dupa dupa

1. WIEK: 37 2. WAGA: 97 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat (z kilkoma przerwami po drodze) 6. DIETA: (3500kcal dzień nietreningowy , 4000 kcal/dzień treningowy) podział 40%B, 30W, 30%T mniej więcej poniżej: -białko: 350 g.dzień -węglowodany: 263g -tłuszcz: 117g 7. ILE I JAKIE [...]

[...] Odpuściłem całkowicie orzechy, ostatnio zrezygnowałem z 30g pieczywa dziennie, białko rozpuszczam w wodzie zamiast mleku (chude, max 44kcal na 100ml), ćwiczę cały czas... I dupa, dziś znów prawie 1kg więcej od ubiegłego tygodnia... Nie wiem o co chodzi, jestem strasznie zdołowany, bo mam wrażenie, że dobre 2 miechy pracy i wyrzeczeń poszło się [...]

[...] oliwy z oliwek. Piers z kurczaka jem od poczatku mojej przygody z silka nie nudzi mi sie poniewaz mam codziennie inny sos. (Z paczki czyli nie wliczam go do diety tylko taki popychacz smaku.) I teraz pytam OCO CHODZI? Przeciez powinno mnie chociaz na mordzie zaokraglicz a tu dupa. Ludzie po mnie nie widza ze na cyklu jestem. Prosze o rady.

[...] 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 Lata 11. POZIOM BF%: BMI 25,11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyje brzuch i dupa 13. STAN ZDROWIA: b.dobry mimo nadwagi 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Witam, jestem tutaj nowym użytkownikiem aczkolwiek forum i tematy nie są mi [...]

O MNIE: Mam na imię Maciej. Mam 23 lata. Kończę studia do końca stycznia mam tylko napisać prace i zaliczyć exam z angielskiego. W cholerę wolnego czasu. Spodobała mi się dieta J/NJ i na niej zamierzam oprzeć swoje starania :D CEL: Nie ukrywam że, zaczynam pomału mieć częste zadyszki, nadmierną potliwość oraz brak KOBIETY!!!:D Również wiązanie [...]

Witam. ;) Jak każdy rozsądnie myślący człowiek wie, i herkules dupa, kiedy wrogów kupa. No bo realnie patrząc na sprawę, ciężko poradzić sobie kiedy napadnie nas zgraja tych co to chcą się dowartościować spuszczając łomot jednemu bezbronnemu człowiekowi. Wiadomo, najlepiej jest uciekać gdy tylko istnieje możliwość. Problem pojawia się np. kiedy u [...]

[...] jest następujący - mam nadwagę. Obecnie udało mi się zrzucić 14kg (95 na 81). Jednak sam spadek wagi mnie nie satysfakcjonuje. To co jest moim problemem to: grube uda, dupa jak stąd na księżyc i spowrotem, oponka pod pępkiem, sadło na biodrach i... no cóż mojej klatce piersiowej bliżej do Wenus niż Apolla. Postanowiłem rozpocząć trening na [...]

[...] i wiele innych i doszłam do wniosku, że muszę ćwiczyć jeszcze intensywniej. 3 tygodnie temu poznałam Toniego podczas treningu Lean P90X. Dziś przypadł dzień pomiarów... No i dupa. Po półtorej miesiącu moje obwody zmniejszyły się średnio o 0,5cm. Żałosne, deprymujące i demotywujące i każde inne "de" w dupę. No więc z żalu zrobiłam sobie święto [...]

[...] dobrego do samoobrony. Nie chcę tu nikogo wkurzyć, po prostu stwierdzam to co wiem na podstawie własnych doświadczeń. O walce nigdy pojęcia nie miałem, ale nie jestem też dupa wołowa - raczej wysportowany, choć nie paker. Nie mam zamiaru przestać chodzić na Bjj, bo mam nadzieję, że dopiero z czasem cyklu nauczania dojdą techniki, które [...]

[...] mi do zapisek i usystematyzowania diety i treningów. Trening treningiem ale kalorie liczyć niestety trzeba. Zdaję sobie sprawę, że jak nie zacznę liczyć i zapisywać to dupa z tego wyjdzie, zatem wyjścia nie ma. Co do suplii to na bank: białko, bcaa, CWS V2, witaminy-minerały Zaczynam od poniedziałku i wtedy też szczegóły! Porady i sugestię [...]

Nie jestem fanką zajęc grupowych, skakania z patykiem udającym sztangę itp. ale ze względów praktyczno-zawodowych musiałam zrobic kurs instr. TRX i nawet wydawało mi się, że jest to całkiem spoko opcja i da się to ustrojstwo w miarę sensownie wykorzystać przy odpowiednim poziomie trudności. Jednakże zaobserwowałam coś, co mocno mnie zaniepokoiło, [...]

Witam, na początek kilka słów o mnie. Od początku stycznia lecę z redukcją, zeszło 5 kilo, siłowo aktualnie jak na świniomasie przed świętami - klatka 90kg x 6, martwy 140kg x 3, przysiad z dupą do ziemi z różowymi hantelkami w rękach %-) 25 lat, 180cm, aktualnie 87kg, bf na oko 18-20%. Redukcja zaplanowana do końca marca, bez ciśnienia, pomalutku [...]

[...] Power Clean Może macie rozpiskę na dwa dni. Chciałbym by był również power clean uwzględniony w planie (dobre na dynamikę do SW). moja waga 70 kg wyniki: - Przysiad tył dupa do ziemi 100 kg na 1 raz z asekuracją, 90 kg bez asekuracji, na maszynie Smitha 80 kg na 4 powtórzenia, co dziwne na Smithie mam problem z 90 kg, nie umiem się ułożyć - [...]

Witam, za kilka dni zaczynam redukcje, znam się na diecie, treningu i suplach,proszę o brak komentarzy"aero+dietka i samo zejdzie" bo to pewnie piszą goście co sami thermo speeda namiętnie wpie.dalaja a innym "rozsądne rady" dają 1)Dieta (zaznaczam ,że wiem jak trzymać dietę itd.) -ww 2g na kg mc -białka też 2g -tłuszcze 1g -dużo kawy i zielonej [...]

[...] w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x siłownia Odżywianie: jadłem w miare normalnie, niestety piłem do 2l coca coli dziennie i dupa urosła Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólne osłabienie spowodowane wagą ciała Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

[...] Zażywane suplementy: nie od maja łapa lewa 33 prawa 34 (było 29)cm problem od stycznia a że na początku byłem głupi to się brałem za odżywki tak jak radzili kumple i teraz dupa wracam do podstaw bo słabo to wygląda a tak przy okazji czy do tego planu brzuch moge robić pod koniec i jakie cwiczenia najlepiej do tego fbwbo wystaje oponka którą [...]

[...] stare wymiary : Waga : (90,4 kg) Aktualnie --> 89,9 kg Łydka : ( 44 cm ) Aktualnie --> 44 cm Udo : ( 65 cm ) Aktualnie --> 63 cm Brzuch : (93/4 cm ) Aktualnie --> 90 cm "dupa" : (108 cm ) Aktualnie --> 103/104 cm Biceps : ( 43 cm ) Aktualnie --> 43 cm Co do wyników , nie jest zle ale jak może być lepiej to dlaczego nie spróbować , siła [...]

[...] o zakupie. Sorry trochę za zwięzły i chaotyczny opis, ale raz że piszę go z 38*C gorączką, to jeszcze po raz drugi, bo za pierwszym gdy kliknąłem "wyślij" wszystko znikło i dupa zbita... Pozdrawiam, CyberPL Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bdf324687bd4c4eb1331508c3f5e087.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c168e278643b409c9b78982257357da0.jpg [...]

[...] 2.mlotki siedzac 15x13x12x 3.modlitewnik 15x13x12x PIATEK: NOGI: 1.przysiady ze sztanga na barkach 12x10x8x8x 2.przysiad ze sztangielkami 12x10x8x8x 3.wykroki 15x12x10x8x 4.dupa na maszynie 15x15x12x12x 5.wyciskanie na maszynie 15x12x10x8x 6.wyciskanie odwrotne na maszynie 15x12x10x8x 7.lydki na maszynie 15x12x10x8x Jeśli moglibyście proszę też [...]

[...] na ten temat i myślę o HIIT, czy to będzie dobre w moim przypadku? Generalnie robię formę na lato i kondycja też musi być. Nie mogę wyrzeźbić brzucha, od czerwca go ćwiczę i dupa, to pewnie wina braku ścisłej diety i tak pomyślałem, że bieganie może mi w tym pomóc. Zamieszczam ankietę Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel [...]