https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
TRENING
Obwody 2
A. Pendlay row
80x15 / 80x15 / 80x15 / 80x15 / 80x15
B. WL
50x15 / 50x15 / 50x15 / 50x15 / 50x15
C. Wyciskanie Hummer barki
30x15 / 27,5x15 / 25x15 / 25x12 / 25x10
D. Uginanie sztangą stojąc
30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15
E. Skakanka
20sec / 20sec / 20sec / 20sec / 20sec
F. Pełne brzuszki głową w dół
CCx20 / CCx20 / CCx20 / CCx20 / CCx20
Cardio 45min
DIETA
1.
2.
3.
4.
5.
KOMENTARZ
Obwody niszczą, zakres powtórzeń robi swoje.
Generalnie czuje takie ogólne zmęczenie, jakieś qwa przesilenie mnie dopadło chyba haha.
Dodatkowo mam wrażenie, że mnie zaczyna podlewać lekko zamiast lecieć fat.
Cisne jednak dalej zgodnie z planem, zobaczymy co z tego wyjdzie
Dziś góra !
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-10-09 15:23:16
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
I wgl to zczaiłem, że nie wysłałeś mi raportu Ale z tym podlewaniem to raczej sobie wkręcasz
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
pitbull61Walnij szejka i już bedzie git :) .. Mi wchodzi taki mix dość dobrze - 150g jogurt 2% + whey wedle potzreby + zmiksowane wloskie orzechy wedle potrzebOK, jak napisałem, słucham się grzecznie i robię swoje Choć te śniadanie B+T mi wadzi troche haha, bo nic sensownego nie idzie wymyśleć z 50g B + 15g T poza omletem z białek jaj na białku, co mi wybitnie nie wchodzi
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-10-09 16:29:17
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Tobiasz Ziółkowski pierwszy Start 2020
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115