Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
DJ_DoDoŻarcie low carb, a na pierwszym zdjęciu co jest?
O przepraszam, w ostatnim posiłku muszę węgielki węglany wciągnąć. A skoro każą, to co zrobić ?
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
TRENING
Pull 1
1. MC sumo
10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 +10kg
2. Podciąganie szeroki neutral kółka gimnastyczne
10xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC / 6xCC
3. Wiosło hantla jednoracz
12x22 / 12x22 / 12x22 / 12x22 +2kg
4. Unoszenie hantli
10x8 / 10x10 / 10x12 / 10x14 / 5x16 +2kg
5. Face pull
10x14 / 10x14 / 10x14 / 12x12 / 15x12 +2kg
6. Uginanie hantlami mlotkowo
10x10 / 10x12 / 10x14 / 10x16 / 10x18 / 5x20 +4kg
7. Uginanie sztanga na modlitewnik
10x25 / 10x25 / 12x20 / 15x15
Cardio
25min
DIETA
1.
2.
3.
5.
KOMENTARZ
Po 3-dniowym offie od rana marzyłem już o treningu, także wpadłem na pełnej qwie.
Do tego stopnia, że zacząłem robić rampę w WL. Coś mi się uj.eb.ało, że dziś push. Na szczęście zorientowałem się po kilku seriach i niezadowolony przeniosłem się na pomost. Zrobiłem kilka serii rozgrzewkowych i przystąpiłem do tej rzeźni.
Powiem tak - o ile ciężar nie był jakiś wysoki wielce, o tyle zniszczył mnie przeokrutnie. Po ostatniej serii i przerzuceniu 11 ton miałem szczerze dość.
Ogarnąłem sie jednak chwile i przeszedłem do podciągania. Poszło w miare ok. Tak, jak wcześnie pisałem, licze tylko powt z brodą nad kółkami.
Wiosło hantlem - trochę mi wstyd, po tym jak przeczytałem, że Sylwia Przemka targa wiosło hantlem 40kg, ale chooj tam, postanowiłem sobie, że będe stawiał na technike i zaczynał od mniejszych ciężarów, więc robię swoje. Zapas jest oczywiście spory.
W pozostałych ćwiczeniach poszło już w miarę gładko, technicznie, progres wszędzie oprócz uginań na modlitewniku.
Dziś w końcu push
Przyszła kolejna paka z sfd. Czy wam też tak szybko znika białko ? Wrrrrrr
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-01-15 16:47:20
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
No u mnie podobnie, jak u Maria. Głównie bezp. po treningu wskakuje 80g, ale często jeszcze w kolejnym (ostatnim) posiłku lecą płateczki z wpc..
No i u mnie sytuacja dodatkowo jest taka, że Marta też zapija białko i z 50g ed też wciąga..
Apel do SFD - zróbcie promocyjny zestaw nie 6x700g, a 6x2500g
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Tobiasz Ziółkowski pierwszy Start 2020
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115