SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tobiasz Ziółkowski pierwszy Start 2020

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1415

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 33 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3748
Cześć Wszystkim ! :) kilka miesięcy temu postanowiłem zacząć poważniej przymierzać się do startu a przybliżony termin to lato 2020r. Co do konkretnych zawodów i kategori będę ustalał to bliżej założonego terminu.
Trafiłem na ten dział i pomyślałem że podziele się tą drogą z innymi a i od was zaczerpnę wiedzy, motywacji i inspiracji ;)
Moja przygoda ze sportem zaczeła sie w wieku 10 lat od kolarstwa które uprawiałem do 17 roku zycia...po roku obijania z waga lekko ponad 70 kg i 191cm wzrostu poszedłem na silownię i tak to trwa do dziś z mniejszymi i większymi przerwami oczywiście ;)
Na dzień dzisiejszy moja waga to 100kg przy 193 cm wzrostu i oby rosła ;)
W kolejnych postach będę wrzucał trochę tego jak wygląda obecnie mój trening i miska ;)



















Zmieniony przez - tobiasz90 w dniu 9/14/2018 10:02:01 AM
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 33 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3748
Mimo że dzisiaj piątek to zestawu dyskotekowego nie było a wleciały same bareczki

wyciskanie sztangi nad głowę 12x40kg 10x40kg 8x50kg 6x50kg
wznosy hantli bokiem 15x7,5kg 12x7,5kg 10x10kg 8x10kg
wznosy hantli w opadzie tułowia 15x10kg 12x10kg 10x10kg

teraz jestem w trakcie okresu lżejszych treningów czyli okres ok 2 tyg pompowania i zabawy ciężarami ;)


Zmieniony przez - tobiasz90 w dniu 9/14/2018 12:48:45 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 33 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3748
16.09.2018 klatka/triceps Czyli hamskiego splitu ciąg dalszy
Wyciskanie sztangi ławka płaska 12x70kg 10x80kg 8x90kg 6x100kg
Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 12x60kg 10x60kg 8x60kg
Rozpiętki 15x10kg 12x10kg 10x10kg

Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12x30kg 10x40kg 8x40kg 6x40kg
Wyprosty ramienia z hantlem zza głowy 15x10kg 12x10kg 10x10kg








Zmieniony przez - tobiasz90 w dniu 9/17/2018 1:34:40 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 33 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3748
jakiś czas mnie tu nie było...w okres tzw roztrenowania wpieprzyło sie przeziebienie... Nadchdzi czas masy mimo że forma nie jest idealna... XD w najbliższym czasie parę zmian międzyinnymi zmiana otoczenia zatem zmieniam tzw piwnice na sieciówke XD jestem ciekaw ile tam wytrzymam ... ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 33 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3748
od listopada spróbuje przenieść się na jedna z sieciówek...mam nadzieje ze wpasuje się w to mentalnie hehe...już wiem ze magnezja tam odpada XD tymczasem zwiekszam intensuwnjość i wkrecam się na DOG CRAPa. już kierdys tego próbowałem lecz wpadło kilka małych kontuzji... ktoś już przerabiał ten system ?;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuch klata serie łączone i gigant serie duża ilość powtórzeń