SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 51566

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 9999 Napisanych postów 14282 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 958068
pitbull61
FighterX





Bardzo, bardzo dziękuje !
Obiecuje mniej ćpać !

Dzis akurat mam nogi.
Po treningu, czy przed to wprowadzić ?



Osobiście robię to po, ale mozesz zrobic po i przed.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4663 Napisanych postów 11452 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 522900
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 727 Napisanych postów 16321 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 168122
PONIEDZIAŁEK 25-11

TRENING

Klata + triceps

1. Wyciskanie sztangi skos r10

40x 10
50x 10
60x 10
70x 10
80x 8

2. Floor Press smith r12

30x 12
40x 12
50x 12
60x 12
70x 12
80x 10

3. Wyciskanie hammer / maszyna skos góra 10/10/12/15

60x 10
60x 10
55x 12
50x 15

4. Butterfly

50x 12
50x 12
50x 12

5. Wycisk wąsko r10

40x 10
50x 10
60x 8

6. Francuz sztangą siedząc 10/10/12/15

25x 10
25x 10
25x 12
25x 15

7. Dipsy 4x max

CCx 10
CCx 9
CCx 9

DIETA















KOMENTARZ

Trening bardzo udany, wszędzie podokładane, jedynie w jednym ćwiczeniu regres, a mianowicie wycisk wąski na trica.
Chyba za bardzo po dupie dostał tric przy tych wszystkich wcześniejszych wyciskaniach, bo normalnie odcięło mi go przy śmiesznych 60kg.
Francuza więc zrobiłem na tym samym ciężarze co poprzednio.

Co do diety, to cały czas ten sam problem, w ciągu dnia i po treningu kompletny brak apetytu, dopiero w domu ratuje się wieczorem i uzupełniam braki z całego dnia. Ale nie tędy droga... Zapadła więc decyzja, aby wywalić Multilac i uderzyć w vivomix. Aby pomogło..
BTW, wie ktoś gdzie można to wyhaczyć w bardzo dobrej cenie ?

Kończy mi się tez cabaser i wymieniam go na hitoff (pramipeksole), które nie ma negatywnego wpływu na igf.

Co do sylwetki, cały czas elegancko nabity, poniżej samoróbka po wczorajszym treningu.



Dzisiaj nogi i mocno czwórki, skatuje je tak, że będę płakał za 2 dni z bólu !!!

Przemo, jestes OK z tym, abym dodał mobility flow przed i po treningu nóg ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 3369 Napisanych postów 12964 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1135643
nabicie się zgadza , to jest najfajniejsze na początku masy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 201 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 187413
Ja bym też troche pokombinował z michą i przez kilka dni lekkostrawnie pojadł, trawienia na pewno sie poprawi. Nabiały, kapusta, sosy, płatki owsiane- to wszytko zalega na kichach, wyczuj co Ci służy i dobrze się trawi, to pewnie bardziej pomoże niż vivo.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 9999 Napisanych postów 14282 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 958068
Nie szukaj magicznych środków na poprawę, tylko zlokalizuj problem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 727 Napisanych postów 16321 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 168122
kabo9
nabicie się zgadza , to jest najfajniejsze na początku masy


Nooo, mam nadzieję, że to potrwa jak najdłużej

Tomaszzzz
Ja bym też troche pokombinował z michą i przez kilka dni lekkostrawnie pojadł, trawienia na pewno sie poprawi. Nabiały, kapusta, sosy, płatki owsiane- to wszytko zalega na kichach, wyczuj co Ci służy i dobrze się trawi, to pewnie bardziej pomoże niż vivo.


Wydaje mi się, że wlaśnie staram się jeść naprawdę lekkostrawnie.
Nabiału są śladowe ilości, chyba, że WPC i WPI jako nabiał traktujesz. Sosów nie stosuję w ogóle. Płatki, jeśli ju, to wieczorem, wtedy, kiedy tych problemów nie mam. Także to ewidentnie skutek mdrola, chyba, że metformina może nieść ze sobą takie dolegliwości. Że gazy, wzdęcia, itd. wiem, że tak. Więc może na trawienie też ma negatywny wpływ.

W każdym bądź razie trener zalecił vivomix, to wrzucam i zobaczymy co z tego wyjdzie..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 727 Napisanych postów 16321 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 168122
FighterX
Nie szukaj magicznych środków na poprawę, tylko zlokalizuj problem.


Piszesz o problemach z apetytem ?
To nie moja decyzja, jeśli chodzi o vivomixx, tylko Przemka.
Łatwo powiedzieć zlokalizuj problem, pytanie w jaki sposób.
Problemy pojawiły się wraz z wejściem na masę, więc problem może stanowić wiele czynników, aczkolwiek ja osobiście stawiał bym na mdrola..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 9999 Napisanych postów 14282 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 958068
Było bardzo dużo zmian jak wszedłeś na masę. Zerknij na efekty uboczne, co kiedy się dzieje, rozłóż na czynniki pierwsze, wyeliminuj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10555 Napisanych postów 22775 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 746732
Metformina w dawce 500mg nic Ci nie zablokuje.
A vivo potrzebne tak czy inaczej, bo i już wcześniej mówiłeś, że masz problem z wciśnięciem potreningowego. A żarcia teraz i tak masz jeszcze mało. Poza tym, gdyby to było zależne od danego produktu, miałbyś problemy typu gazy, zaparcia itp, a nie sam brak apetytu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy zołty ser moze byc glownym zrodlem protein podczas przygotowania?

NutLove