pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

Tak wracając do tematu fotek Właśnie nadrabiam zaległości i zgadzam się:

DJ_DoDo

aż serce boli jak widzę ile zdjęć nie można obejrzeć

Zrób wypiskę jeszcze raz

Haha, przekonaliście mnie ! Zrobie update potem

pitbull61

Zara wypiski z weekendu. Będę wrzucał co poniedziałek wypiski z PT-NDZ. Jak tam u Was weekend ? Sportowo ?

U mnie L4, więc leżę w łóżku

PIĄTEK 13-09

TRENING

Góra 2

1a. Wiosło półsztangą 12/12/12/15/20
1b. Wyciskanie sztangi poziomo 12/12/12/15/20

2a. Ściąganie podchwyt 4x12
2b. Hantle skos 4x12

3a. Wycisk na barki hantle 3x12
3b. Prostowanie ramion na wyciągu 3x12
3c. Uginanie sztangą 3x12

4a. Podciąganie drążka do brody 3x15
4b. Pompki w podporze tyłem 3x15
4c. Uginanie przedramion z linką wyc dolnego 3x15

5a. Unoszenie nóg leżąc 4x max
5b. Plank 4x max

DIETA









KOMENTARZ

W piątek kompletny brak apetytu. Do treningu tylko na sałateczce jednej.
Po treningu trochę nadrobiłem, ale niewiele się uzbierało tych kcal.
No i dobrze !

Trening góry udany, wszystko zrobione z założeniami.
Jedyne co mnie dziwi i to pozytywnie, to przeokrutna pompa, a przecie węgli dostarczam tyle co nic, więc zaskakujące, ale pozytywnie

Bark niestety cały czas czuję, ale na szczęście nie dokucza na tyle, żebym nie mógł trenować. Musze po prostu w niektórych ćwiczeniach zejść z ciężarów i skupić się na tempie i technice.

Wieczorem do głowy wpadł mi pomysł, żeby zrobić batona lodowego proteinowego.
Powiem Wam, że smakowało lepiej, niż się spodziewałem. Może nie wygląda najlepiej, ale smakuje mega.
Zblendowałem 110g wpc delicious AN czekoladowego z jogurtem naturalnym i 10g kakao, zmieszałem z 80g orzechów włoskich i zalałem spód pudełka.
Na wierzch rozpuściłem 30g wpc delicious AN słony karmel i zalałem górę, którą oprószyłem wiórkami kokosowymi.
I do zamrażalnika. Zrobienie mega proste, a smakuje naprawde wybornie, jako odmiana od białka z shakera

Jak ja dawno nie jadłem jajka na miękko muszę to zmienić xd

robertjudi

Jak ja dawno nie jadłem jajka na miękko muszę to zmienić xd

No ja uwielbiam, wchodza jak złe

SOBOTA 14-09

TRENING

Dół 2

1. Sq hack maszyna 8/8/8/10/12

2a. Uginanie jednonóż stojąc 8/8/8/10/12
2b. Wykroki 5x8

3a. Uginanie z hantlą między stopami 4x10
3b. Prostowanie 4x10

4a. Unoszenie nóg na ławce 4x12
4b. Przywodzenie 4x12
4c. Odwodzenie 4x12

Cardio 20min

DIETA











KOMENTARZ

Drugi trening dołu po dłuuuugiej przerwie. Odbył się do południa po pierwszym posiłku, także reszta dnia ładowanie żarcia
Sam trening udany, jest coraz lepiej. Siady robię na hack maszynie. Niestety prawe kolano nie pozwala mi zejśc dupą do ziemi, nie ma mowy o pełnym zgięciu, także postanowiłem robić na hack maszynie, gdzie jest większa kontrola ruchu, czuje się bezpieczniej
po treningu wskoczyło krótkie 20min cardio, które od tego momentu wpada po każdym treningu

Odnośnie batona lodowego, co się rozpisywałem w poprzedniej rozpisce, to zrobiłem własnie w sobotę nie piątek

Mega zasmakował mi ten batonik proteinowy z Go On, jest naprawdę pyszny i stosunkowo tani w Lidl - polecam.

georgu

pitbull61

Zara wypiski z weekendu. Będę wrzucał co poniedziałek wypiski z PT-NDZ. Jak tam u Was weekend ? Sportowo ?

U mnie L4, więc leżę w łóżku

Przeziębienie czy cuś poważniejszego ?


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-09-16 14:15:28

pitbull61

georgu

pitbull61

Zara wypiski z weekendu. Będę wrzucał co poniedziałek wypiski z PT-NDZ. Jak tam u Was weekend ? Sportowo ?

U mnie L4, więc leżę w łóżku

Przeziębienie czy cuś poważniejszego ?



Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-09-16 14:15:28

Przeziębienie

Pit a jak ten dziki ketchup wypada w porównaniu do np. Kotlina -60%?