dupa dupa

Nie no bez kitu, przecież to już taki bf jak u zawodnika, normalne że twarz zombie. Na pewno dupa też już cała w prążkach. Kvrwa ludzie...

Nie no bez kitu, przecież to już taki bf jak u zawodnika, normalne że twarz zombie. Na pewno dupa też już cała w prążkach. Kvrwa ludzie... biorąc pod uwagę łydy to już peak week przed pro %-)

Nie no bez kitu, przecież to już taki bf jak u zawodnika, normalne że twarz zombie. Na pewno dupa też już cała w prążkach. Kvrwa ludzie... Ze mam niby dupe pokazać tak? Dobry chwyt %-) Nie No jak Przemek mowi, nie róbmy sobie jaj. Jestem ulany bardziej obecnie niż dopuszczam to nawet u Kowalskiego na masie ;-) Tu rok temu 93kg a do bf [...]

Nie no bez kitu, przecież to już taki bf jak u zawodnika, normalne że twarz zombie. Na pewno dupa też już cała w prążkach. Kvrwa ludzie... Napisałem to ironicznie, nie każdy widzę łapie. Po prostu twarz wyszła na wybidzoną (nie oceniałem formy) :-)

Ja mialem 1 swojego czasu wiec możecie mi possać. Troszkę modyfikujemy suplementację może coś się poprawi w tej materii. Dziś dalej high 500ww, nogi nowym treningiem mam zaorane, głównie po bulgarach. Dupa to jeden zakwas. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-29 07:42:55

Będą pręgi będzie gola dupa xD

Będą pręgi będzie gola dupa xD to idzie w zla stronę :(

Nogi - Wznosy bokiem jednoracz na bramie 10x17 10x12 - Uginanie nog jednonóż lezac 12x20 13x10 - Przywodziciel 17x50 20x35 - Bulgary z pauza na dole 10kgx15 6kgx10 - Uginanie obunoz lezac 11x35 - Przysiad smith 80x12 60x12 - Hip Thrust 10-12 10-12 2 100x10 60x12 Zaj**isty trening, mogłem dac z siebie wszystko i tak zrobiłem choc ciężary [...]

[...] osób automatycznie skreśla taki protokół. Leki robi się tak żeby można było jak najrzadziej podawać bo ludzie to d****e zapominają o dawce albo jak w tym przypadku dupa boli i nie chcą brać między innymi dlatego susta powstała miał być idealny kompromis między uwalnianiem a czasem następnego zastrzyku na papierze było fajnie a w [...]

:D tak w ogóle to nastąpiły błędy pomiarowe kilku partii: PAS - było 128, jest 105. KLATA - było 132, jest 122. DUPA - było 148, jest 124. UDO - było 89, jest 78. (zawsze miałem potężne, i najlepiej mi się pompowały na treningach, dźwigana swoja masa + sporo tłuszczu robią za***iste obwody :D) ŁAPA - było 44cm, jest 41cm. ŁYDA - 52cm może z [...]

[...] (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 na ok 40%max 10x35kg następnym razem dam 40, bo to 35 jakoś tak bez wysiłku poszło, co prawda na bieżni trochę dupa mnie bolała 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 35kg/40kg/45g/50kg/55kg bez uwag 3. program na brzuch - przypomniałam sobie jak ja tego treningu nie lubiałam i [...]

DZIEŃ 8 TRENING 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 40 kg było 35kg z 40 już troche trudniej, na końcu już ciężko było ciągnąc dupą, musialam 4 dokładać %-) 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg było 35kg/40kg/45g/50kg/55kg ostatnie 2 serie dzielone, bo puszczały mi ręce, nie umiem [...]

[...] kg - MC x6 - wiosło x6 - zarzut siłowy ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push press x6 Zaczęłam od razu od 6 obwodów, ale następnym razem dołożę kg Orbi 20 minut - w planie było 30 ale nie dałam rady mam okropne zakwasy po wczorajszym przysiadzie sumo dupa i dwójki :-) MISkA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1051d73d94914551bf19484a1d722560.png

[...] sztangi na obojczykach i nie wiem jak to ująć - ruchów głowa przy podnoszeniu i opuszczaniu i umiejscowienia łokci gdy sztanga na dole. Już wim jak. No i wąski rozstaw stop, dupa spięta i do przodu. Zakaz pusz pressowania. Na barki jeszcze było jeszcze wyciskanie na dużym skosie. Już wiem jak to opisać analogicznie do wyciskania na klatę - [...]

Aaaa.... w tym sensie }:-( Powiem tak, rączki widać, bareczki mniej, ale też. spod brzucha i ud jakby nieśmiało coś tam chciało się przebić, ale nie ma szans przez sadło. Dupa się podniosła :-D Najgorzej plecy - ja nic nie widzę :-( Dzisiaj czwarty dzień bez treningu - jakoś czuję się niewyraźnie....%-) Myślę ogarnąć się do jutra. A tymczasem [...]

Wieczorem dam. Ale kupa była. Z motyka na słońce. Kocia dupa... Wk***a miałem to szarpalem dzisiaj mocno. Wszystkie prawie ćw w górę kg. Ciąć jeszcze jest co. A foty pozowane za 2 tyg bedą ;). Światło pąpa ;) oliwka %-), odcięta miarka i takie tam %-)

DNT/ niskie węgle Heloł Lejdis! Od 4 rano dziś na nogach, przedłużył mi się pobyt poza domem, musiałam się ratować sklepowym żarciem - padło na kefir (skład: mleko i bakterie) i migdały. Strasznie ubolewam nad tym, że świat zmierza ku zagładzie i tyle syfu w sklepach. Słodyczy, białych buł - do koloru do wyboru, a zdrowe żarcie to rzadki [...]

[...] sylwetkę, ale i nowe myślenie, nawyki. Ja nie czuję się jeszcze mocna, ale tuptam... KONIEC PITU PITU! ----------------------------- Trening mnie rozwalił na kolana. Invert rows, niestety nadal nie na prostych nogach, dupa za ciężka. Pompki, całe 6 i to niepełne (ziemii bym nie pocałowała}:-(, ale męskie a to duży progres. Idę pobuszować u Was

[...] i leżenie}:-(, a tu jeszcze trza się ruszać... Jestem mega zmęczona. Dziś robię dnt, coby jutro zrobić siłowy, albo chociaż aero, bo kuleje to w tym tyg. Żywię nadzieję, że dupa mi ożyje w przyszłym tygodniu i zmuszę się do jakiejś aktywności poza siłowym. Wymiary JUTRO - zobaczymy co pokażą na ten brak cardio. Miska: Warzywa: papryka, kalarepa, [...]

Trening 5x5: Trening mój ulubiony, 5x5 to jest to:-D Udany, progresja jak planowałam, poza barkami, które się postawiły. 1. Przysiad 5x32,5kg/42,5kg/50kg/52,5kg 3x57,5kg 1x57,5kg ostatnio:5x 30kg/40kg/47,5kg/50kg/55kg 2. Wiosłowanie sztangą 5x 27,5kg/32,5kg/37,5kg/42,5kg +4x 47,5kg ostatnio: 5x 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg 3. Wyciskanie skos [...]