dupa dupa

[...] rozciągniecie, co w konsekwenji moze spowodowac przesuniecie krązka międzykręgowe (twz. wypadniecie dusky, w taki sposb doda sie zalatwila, chyba kazdy pamieta z jak wypieta dupa ona chodzila), do tgo hiperlorodza moze spowodac przerwanie ciągłosci łuku co w konsekwencji moze spowodowac ze trzony kręgów nie bede sie stykac ze sobą (kręgozmyk, [...]

na to to ja za stara dupa jestem

26.03.2014 Na początek mała anegdotka: Ćwiczę sobie kulturalnie i nagle przychodzą jakieś 2 wielkie dziki (na oko 14 lat, 40kg wagi i 175cm wzrostu), bez żadnej rozgrzewki postanawiają, że robią francuza jako 1 ćwiczenie (leżąc sztangą). Żeby nie było frajersko zaj**ali na sztangę 40kg (czyli jakoś 100% swojej masy) i jeden zaczyna robić. Wycisnął [...]

dupa tam to nei venom dzisiaj też lipnie spałem przed treningiem 2 kaps stacker 2 yyyy , to tez nie jest kopacz ?

Jasna dupa......... Nie rozumiem po co! Przecież to suplementy , a jazda jest niezła( inny dział) Czy koledzy bili ostro za młodu ? , nie dali sie wypowiedziec ?, pokazac ?, czy nie było wziecia u kobitek ?, czy jest jakis niedościgniony wzór w grupie kumpli? Jednym słowem towarzystwo zakompleksione. Zero poczucia własnej wartości. Mało kto z [...]

Bull moze miales starsza partie. slyszalem ze te co byly na poczatku dobrze dzialaly. ta ostatnia partia jakas h..jowa jest. ja wszamalem opakowanie m1t i jest dupa ,zwiekszylem podaz wegla i bialka .trening tez zmienialem ,z regeneracja niema problemu 6 posilkow dziennie +odzywki .

[...] miała iść do mojego ryżu, wylądowała w makaronie chłopaka. Dietka się rozsypała, bo na szybko wymyśliłam inne danie i aż się prosiło o miód ;) A skyr miał być z galaretką i dupa, zapomniałam zrobić. W każdym razie nogi o dziwo znacznie lepiej, masowanie dupska pomogło, więc dzisiaj chyba powtórka. Z pracą jestem w lesie, cały wieczór przed [...]

a moim zdaniem slayer wcale nie taka dupa , czytajcie panowie , to 72 kg nA PIETNASTKACH , sam wychodze podobnie na 15 kach i nie jest to wcale takie lajtowe przy piatej serii , pozdr leszcze ;p ,let the kox be with you ...

[...] rotacją DNT/DT... straszne to było%-) Ale trenowałam ostro przez cały ten czas. treningi pod trójbój są męczące i ciężkie. Nie wolno sobie odpuścić, bo będzie po prostu dupa a nie wyniki@-| Myślę, że dorobiłam się więcej mięcha niż było w grudniu 2012 a jednocześnie trochę od tego okresu spadła waga... Trochę się skurczyłam ale BF nie jest [...]

Jak waga stanie, minimalnie. (Dzisiaj obciąłem 50 kcal) Stwierdziłem, że do końca kwietnia lecę siłówką i redukcja jest co najwyżej ex aequo z siłą. Na majówkę roztrenowanie i zobaczymy na czym stoimy. Poniedziałek Waga: 102,7 kg (= tyle samo, co w czwartek) Obwody: Pas -1cm Dupa -0,5cm Prawe udo +1 cm Lewe udo +2cm Myślę, że to "wina" dwóch dni [...]

Kwestia przyzwyczajenia ;-) Jak chcesz się rano obudzić, to yebnij sobie białko+tłuszcze. W wersji hardkor- proteinowy shake + orzechy. Czwartek, kompleksy metaboliczne, ostatnie w tym mikrocyklu Waga: 100,8 (czyli mniej, niż w zeszły czwartek. Nie chce mi się tego tłumaczyć po raz n-ty) Pas -1,5 cm Dupa -0,5 cm Prawe udo -1cm Lewe udo -1,5 cm [...]

Dzieki Dariusz za info. a gdzie taki kupiłes? Bo sprawdzałem na allegro ale z tego Efavitu nie ma zbytnio a innych firm nie znam. I skonczcie pjerdolic smuty, Darek ma juz swoje lata};-) i nie musi imponowoac młodym dupa na basenie a wy chcecie z niego zrobic kulturyste. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-04 22:53:42

Dupa tam, pyerdolisz. Nauczy sie, i na mecz zdąży!

[...] byłoby czym wytrzeć- dlatego też zdecydowałem się pójść. Po wczoraj oczywiście zakwasy na cyckach, tricepsach, plecach, barkach, bicepsach ( w tej kolejności), a do tego dupa i przywodziciele nadal bolały po wykrokach- czwórki słabo dostały. Za tydzień na zakończenie każdej serii zarzutu będę robił 1-3 fronty. 1. Składanka rwania: ciąg [...]

[...] robiłem, a nie mogę sobie pozwolić na mega zakwasy, bo kolejny trening dołu w czwartek) Bez RT Uwagi ogólne: Podoba mi się ten zestaw. Lekka stymulacja czwórek oly squatem, dupa dostaje wykrokami, zginacze kolan i wew część łydki żurawiem, przywodziciele wiadomo + maszyna ogarnia zew rejon łydki. Jak będzie za mało na czwórki, to wystarczy dodać [...]

Hehe dwugłowe tak czy siak musisz katować bo razem z dupa i grzbietem to najważniejsze mięśnie w trójboju - podstawa solidnych przysiadów i ciągów W każdym razie powodzonka i pamiętaj, że nie od razu Kraków zbudowano i nawet jak na początku nie będzie wychodziło to nie poddawaj się. PS: Jeszcze jedna wskazówka - technikę proponuję zaczac ćwiczyć [...]

[...] Jednak technika przysiadu to bardzo zlozona sprawa. Pilnuj kolan: nie moga latac na boki, nie mozna kolan prowadzic do srodka itd. Do tego dochodzi fakt trzymania kolan nad stopami a przysiadanie dupa. I plecy... i jeszcze kilka drobiazgow. Nie chce Cie straszyc ani sie wymadrzac ale ... technika, technika i jeszcze raz technika. MOC z Toba

Czyli te moje kombinacje z ,,dupą,, nie są wskazane Kiedy dojdę już do sztangi to góra bez żadnych zmian czyli nawet jeśli nie będę w pionie z kręgosłupem to tak trzymać ? Bo ja dzisiaj za wszelką cenę starałem się trzymać tułowiem w pionie i praktycznie plecy nic nie dzwigały .

Czyli te moje kombinacje z ,,dupą,, nie są wskazane to próbuję Ci od 2-3 tygodni przekazać Tułów nie musi być idealnie pionowo gdy zaczynasz zejście w dół do sztangi(nawet nie powinien!). Tak jak pisałem najpierw leciutki skłon w przód(zgięcie w stawie biodrowym) a potem schodzisz w dół na samych nogach rozkraczając się tak długo aż bez żadnych [...]

Gdybym wiedział, że masz przywodziciele zmasakrowane to byśmy odpuścili ten mały sprawdzianik. Nie martw się bólem(sam niedawno przez to przechodziłem). On jeszcze przez kilka tygodni Cię pomęczy ale przywodziciele przyzwyczają się. Ich ból świadczy o tym, że powoli zaczynasz ciągnąć lepiej technicznie a przynajmniej bardziej nogami Hehe nie lubię [...]