszła mocno do góry, bo ławeczka niższa niż normalnie. Będę musiał podłożyć talerze pod ławeczkę za tydzień. W przerwach między seriami pocisnąłem odrobinę nogi i [...]

Biodra i dupa. Chyba wszystkim kontuzje się stąd biorą...

Ale jak dupa daje ci do zrozumienia ze to koniec to nie ma co walczyc. Chodzi o sytuacje ze z nia juz chwile byles. Co innego nowa dupa jak dostajesz kosza. Ale niejak stara. Trzeba isc do przodu. I cieszyc sie zyciem poki nie macie zony i dzieci chlopaki. A ta wlasciwa sama sie znajdzie. Nie trzeba jej na sile szukac.

Uuu Panie, technika do wymiany, nogi mocniej zgięte, dupa do tyłu. Zrobisz sobie kuku i będziesz najwyżej do kibla biegał bo na pewno nie w maratonie. Przykre ale może być prawdziwe. Jak za ciężko żeby technikę trzymać, to zdjąć ciężaru. Fotka, mega. Dobry dzik jesteś jak na biegacza :-)

[...] SFD, to po co w ogóle dupę zawracasz? Zwiewaj, skąd przyszłaś i kontynuuj te swoje 200 przysiadów, co "niestety nic nie daje bo przysiady robisz na udach z przodu a Twoja dupa na tym w ogole nie pracuje". Czy jak się tam z tym uzewnętrzniłaś. Cóż. Zakompleksione baby po ciąży, wiedzą, że dupa kształtuje się od przysiadów ATG ("ass to grass" - [...]

Noooo skutki som, dupa boli po szczale

[...] zrobiłem swoje. Ruch jak zwykle u mnie krótki, mega słabo mam rozciągnięte dwójki niestety.. :-( No i na koniec Hip thrust - weszło mega, ciężar mimo że zaniżony, to dupa porządnie spięta. Robie na podłodze, staram się bardzo dokładnie - biodra wysunięte, nogi lekko na zewnątrz, aby jak najbardziej zaangażować dupsko. Na koniec cardio - [...]

MASA DAY 5 TRENING Legs 2 1. Sq 10x10 0x0 2. Sq do ławki 4x10 10x60 / 10x60 / 10x60 / 10x60 3. Wyroki ze sztangą 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 https://images.tinypic.pl/i/00977/nwqzdrl5jhmq.jpg 4. Uginanie leżąc hantel 10x12 / 10x14 / 10x16 / 10x18 / 10x20 https://images.tinypic.pl/i/00977/hup3bwlw9b6c.jpg [...]

[...] w miarę normalny ciężar. Weszło elegancko. Ból już na prawde lekko odczuwalny. Uginania leżąc. Coraz ciężej utrzymać hantel w stopach, spinają się łydki strasznie. Ale nie mam pomysłu jak innaczej zastąpić brak maszyny do uginań w leżeniu. Uginania w siadzie - zrobione, progres jest. Glute Bridge - dupa skatowana mimo stosunkowo małego ciężaru.

SOBOTA 14-09 TRENING Dół 2 1. Sq hack maszyna 8/8/8/10/12 2a. Uginanie jednonóż stojąc 8/8/8/10/12 2b. Wykroki 5x8 3a. Uginanie z hantlą między stopami 4x10 3b. Prostowanie 4x10 4a. Unoszenie nóg na ławce 4x12 4b. Przywodzenie 4x12 4c. Odwodzenie 4x12 Cardio 20min DIETA https://i.imgur.com/AVBO3aT.png https://i.imgur.com/Tyz1jEG.jpg [...]

WTOREK 26-11 TRENING Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 10 2. Bulgarian sq r12 Nie da rady - ból przywodziciele 3. Sq 10/10/12/15 40x 10 50x 10 60x 7 (ból lędźwie) 4. Wyprosty 3x12 40x 12 40x 12 40x 12 5. Uginanie stojąc jednonóż r12 5x 12 10x 12 15x 12 6a. Uginanie leżąc z hantlą 4x12 [...]

WTOREK 07-01 TRENING Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 100x 10 110x 10 120x 10 130x 10 140x 10 150x 10 +10kg FILM https://www.youtube.com/watch?v=Tc9Ag__9eqo 2. Sq hack maszyna 10/10/12/15 100x 10 +10kg 100x 10 95x 12 85x 15 3. Wyprosty 3x12 55x 12 55x 12 55x 12 +5kg 4. Uginanie klęcząc [...]