dupa dupa

[...] równo jechać.. ale kiedy jedziemy z kimś bark w bark kilka cm i będzie tragedia. Mi dobitnie pokazała jak latam dupskiem na boki. Żeby jechać na niej prosto i jeździć zgodnie ze "standardami" dupa i korpus powinny być totalnie luźno a pracować tylko nogi. Ciężko wytłumaczyć ale polecam każdemu. Teraz min 2h raz w tygodniu zaliczyć ja muszę :-)

Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Dziadek Natalii cały czas mi wmawia że tu byłem chłop, a teraz jestem dupa... https://i.imgur.com/rOCqOVE.jpg Ja zawsze byłem grubasem, całe życie, więc obecna sylwetka to spełnienie marzeń ;-) I tak, w zasadzie lepsze mięśnie brzucha i nic więcej nie potrzebuje ;-)

Ja tylko na miarę szyję, inaczej dupa :-D

Ja tylko na miarę szyję, inaczej dupa :-D Ja kiedyś też jak byłem bodybuilder ;-) Ten jak ulał za pierwszym razem. :-D Dzięki Łukasz! :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-21 19:39:10

https://i.imgur.com/TAPq4bI.png Dziś pobudka przed 7.00. Porobiłem rano pranie, śniadanie i na 8.40 na rower. Mam lekki dramat, boli lewe kolano, zupełnie inaczej niż zwykle, dlatego zrezygnowałem z dłuższej trasy dziś i pojechałem krótszą, ale z dorkętką… Serio dramat dla mnie ogromny. Po jeździe, kolejne pranie, skoczyłem do sklepu i kolega [...]

Kończyny to właściwie nie bolą. Bolą plecy, dupa boli, kark. Lepki jesteś od potu, okulary brudne a na domiar złego co chwila jakaś łajza próbuje Cię autem do rowu wepchnąć

Kończyny to właściwie nie bolą. Bolą plecy, dupa boli, kark. Lepki jesteś od potu, okulary brudne a na domiar złego co chwila jakaś łajza próbuje Cię autem do rowu wepchnąć Dokładnie, jeszcze jest taki moment, że po wyschnie i cały w soli jesteś...

Trafnie Kuba zauważył że cisnę ten core nawet w sezonie, ale jak przychodzi do takich ćwiczeń wychodzi dupa. Czyli... "robisz to źle".. ;-)

https://i.imgur.com/ySgtGSC.png Pobudka przed 8.00. Kot zbudził… Śniadanie i praca. Potem trenażer. Po treningu prysznic i wpadli rodzice. Miło. Wieczorek już na luzie. :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym 2. Placki owsiane z jabłkiem 3. Obiad z rodzicami: Udziec z indyka z [...]

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/gYvUhz9.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/YwYN6H9.jpg https://i.imgur.com/CHny0KE.jpg Nogi git, dupa git, płuca nie istnieją. Skwar jak skur… https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, [...]

Uwierz mi że gdyby to miało jakieś znaczenie wszystkie siodła montowane byłyby na resorach ;-) W rowerze z lemonką gro masy ciała przeniesione jest na przedramiona i amortyzacja przydałaby się właśnie pod łokciami. Amortyzację pod dupą zapewnia wkładka która dla pozycji czasowej jest nieco przesunięta do przodu, podobnie jak w kobiecych strojach [...]

Maniac, ty znawco od siedmiu bolesci, co sugerujesz ?? Co za roznica w ktora, przeciez dupa to dupa Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

mi walił szczała kumpel i dupa bolała mnie 3 dni ale nie tak mocno jak ciebie. teraz czuje tylko miejsce kłucia nic pozatym . sprawdz moz miałeś podrobioną omke. jak muj kumpel miał podróbke to łatwo schodziły naklejki na tubce. sprawdz może masz podrobke.wtedy też go dupa bolała. pozdrawiam Masa to podstawa!!!

[...] wszystko, co robiłam i starałam się dopisywać wrażenie, wątpliwości, zanim wróciłam do domu, wszyskto wylatywało już z głowy. Przyczyną mojego niepowodzenia jest moja miękka dupa. Miałam trening rozpisany na 6 razy w tygodniu i wiem na pewno, że było to ponad moje możliwości. Program zrealizowałam w niespełna 3 miesiące, a powinnam w 8 [...]

[...] :( z lekkimi "motywujacymi" mometami.. systematycznie (czyt. z sercem) cwicze od marca zeszlego roku... Moj trening jaki zawsze robilem: lawka 5x10 (byle jak, dupa w gorze z odbiciem od klatki, byle wiekszy ciezar zalorzyc ) rozpietki zwykle 5x8 rozpietki glowa w gorze(co bardziej przypominalo skos ciezarkami) 5x8 triceps lerzac [...]

to się muszę chyba ograniczyć,bo w******lam gdzieś 150g na dzień w ogóle zapomniałam wczoraj dodać,że mi chyba uda podlało...widzę to zwłaszcza jak robię przywodziciele i porównuję z 1tygodniem treningowym,a wczorajszym i mam wrażenie,że to stawia mi opór,żeby zejść dupą niżej ale co tam nogami się nie przejmuję Piotrek jakieś fajne ćwiczenia [...]

[...] na glebe i ciagniesz z ziemi - reka trzymajaca sztange na linii miedzy stopami - dłoń podczas wiosłowania "idzie w stronę" hmmm krocza - miedzy jedna a druga reka przerwa, minuta np najlepszy schemat na polsztange to: lewa minuta prawa minuta lewa minuta itd... - faze negatywna mozesz olac byle szybko szarpnac w gore - dupa wyzej

[...] 32,5kg tylko 36,5kg tylko 7razy...byłam pewna,że stać mnie na więcej i się przeliczyłam Potem był maksymalny ciężar też mnie namówili podałam 40kg co faktycznie było 44kg i dupa,ale kilka cm poszło Nawet na drążku też chciałam się podciągać poszło 4razy...stwierdzili,że odważna jestem A co tam ja się dobrze przy tym bawiłam A w trakcie [...]

w końcu muszę wiedzieć kiedy mam walczyć,a kiedy odpuszczać nie zapominaj,że tworzysz silnego potwora z silną dupą dzięki Piotruś

Kolana naprawiłem przysiadami dupą do ziemi Do trening nóg kolana owszem pobolewają, zrobię 5 serii przysiadów i jak nówki U mnie po 10 min zaczyna się opcja "robot" mogę się centralnie skupić na filmie i muzyce, a nogi i tak pracują, a ja o tym nie wiem.