dupa dupa

no wlasnie tu jest dupa bo jezdzilbym sam autobusem/pociagiem no i koszt dojazdow tez bylby troche teges :/ to tylko na razie plany choc BJJ od zawsze mnie interesowalo, jako jedyny SW

dupa tam

[...] pizamy mysli ze jest taki super a on dupe ma jak kufer i go jada w nia murzyni spuszczaja mu sie do skrzyni albo w jape prosto w zeby dupe ma jak dwa okrety ruchaja go nawet zule wyczerpali cala pule pekla dupa mu jak guma wyskoczyla mu tez dżuma zachorowal biedak ostro w dupe jedzie go lekarz z siostra i w szpitalu go ruchaja bo resory dupy daja

[...] pompek) bulgarski 2x*8kg 2sx12,10kg x10(na kazda noge) Wioslowanie w opadzie 19kg2sx12,22kgx12 unoszenie bioder na pilce 3x20 spiecia brzucha 3x20 Wioslarz 20 min,jakos dupa boli i rece.Musze polookac na taktyke bo pod koniec bardziej przyblizalam sie do kolka i dalej odginalam plecy i wydaje mi sie ze to wlasnie jest poprawnie. Co to za [...]

[...] obwód 1. i 3. -30sek burpee 9,8 -30sek pajacykow 27,23 -30sek split jumps 30,18(pierwsza seria niepelne) -30sek burpee 7,6 -30sek pajacykow 24,12 -30sek przysiadow 20,13(dupa do podlogi prawie) obwod 2. i 4. - 30sek burpee 9,7 -30sek pajacyków 25,24(stwierdzilam ze jak klaskam to jakos latwiej,teraz dlonie swedza) -30sek split jumps [...]

Przysiad powinien byc z ciezarem ciala ale to jest dla mnie za slabe Że co? Laska, nie pyerdol, tylko się do tego przyłóż Energicznie, dupa do ziemi, możesz sobie rękami pomagać. Jak się przyłożysz, to gwarantuję, że poczujesz co to jest przysiad już przy 5. powtórzeniu http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU [...]

Jako pierwszak opuszczałaś wykłady ?! No nie, świat się kończy Z plecakiem już bardziej we fronty bym celował, zresztą ja ogólnie wywrotny przy przysiadach jestem, np nie umiem kucnąć dupą do ziemi bez odrywania pięt Co do planu: albo bym zostawił tak jak ułożyłaś, albo Lafaya 70% dał w piątek a 100 w niedzielę (bardziej na tą drugą opcję, w [...]

To ja mam pytanie co do przysiadów. Sam jestem w tym mega cienki, ale idzie do przodu powoli więc lu. Jak patrzę na Ciebie, to wydaje mi się, że mocno się pochylasz i dopiero pod koniec nieco się prostujesz (a itak jesteś pochylony przez całą serię). Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. W czasie wstawania jest moment, że dupe masz prawie na równej [...]

i dodatkowo dupa mi ucieka pierwsza ;/

Dupa Ci nie "ucieka"- coś dzwoni, ale nie w tym kościele. Jakbyś ruszył to plecami, to chyba musiałbyś wsadzić tyłek między kostki, żeby pójść do góry.

Faktycznie troche latasz. Probowales wcisnac nogi bardziej pod siebie (tzn bardziej sie "zwinac" ze stopami niemal pod tylkiem)? Wtedy dupa nie powinna uciekac, bo nie bedziesz mial jak jej wypchnac, przy czym jest to kosztem leg drive'a (z tego samego powodu)? Polecam tez filmik instruktarzowy na youtube "so you think you can bench" - prawie [...]

[...] na 65kg. Zbliza sie jesien, wiec powoli przyjdzie czas na delikatne pchniecie wagi, docelowo do 72kg w ciagu najblizszego roku EDIT A, jeszcze jest stara porada, jesli dupa ucieka do gory, aby wypuchajac ciezar nogami skupic sie na wypchnieciu calego swojego ciala "do tylu" a nie "w gore". Tak jakbys chcial wypchnieciem nog przeslizgnac [...]

Rzuciłem okiem na filmik z martwego ostatni i moim zdaniem zaczynasz z za nisko ustawionym biodrem tym razem. W pozycji wyjściowej jesteś bardzo nisko, co na bank nie jest optymalną pozycją. Dupa ci ucieka do góry momentalnie szukając lepszej dźwigni. Na twoim miejscu zaczynałbym z biodrem wyżej (wrzuciłem zdjęcie, po lewej jak się ustawiasz, a po [...]

[...] sobie w FA we wro. MC robiłem z chłopaczkami, z racji, że mnie trochę zmotywowali ciężarem wszedłem sobie na 140. 120 jeszcze poszło w miarę technicznie (trzymane łopatki, dupa uciekała), 140 poszło już na kocurze. Nie nagrywałem nic za dużo wiary było i jakoś tak nie chciałem się wychylać zanadto. Podciąganie 3 rozgrzewkowe na maszynie do [...]

[...] tak nie zbombardowałem treningiem. Nogi do wymiany i najchętniej siadłbym na wózek inwalidzki po tren. SQ w końcu jakoś zaczyna wyglądać, jestem bardzo zadowolony, jak wyżej dupa dalej do poprawy, jak i cała postawa, po sesji się na tym skupię. SS wszystkie trzy zabiły totalnie moje nogi, łydka na suwnicy dała bardzo pozytywne odczucia i może [...]

[...] patrze... A tu kurVVa 600g! Co jest? Czyzby jakas podruba? Dodam jeszcze, ze oryginalny opis (jak dawkowac, co daje ten preparat, idp.) na etykiecie jest w jezyku chyba czeskim! Spotkaliscie sie z tym kiedys? Acha! A zeby w sklepie bylo wiadomo ze jest to 500g to z tej szostki zrobiona jest piatka - korekta flamastrem! :) Kurza dupa, co jest?

dupa boska! piękna przemiana, gratulacje.

Co prawda od 2 minuty zacząłeś robić lekkiego "banana" (dupa do góry poszła) z siebie ale tylko trochę :). Nie będziemy przecież się wygłupiać i mierzyć mikrometrem. Jest rywalizacja i jest super. Ja faktycznie ten ostatni ruch po czasie...mam motywację poprawiać się i tyle ;) Pompujemy dalej !!!

mozesz sprobowac z dupa nizej choc to tak roznie lamany do wiosla - wiem, tez czytalem- i na czytaniu sie skonczylo

[...] cwiczenie pod warunkiem ze wykonuje sie je technicznie wiec poświęciłem cały trening nóg na opanowanie poprawnej techniki, z treningu na trening jest coraz lepiej. Teraz siadam tak jak na 1 filmiku co wrzuciłes, postaram sie cos nagrac w najblizszym czasie. A odnosnie 2 filmiku to ten przysiad to taki troche babski ;) Tylko dupa by po nim urosła.